Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie kalorii. Jeżeli kalkulator pokazuje mi, że przy 0 wysiłku dla utrzymania wagi muszę jeść 2400 kalorii, a np przy wysiłku pokaże mi 2600-2700 i na całym treningu Spale 1000 kalorii to jest dla organizmu tak jakbym zjadł 1700? Jeśli tak to czy wychodzi na to, że w dzień treningowy muszę np obciąć kalorie do 2000, [...]
Drugą sprawą, uwielbiam spacery, Cardio itp A to przy dłuższym budowaniu nie sprawdzi się, a nie ma opcji żebym zrezygnował.ze spacerów, ba marzy mi się zakup domowej bieżni do domu na zimę jak znalazł:)
Kompletnie już mi przeszło budowanie typowej kulturystycznej sylwetki, teraz bawię się procesem, który mnie jara:) Priorytety się pozmieniały, forma będzie, będę miał.ochote zjeść coś z dziewczynami to zjem, całkiem inaczej podejdę do.diety itp
Dokładanie miesni jest wiele trudniejsze od palenia fatu niestey. Są też kwestie genetyki. Raczej jesteś drobnej budowy i nie będzie to łatwe. Nie wiem o jakim dokładaniu myślisz. Mi na przykład budowa kulturystów się nie podoba. Kalectwo generlanie. Na twoim miejscu skupiłbym się na sportowej sylwetce po prostu.
Przyjdzie czas na dokładanie gabarytu, właśnie już sobie wyobrażam, co to będzie jak zacznie się to wszystko nabijać:) Ciekaw jestem ile orientacyjnie może mi zająć jeszcze cięcie tego fatu
Darowanemu nie zaglada się w zeby więc skoro już jest to tzreba korzystac ale ja mam takie zdanie ze jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego i osobiście nigdy bym nie kupił takiego sprzętu a tylko i wyłącznie osobno dostawne klamoty jak ławka regulowana , stojaki , drążek , prasa , wyciąg i jest wypas a na tym twoim to własnie fajnie [...]
Hej, tak więc na wadze dzisiaj 107,5 jak zwykle też raz w tygodniu sprawdzam sobie ten cukier i dzisiaj wyszło 67 między spoko. Dzisiaj bez cardio i bez treningu siłowego czyli full reset. No i co ogólnie czeka mnie teraz minimum tydzień przerwy lub też dwa no zobaczymy jak to wszystko wyjdzie mam nadzieję że szybko wrócę no ale będzie co ma być. [...]
Łyknalem przed chwila 60 mg gw zamiast OXY. Zmęczony byłem i pomyliły mi się opakowania bo to i to z andro a tabsy te same. Nie przekręcę się po tym ? Normalnie lecę 20-30 mg ed a teraz poszło z 80 w ciągu dnia…przez pomyłkę.
pucha acp-105, połowa dawki fajnie działa siła i wytrzymałość na mega+, cała dawka już mnie strasznie zamulała i zostałem przy połowie, wyniki badań w normie pucha, sr-9009- pod koniec puchy przy zachowaniu normalnej dawki bebechy tak mi wystrzeliły, że przez dobry tydzień żyłem na sokach
Witam. Wiem, że temat był już pewnie nie raz wałkowany, i nie chciałem zakładać nowego ale nie widzę tutaj tematu "pojedyncze pytania" więc zakładam osobny temat :D. Ostatni raz byłem na forum dawno temu więc może trochę się pozmieniało. Wróciłem na siłownie po długiej przerwie, ćwiczę od około 5 mies i jestem po redukcji, bieganie/rower + [...]
Panowie z innej beczki. Szukam tematu albo gościa który mi pomoże ułożyć plan treningowy pod swoją sytuację. Dużo delegacji. Nie mam czasu na typowy system. Silka 4 x w tyg i czas na posiłki. Dlatego postanowiłem jakiś sprzet brać że sobą i robić trening silowo-kondycjyny. Po wykonanym ćwiczeniu za miast 30s ospiczynku jakaś skakaneczka albo inne [...]
Medical/ Domestic/Atom/Olimpic/Pharmed to jest jedna firma pod innymi naklejkami ..może stosowałeś co nieco , ja osobiście bije i działa wszystko - no ale ta prima jest podejrzana jak wszystkie.. Polecali mi tu ostatnio primę (nie podam z grzeczności nazwy - zapytałem o ichne badania w labolatorium i wyszło że badanie jest fejkiem
Miałem ciężkie sajdy. Zawroty głowy , straciłem apetyt itp, ale tak naprawdę już mi przeszło i zastanawiam się czy nie pociągnąć jednak dalej na trochę niższej dawce. Od ostatniego szota mija 8 dni ( tren enan) więc bez problemu mógłbym jeszcze jechać dalej, ale teraz te lipidy mnie zastanawiają. Mogę na takich lipidach jechać dalej? Zmieniony [...]
[...] i nigdy nie udawało mi się przytyć, toteż z zadowoleniem zaakceptowałem dodatkowe kilogramy. Problem pojawił się ok. roku temu i od tamtej pory zaczął stopniowo narastać. Mianowicie mój brzuch zaczął przypominać balon lub mocno napompowaną piłkę (jest duży i twardy), co dodatkowo przekłada się na duży dyskomfort, a w efekcie na moje [...]
Kiedy osiągniesz dorosłość i wejdziesz w taki klasyczny rytm życia pt. praca — dom, wówczas nawiązanie przyjaźni może być naprawdę trudne. Najwięcej przyjaźni nawiązujemy w szkole i na studiach. Spędzamy wtedy ze sobą dużo czasu, jesteśmy młodzi, korzystamy z życia, mamy zupełnie inne zmartwienia i poczucie obowiązków. To również wtedy najczęściej [...]
Nie patrz na to czy będą efekty czy nie i czy masz potencjał bo to nie ma znaczenia , poprostu robisz swoje a czas i tak upłynie . Kształtowanie sylwetki to ciężka długa droga i praca na lata więc wiele nie da się osiągnąć w kilka miesięcy , wszystko analizuje się z perspektywy kilku lat . Ponadto weź pod uwagę że aktywność i żywienie czyli zmiana [...]
Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]
[...] Mamed używał, a tak oprócz niego to sobie. W sumie ciekawe czemu. Czy skuteczność taka sobie czy łatwiej potem skontrować obaleniem, a może mało kto się teraz tego uczy. Mi się podobały też stompy, ale w UFC nie wolno Ryzykowne jest. Jak każde wysokie kopnięcie łatwo o kontrę obaleniem albo podcięciem. Na pewno chłopaki potrafią ale nie [...]
Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
