Na

Sobesciak sog dla ciebie za ten wysiłek na siłce ,niezle niezle Gozmo

Wystarczy zwykły plan(tak sądze) ale z zachowanniem zasad dla STO a może ktoś odpowiedzieć na moje wcześniejsze pytania to będę wdzięczny....

Z jednym przeciwnikiem to byloby cacus. Cala zabawa polega na tym ze trzskasz sie tak dlugo az ktos odpadnie (czytaj,nie bedziej uz mial sil). Powiem wam schemacik jak obserwowalem 45 min. kumite niemca wtedy gdy zdawalem na 2 dana. Kolo chyba na 3 (glowy sobie nie dam uciac,ze 3,moze i 4). Grunt ze kolo byl taki kozak,ogolnie nikt go nie lubil bo [...]

[...] mnie tez zapisz, bo kurde ja musze wreszcie popracowac nad swoim parterem , bo moje "home made" techniki troche kuleja. A jak zaczynac to jaknajwczesniej u jaknajlepszego ticzera...wiec pamietajcie o mnie :) Aha,zwerbowalem jeszcze jednoego chetnego. Czyli w sumie przyjedzie nas 3. Narka. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

no, skoro robiłeś mosty ze sztangą to ja Ci tylko powiem, że ten sprzęt to kupisz jak cofniesz się 44 lata w czasie... dodatkowo dostaniesz zniżkę na metalowe sandałki... i nie czekaj z tym, bo możesz zabulić za złamanie praw autorskich i wtedy nici z uzdy... among the blind a one-eyed man is king

[...] juz nigdy nie przestane ćwiczyc:) Si2uiel dzieki za wszystko:) Ale na horyzoncie pojawia sie mały problem - a mianowicie w połowie lipca wyjezdzam z kumplami nad morze. Napewno piwo zastapi wszystkie inne napoje... Mam pytanie Si2uiel czy pijac trzy piwa dzienie(raz mniej raz wiecej ale to bedzie chyba srednia) przez dwa tygodnie, moj cały [...]

Cześć wszystkim. No to zaczynam : Poniedziałek Klatka - wyciskanie na skośnej ławce 3x8 - wyciskanie na płaskiej ławce 3x8 - rozpiętki na skośnej ławce 3x10-12 - butterfly 3x10-12 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 - uginanie na modlitewniku 3x10-12 - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc lub stojąc 3x10-12 Brzuch [...]

cze. moj kumpel kupil sobie 10 strzalow wina i 25 superanabolonu, chodzi na silke 2 lata jest po jednym cyklu z mety ruskiej 100 tabs, 38 biceps, waga 82 kilo, wiek 18 lat, chcialby wiedziec jak najlepiej rozpisac ten cykl i jakich moze sie spodziewac efektow, czy 10 strzalow wina to wystarczajaca ilosc ? !!!No pain - no gain!!!

Witam taki trening ułożył mi wujek który ćwiczy już kilka latek i ma super budowę!. Ps. sprzęt mam nie wielki i własnej roboty (sztanga, ławeczka) a hankle oczywiście kupione Wyciskanie sztangi 18kg(bo tylko taką posiadam): - wąsko 5 serii po 8 powt. - szeroko 5 serii po 8 powt. Biceps: - (unoszenie sztangi do klaty z pozycji stojącej!) 5 serii po [...]

Surowe bialko jaja jest slabo przyswajalne. Wiec raczej nie radze sie meczyc z piciem surowych jaj, chyba, ze lubisz. Jako alternatywe proponuje jajecznice, omlet, jajka na miekko i twardo (szczegolnie to ostatnie - zero problemu z przygotowaniem, mozna wziasc ze soba i zjesc gdziekolwiek. Tu problemem jest z kolei tluszcz zawarty w zoltku. Drugim [...]

Zawsze chciałem być wszechstronny,ale odkąd zaczełem jeżdzić na zawody to miałem tylko ćwiczyć jdna stronnę i tak już zostało. Jest to pozycja lewa z silniejszą nogą z tyłu,chociaż modyfikuję to pozycje na potrzby "bjj amatorskiego" ale bez trenera wychodzi to nieciekawie.

Jesli chodzi o stanozolol to tabletki 2 mg na mnie dzialaja b.mocno-wielki apetyt,przyrost sily i niewielka retencja wody,niestety.Pozdrw.

Mam pytanie do Was wszystkich i jednocześnie propozycję. Rozmawiałem bardzo długo z rodzicami dzieci, które rozpoczynają przygodę z kulturystyką. Zdumiała mnie jedna rzecz. Chyba mogę już tak mówić - NASZE forum jest skarbnicą wiedzy i doświadzcenia, ale ... nie tylko. Jest postrzegane przez rodziców przez pryzmat zarówno treści wypowiedzi jak i [...]

no moje zdanie na temat j.polskiego co za rużnica w wymowie "u" i "ó" albo "h" i "ch" albo też "ż" i "rz" uważam że ten język jest okropny rozumie "ś""ć""ą""ę" i takie tam ale to poco "u" i "ó" hehehe pozdrawiam )))))))))

[...] noga z przodu. W boksie odwrotnie - prawa noga z tylu. Wiaze to sie z tym ze silniejsza reka jest z tylu i moze wyprowadzic silniejsze uderzenie bo z wiekszego zamachu. Na wysokim poziomie zawodnicy raczej nie zmieniaja pozycji walki. A wielu w tym watku napisalo ze walczy jedna i druga stojka. To wcale nie jest powod do dumy. Damian [...]

ale podobnie jak reszta ma za duze przednie glowy naramiennych w sosuku do tylnych...wychodzi wyciskanie na laweczce jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

lekarze w Stanach przypisywali(do czsu jak rzad wprowadzil delegalizacje oczywiscie cala medycyna byla temu przeciwna) na choroby wzroku Thc.Moze spruboj? ale ja nie namawiam

Ja proponuje ten sposob Hansa ( 2x silka + duzo areobow) to jest najlepsze polaczenie. A co do biegania z ciezarkami to u mnie poszedl do gory troche jump ale przytym mialem bole piszczeli oraz kolana sa bardziej narazone na duze przeciazenie . Zas na silowni nie musisz robic duzymi ciezarami i przy tym mozesz zadbac o technike. Tak wiec moim [...]

Nie twierdze ze ten opis komuś podprowadziłeś ale w necie natknełem się na coś takiego http://republika.pl/zwierzak2002/kick-up.html. Mimo wszytsko dziękuwa ... . "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)"

TOPOR: super sprawa z tymi barkami. Sog for U. Mysle, ze dobrze sie wkomponuje w moj obecny trening na rzezbe, tylko na pewno nie dam rady zrobic barkow z nogami. Cos mi sie wydaje, ze bedzie potrzebny osobny trening, tylko, ze to juz bylby 5ty w tyg. Obecnie jade: pn: klata wt: plecy cz: bic/tric sb: barki+nogi Co radzisz? Gdzie wrzucic barki? [...]