Mi

mi sie wydaje, ze sie da bo jak masz np zapotrzebwanie 2500kcal a dostarczasz 2000kcal to cos musisz tracic, ale pewnie duzo miesni wtedy leci

o kurde bardzo mi sie podoba spojrzcie na nadgarstek pozdro sog dla cibie

łapa spora ale triceps, biceps sie słabo odznacza a pozatym jesteś chyba niewysoki a to mi na 45 cm niewygląda ale może sie myle ćwicz dlaej PZDR

triceps mi sie podoban aj ednej z fot.

Dwie puchy na cykl - to zdanie powinno się stać oficjalnym mottem tego działu forum. Wszyscy odmawiają to jak mantrę, a w niektórych przypadkach 50-dniowe cykle są nieuzasadnione zarówno pod względem efektywności, jak i ekonomicznym. Mówię to z własnego doświadczenia, bo na mnie kreatyna w zauważalny sposób działa jedynie w 2-4 tygodniu cyklu i [...]

zastanawia mnie jeszcze ten NaNox9, ale on to praktycznie da mi tylko pompe na treningu... samego chyba nie warto

Zdaje mi się, że meriadoc ma na myśli soki Fortuna. :)

mam włosy. kręcone które codziennie po umyciu prostuje prostownicą .. . są strasznie słabe przy myciu głowy dość dużo włosów gubię..rzadkie. ale podatne na układanie.no i jeszcze troszkę suche. nie wiem czego używać . dokładnie chodzi mi o jakąś odżywkę do włosów. Pomóżcie. z góry dzięki

Ale chodzilo mi w stosunku do FBW gdzie ilosc powtorzen jest co sesje treningowa taka sama. Po prostu ktore FBW jest bardziej efektywny? Zmieniony przez - belzebuba w dniu 2009-06-27 23:22:48

Chodze do Bastionu więc moge z czystym sercem polecić treningi prowadzi Sławek Szamota (czarny pas) lub Robert Trzcionka (brązowy pas)trening wygląda tak że najpierw jest porządna rozgrzewka, potem techniki, zadaniówki i na koniec sparingi dla dłużej ćwiczących. Po sparingach można zostać żeby sie porozciągać, zrobić trening siłowy itp. Co do [...]

w okresleniu " kumaty" chodzi mi ze wiem co powinno sie jest owoce nabial itp:P

Taak ? A co ty jasnowidz ? Skad wiesz jaka mam sytuacje w zyciu ... uwież mi ze nie zawsze sie da chocbym bardzo chcial ; ))

Kur... Macie rację z powodu faktu, iż ostatnio całe dnie spędzam z córką, potem trening i życie rodzinne nie miałem czasu poczytać. Porównałem składy pomiędzy np. moim białkiem sciteca a tym econo. Konkluzja: po 1) różnice w składzie niewielkie, po 2) na moim poziomie powrotu do dawnej formy izolat nie zrobi praktycznie żadnej różnicy. [...]

A powiedzcie mi czy opłaca się w ogóle wyciskać sztangę z małym obciążeniem na płaskiej, czy może lepiej zostać przy tradycyjnych pompkach? Bo zdania na ten temat są podzielone...

Brałem Treca i bardzo dobrze mi się spało po nim

1. Podciaganie na drazku podchwytem wasko. 2. Wyciskanie hantli w siadzie. 3. Wioslowanie sztanga podchwytem wasko w staniu. 4. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej. 5. Martwy ciag 6. Wykroki ze sztangielkami. Zestawy beda przeplatane. Ogolnie trening fbw daje mi dobre efekty, ale chce go urozmaicic i dodac nowe bodzce dla orfanizmu.

Ja to z kolei zawsze myślałem, że trzeba zaczynać od największych partii, przechodząc do coraz mniejszych, dlatego przez długi czas zaczynałem od przysiadu, potem robiłem podciąganie, wiosło, wyciskanie na klatkę, rdl i barki. Wydaje mi się, że wyczytałem to kiedyś w którymś z podwieszonych tematów dot. treningu FBW. Odnośnie ilości powtórzeń to [...]

Ja teraz w zasadzie wracam do FBW, bo od tego planu zacząłem przygodę z siłownią. Później był split standardowy (klata+bic, plecy+tric, barki+nogi), ale mi nie odpowiadał, więc zmieniłem na push/pull/legs. Ogólnie mam wrażenie, że FBW dawał najlepsze rezultaty, choć tego splita partia 2x/tydz. nie próbowałem. Poćwiczę tym dopiero co ułożonym [...]

Mam jeszcze 2 pytania: 1) Obecnie w drugim zestawie ćwiczeń mam martwy ciąg, więc się zastanawiam czy jest sens wykonywania rumuńskiego martwego ciągu w pierwszym zestawie? Dalej chce wykonywać ćwiczenie na tylną część ud, ale może lepsze byłoby tzw. "dzień dobry"? 2) Robiłem wykroki ze sztangą i odczuwałem ból w przedniej części uda nogi, która [...]

dziwne ze 5 tyg. Ja złamałem piątą w 2 miejcach z przemieszczeniem + założyli mi druty. i 20 im zdejmują czyli 3 tyg :) dopóki ręka Cie boli odpuścił bym ćwiczenia