Na

esco: czesciowo sie z Toba zgadzam ,ale nie do konca jesli chodzi o ten trening, sile mozna rozwinac i to bardzo a przez nastepne 2 lata to mysle,ze i o wiele wieksza ja moge miec,jesli chodzi o mase hmm sadze,ze osoba nie majaca sporej masy moze miec o wiele wieksza sile(Oczywiscie nie bierzcie za bardzo doslownie).Pamietajmy przeciez,ze szybkosc [...]

---- wysilek anaerobowy/ponadtlenowy czy beztlenowy.... ---- Możesz krótko wyjaśnić czy różni sie wysiłek anaerobowy od aerobowego i podać przykłady ? Czy np. 2-godzinna, dynamiczna jazda na rowerze zaliczy sie do tego czy tamtego ?

ja wlasnie licze na te "dobre" nawyki zywieniowe...no i na silna wole...hihi...ale mysle ze bedzie mi szkoda stracic tego...co mam ndzieje zyskac (plaski brzuch...odtluszczone i bardziej jedrne cialo..no i satysfakcja..) Mam nadzieje ze ustrzege sie yo-yo...choc zdaje sobie sprawe...ze moze nie byc tak rozowo...ale poki co...dobrze [...]

wytumaczcie mi to kumpel bierze na bary 20 kg więcej o demnie a niżej skacze Dziwne ????

[...] a po prawdzie, to włącza się moralniak, że straciłem przynajmniej dzień (dwa?) dobrego treningu. Z perspektywy (raptem parogodzinnej od ostatniego browara), to żałuję. Nażarłem się w tym czasie jakiejś kapuchy i do tego jeszcze pizza - super wartościowe żarcie (heh), ale piwo wzbudza apetyt i hamuje reguły, którymi się kieruję na codzień. [...]

Dzieki za odpowiedzi! Nie myslalem Michail ze bedziesz potrzebowal czegos wiecej. No dobrze. Tak wiec oto moj trening: DZIEN 1 Klatka piersiowa - wyciskanie na lawce plaskiej 4s. - wyciskanie na lawce skosnej 4s. - rozpietki lub sciaganie linek stojac 3s. - przenoszenie hantla za glowe lezac 3s. Triceps - pompki na poreczach 4s. (ilosc powtorzen [...]

powtarzam i co z tym nozem bedzie robil ,latal po ulicy? Arkan musze cie zmartwic ale wg nowej ustawy o broni na nunczako tez trzeba miec pozwolenie grzegorz jakubowski z lublina

Ćwiczenia na mase: Klatka - wyciskanie sztangi leżąc 3x10 wycisk sztangi pod kątem 3x10 wycisk w wąskim uchwycie 3x10 Biceps - uginanie sztangi stojąc 3x10 uginanie sztangi na modlitewniku 3x10 Triceps - wyciskanie francuskie siedząc 3x10 prostowanie ramion ze sztangielką 3x10 Barki - wycisk zza głowy 3x10 [...]

jak nie jestes lamer to podstawy parteru zalapiesz (czytaj: na ulicy na kogos kto nie zna parteru styknie:>)

KONDREH w polskim prawie nie ma zwrou broń biala? rozsmieszyles mnie do lez studencie 3 roku prawa odsylam szanownegom kolege do art.4 "ustawy o broni i amunicji" z 21 maja 1999 roku Dz.U z 1999 nr.53 poz 549 kazdemu sie moze zdazyc takam wpadka ale uwazaj jak nastepnym razem bedziesz sie wypowiadal o ludziach nie znajacych sie na [...]

Ćwicz ciężarami dwa razy w tygodniu, stosując od 6 do 8 ćwiczeń na każdym treningu. Wykonuj przemiennie dwa układy treningowe, z których każdy zawiera 3 lub 4 ćwiczenia złożone oraz 3 lub 4 ćwiczenia izolowane. Łydki, brzuch, triceps i biceps wymagają szczególnej bezpośredniej uwagi podczas ruchów izolowanych. nie garb się nie wystarczy!

A szczgoly tutaj : " Z punktu widzenia budowy chemicznej cukry proste są wielowodorotlenowymi aldehydami lub ketonami, zatem w ich cząsteczkach znajduje się więcej niż jedna grupa hydroksylowa oraz (odpowiednio) grupa aldehydowa lub ketonowa. Cukrami prostymi o największym znaczeniu są heksozy, a wśród nich glukoza. Glukoza, zwana także [...]

a tak poza tym ja tez czekalem troche (ze 3 tygodnie)i krzywda mi sie nie stala, musisz zrozumiec ze MATEO ma nie tylko takich jak ty na glowie ,rozumiem ze placisz -wymagasz ale troche cierpliwosci.!!! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

[...] tylko przez WINTHROP COMPANY w Belgii i przez STERLING-HEALTH na Węgrzech oraz przez Republikę Czeską. Mimo tego, rzadko są dostępne na europejskim "czarnym rynku" Najczęściej dostępne są hiszpańskie i włoskie, produkowane przez ZAMBON. Mają listki z 10-20 tabletkami. Łatwo są rozpoznawalne bo są różowe. Hiszpańskie tabletki mają wybite [...]

nie wiem co to jest cykl pobudzający, ale teraz przygotowuje mięśnie tym swoim treningiem i naprawde chciałbym od 1 sierpnia zacząć mase robić - czyli zgodnie z Twoją sugestią 8 tygodni (4 z cyklem Dąbka i 4 z kreatyną i białkiem), bo później będą studia i nie bede miał kiedy ostro trenować. Zastanawiam sie co na tych studiach ^&*$%# pompki??? [...]

Dizisja jeszcze beda powtorki z Nagoya Dome ale tegoroczne niedawne, a juz za tydzien beda na ZYWO!!!! Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Podstawy chyba mam ,bede mogl sie sprawdzic z innymi trenujacymi,wole ta kase wydac na taki oboz niz przepic:))

Ostatnio postanowilem wlaczyc do swojej diety platki owsiane i mam kilka pytan: 1) ktore platki sa lepsze? te co sie gotuja dlugo czy krotko? 2) na platkach jest napisane zeby je gotowac a ja je dosypuje do jogurtu albo wsypuje do zimnego mleka i jem, mozna tak? po co trzeba je gotowac? jak bym je ugotowal z mlekiem to bym to chyba jadl przez pol [...]

Robert Krawczyk zajął 3 miejsce na ME w judo Krawiec spisał się bardzo dobrze, szkoda ze tylko on. Poza tym Wojnarowicz był 7 w open. Zmieniony przez - Macciej w dniu 2002-05-17 21:51:04

Mi to wyglada na jakis podrecznik dla akwizytorow ha ha (bez obrazy). No ale koledze tego nie przegadacie. Tak to jest jak sie slucha kumpli z silowni co nie maja o niczym pojecia a na pytanie dlaczego, odpowiadaja "bo tak wszyscy robia i juz". Idac tym tokiem myslenia to jedzenie trawy tez jest dobre bo pewnie ma jakies witaminki. Tylko [...]