No widzisz znowu zostałem źle zrozumiany. Nie wiem czy to przez to, że niektórzy nie czytają postów dokładnie czy może ja niewyraźnie piszę. Nie chcę aby ktoś mi układał trening, chciałem aby ktoś odpowiedział mi na proste pytanie. Czy mogę zacząć trening od ćwiczeń na siłę, a później na masę. Czy może odwrotnie. Czy jest jakaś zasadnicza różnica [...]
kreatyne tutaj proponujemy brać non stop, patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" "-Klatka: Wyciskanie skos 2x serie Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 2x *musze laczyc z maszynami klate tylko dzieki temu mam efekty,a plaska to wogole lipa zero postepow:( klopoty z klata mam..." -- a jak z techniką było? [...]
ok,wiec jednak stwialbys w moim przypadku na prolo niz sustanon?(z trenem dobrze pamietasz).wiesz co,moze masz racje,bo skoro sustanon to powiedzmy jeszcze troche mocniejszy i bardziej hardcorowy steryd niz nasze prolo,a ja nigdy i tak niebralem zadnego tescia na dlugim estrze wiec lepiej bedzie jak zrobie najpierw cykl z prolo teoretycznie ciutke [...]
[...] o poprawienie szybkości to jest to najtrudniejsza praca. Jeśli myślisz o naprawdę szybkim gonieniu niczym gepard na sawannie to rezygnuj z takiego truuffftania sobie :). Na rozgrzewkę owszem... Tak spokojnie 10 minutek, biorąc pod uwagę obecne warunki pogodowe - tak żebyć się rozgrzał. Teraz kiedy dosypało śniegiem są idealne warunki do [...]
II Rozg w wodzie - narazie sprobuje 100m klas bo ostatnio bolaly mnie stawy boje sie kontuzji. III Zad poboczne - nie jestem pewien czy sie dokonca zrozumelismy ja wlasnie bede robil po jednym zadaniu z tego punktu na kazdmym kolejnym treningu a nie wszystkie 4 zadania na raz. IV Zad glowne - tez nie wiem czy sie do konca zrozumielismy? Ja mialem [...]
I Rozg w wodzie - narazie sprobuje 100m klas bo ostatnio bolaly mnie stawy boje sie kontuzji. >>Klasyk jest bardziej kontuzjogenny od kraula ale jak chcesz... III Zad poboczne - nie jestem pewien czy sie dokonca zrozumelismy ja wlasnie bede robil po jednym zadaniu z tego punktu na kazdmym kolejnym treningu a nie wszystkie 4 zadania na raz. [...]
[...] IV Dzien Z doswiadczenia ci powiem ze lepiej plecy wchodza pracujac pionowo niz poziomo. Wywal pkt. 4 a dorzuc sciaganie drazka waskim chwytem ( na przyklad) - bedzie lux Narazie zerwala sie linka od wyciagu o ktorym pisalem wyzej i jestem w trakcie naprawienia go i malej modernizacji dlatego teraz bede wykonywal 4 punkt a po naprawie zamienie [...]
[...] był używany podczas największych światowych imprez. Jutro wieczorem mają też pojawić się w Łodzi bohaterowie Pojedynku Gigantów. Zawodnicy zamieszkają w hotelu Mazowieckim. Na potrzeby siłaczy i całej ekipy strongmanów zostało wynajętych 20 pokoi. - Czy siłacze mają jakieś specjalne wymagania kulinarne? Mariusz Pudzianowski: - Na stole powinno [...]
[...] a nie sprzedawal. Odpowiedz do tego masz w moim poscie wyzej, nie bede sie 2razy powtarzal, juz to wyjasnialem. Zreszta cena 20(!) zl to nie sa jakies wielkie kwoty Na poczatku gralem ostroznie bo myslalem ze to bedzie lipa jak systemy w totku na 6stke. Wtedy wygrywalem jakies 500 zl na miesiac. Teraz gram juz ostrzej-wiekszymi stawkami [...]
[...] i tak cwiczylem, przez to w hst tez nie będzie możliwa progresja ciezaru i byloby duzo zabawy z tym Dlatego chciałbym je robic w zaraz przed hst w ktorys dzien. Mogę tak? Na to pytanie odpowie ci ktos bardziej doswiadczony 2. Jak robic progresje ciezaru do hantli nie mam az tak malych obciazen żeby dodawac co trening? Możesz wykonać 3 zamiast [...]
hmm.. zapasy ATP wyczerpują się po ok 15-18 sekundach, i to bez względu na charakter ćwiczeniach dynamika ma kolosalne znaczenie zarówno przy rozwoju siły jak i przy wykonywaniu pompek, choćby ilość włókien jaka jest angażowana w wykonanie pracy przy wolnym i szybkim powtórzeniu, wykonując powtórzenia wolno w każdy ruch, przez same zwolnienie [...]
oj chyba konieczne będą zmiany i to duże wedlug mnie poprawie ten trening ktory podałeś ale jak chcesz to zapodam CI inny trening ostatnio Pigi mi napisał trening dobry jak chcesz to go ładnie poproś może Ci też rozpissze po pierwsze trenuj jedną partie raz w tygodniu po co więcej razy !!! i trenuj klate jako pierwszą w poniedziałek NO I W SUMIE [...]
3 - nie chodziło mi o dźwignię, tylko o skutecznośc rozwiązania palce w oczy + kolano w klejnoty. ------------------ Rozwiazanie bardzo kiepsko wykonane, typowa teoryjka. Jesli komus wsadzisz palce w oczy (podkreslam jesli) to nie bedzie stal w identycznej pozycji czekajac na kopa, a jednoczesny atak reka i noga to rozwiazanie dobre do filmu. 6 - [...]
"KLATA Wyciskanie na płaskiej 2x Wyciskanie na skosie 1x Przenoszenie sztangi 1x (czy zamiast przenoszenia dac jeszcze jeden skos?)" -- przenoszenie angażuje całą grupe mięsni klatki piersiowej, wyciskanie na skosie kłądzie nacisk na górną część klatki, inna sprawa, że bardziej kontuzjogenne jest przenoszenie niż wyciskanie, więc [...]
Kazam Na na które z pytań odpowiedziałeś , bo ja zadałem ich kilka . Czytam o PH/SAA od 2 lat nie zadaje pyt co warto wziąć na pierwszy cykl. Te cykle mam przemyślane, ale uważam że trzeba je jeszcze wyszlifować i mam nadzieję że pomogą mi w specjaliści których arty czytam od tak dawna. Liczba przeczyt. art w profilu nie jest prawdziwa (jest ich [...]
[...] nie, ja też nie, a nawet gdybym zobaczył to nie do końca bym w nią wierzył... Już dawno skończyły się czasy ZOMO. ------------------------------- W jakim Ty swiecie zyjesz? Nasluchajes sie taniej propagandy czy co? Gowno sie skonczylo, i sory za wulgarne slowo. To co policja wyrabia to jest to samo, tyle ze przesunal sie srodek ciezkosci z walk [...]
[...] odpowiedziales KLASMSTWEM, a gdy na to zwrocilem uwage to teraz sie wykrecasz i twierdzisz ze sa sekcje. Moge sobie zrobic sekcje aerobicu i robic tam sparingi, i co z tego? Nastawienie na chwyt? Powtórzenie Ci 100 razy, że to same początki treningu zupełnie nie dociera prawda? Ja rozumiem, że można nie wyjść wyżej pewnego poziomu, ale wtedy nie [...]
wyciskanie zza karku robilem z progresja 12 10 8 6 dokladajac ciezar oczywiscie. a jesli juz mierzylem max na wyciskanie zza glowy to sprzed powinienem radzic sobie tym samy ciezarem ??? ( bo moze bym przecwiczyl i zmienil jak bezpieczniejsze) MOj dotychczasowy trening na nogi to: kumpel przywiazuje mi talerz do nogi ja siadam na podwyzszeniu i i [...]
nightingal - doskonale wiem że taki spór jest nie do rostrzygnięcia, a granica pomiędzy jednym i drugim jest dość cienka, profilu nie wypełniam bo nie wydaje mi się żeby moje hobby czy inne dane miały jakikolwiek wpływ na to co mówię, mógłbym napisać że jestem mistrzem polski w wyciskaniu żeby poprzeć swoje słowa ale nie na takich rzeczach chyba [...]
[...] ulicy Siedleckiego, obok lodowiska - niestety tylko jeden kort, ale to jest budynek - nie balon 2. Hala Wawelu Krakow, przy Rakowieckiej, na przeciwko jednostki wojskowej 3. Na obiekcie sportowym Akademii Ekonomicznej (Rakowiecka 27, ale do obiektu sportowego najlpeiej dojsc od Lubomirskiego) - mozna tam miec 3 korty, nawierzchnia sztuczna - [...]
"Profesjonalizm" po policyjnemu
