Mi

a gdybym np zakupil mega masse 1kg ile by mi w najlepszym a ile w najgorszym przypadku przybylo?? w kg...

Sory, że nie odpisałem na tgo posta, ale gdzieś mi się zagubił ;) Chodzi o ogólną rozbudowe masy mięśniowej. Trenuje już jakieś kilka lat, ale oczywiście z przerwami. I to dość znacznymi (pół roku). Nie chciałbym tylko poszerzac swoich pleców, bo i tak ludzie mówią, że są już za szerokie. Znacie może jakieś cwiczenia na "wypełnienie" [...]

Tak by bylo najlepiej ale akurat najlepsza dostepnosc byla tych srodkow! Trudno stalo sie, a jak polecasz mi ta wycinke przeprowadzic?? Czy raczej trzymac sie dalej saa i walnac clena z efka???

Chodzi mi o to że nigdy nie miałem kasy,czasu, chęci, ani nikogo kto by dbał żeby robić np obiad tyle i tyle białek tyle i tyle wegli itd.Żarłem co dali a i tak sporo przytyłem.

ta mocna dawka =D chodzi mi o okres klucia 10 tyg czytaj ze zrozumieniem

Moze zamiast prolongatum i ostrowi kupic vitalmaxa WHEY PROTEIN 82% 3000g co myslicie o tym bialeczku ?? nie chodzi mi o smak bo to jest najmniej wazne tylko o jakos tego bialka ??

[...] zdaniem jest najlepszym vademecum wiedzy..? 1."Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski 2."Kulturystyka kształtowanie sylwetki" L. Michalski 3."Metody treningowe. Kulturystyka" - L. Michalski a tak pozatym: "120 ćwiczeń dla zdrowia" Lydie Raisin 31.99 zł "20 sposobów [...]

ja też chłopaki myśle że jest ok. ale typ mi to pokazał to po historii którą usłyszałem zwątpiłem w to co myślałem dzięki serdeczne-oczywiście sogi jak wejdą http://www.sfd.pl/galenika_fake_i_susta_fake-t507608.html ta galenika ma inne ampy od tej ode mnie. Fake? Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-09-20 17:38:30

Myslalem o tym i jade wlasnie we wrzesniu do laryngologa ( jezdze od dziecka co 2 miesiace, oni mi astme ''leczyli'' te lekarstwa przepisywali itp.) jak cos to odpowiem. dzieki za odp

miałem nie pisać ale: SongoxD przeprowadzenie tylu treningów w tygodniu zależy od poziomu wytrenownia ( to tylko jeden z czynników) to nie jest tak że wchodzi gość i nagle trenuje prawie jak zawodowiec lub amator, ty masz 14 lat raczej ani wiedza na temat żywienia ani regeneracji , nie mówiąc już o poziomie wytrenownia nie są na wysokim poziomie. [...]

chodzilo mi o sytuacje wyjątkową, np. dorzucasz kolejne 5kg do ostatniej serii, czujesz ze zrobisz te 6 powtorzen a tu nagły kop i mozesz zrobic 8. jesli sytuacja powtarza sie notorycznie to jest popelniany jakis blad o ktorych napisales, prosta sprawa

mi to służy. lubie na siłce dowalić ostro, potem mieć mega zakwasy, wtedy czuje ze rosne no i są efekty :-)

mi to służy. lubie na siłce dowalić ostro, potem mieć mega zakwasy, wtedy czuje ze rosne no i są efekty :-) Właściwie to DOMS a nie zakwasy %-) musiałem coś od siebie dołożyć ;-)

A więc tak : Ostatnio zacząłem więcej jeść, wpieprzam kiedy mogę i co tylko mogę i tak wyglądał mój dzisiejszy dzień śniadanie - 250g-300g kiełbasy w plasterki na bardzo dużym tłuszczu ( kocham tłuste rzeczy ^^ ) + 70g cebuli obiad - 300-350g schabowego na głębokim oleju, mizeria 250g i ziemniaki 400g, 300g rosołu z 100g makaronu taki jakby deser [...]

A 1. Klatka piersiowa x3 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. Barki x2 WYCISKANIE SZTANGIELEK 3. Plecy x2 MARTWY CIĄG 4. Nogi x2 PRZYSIADY WYKROCZNE 5. Triceps x2 WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELKI W LEŻENIU 6. Biceps x2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 7. Brzuch x2 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO B 1. Klatka piersiowa x3 WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

Ok dzięki chciałem dodać że chyba nie dam rady wykonać pełnego treningu i chyba zacznę po jednej serii na początek i z upływem czasu będę dodawał kolejne serię, Chyba że radzicie mi coś innego?

powinienes miec 1g tluszczu na kg masy ciala w diecie-schudniesz szybciej. tak w ogole rozpisz diete i ja wrzuc do tematu-to podstawa. a co do low carb to wydaje mi sie, ze tylko niepotrzebnie meczysz organizm. uloz sobie diete i odejmij z niej 200kcal, jesli to nie zadziala, po nastepnych dwoch tyg./mies. odejmij kolejne 200 itd. Zmieniony przez [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Redukcyjna(na dzień dzisiejszy ok 2500 kcal -białko: ok 30% -węglowodany: ok 50% -tłuszcz: ok 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 5x w tyg (Pon:plecy/wt:klatka/sr: barki,łydki/czw [...]

Panowie coś polecicie mi wiecej ? http://m.sfd.pl/złe_wyniki_badań_po_cyklu-t1143562.html

Jabłczan kreatyny działa prawdopodobnie identycznie, jak cytrynian. Kwas jabłkowy jest też elementem cyklu Crebsa. Glikocjamina może być niezła, szczególnie w połączeniu z kreatyną, bo jest jej bezpośrednim prekursorem i może przedłużać efektywność działania kreatyny. Acetyloglutamina (NAG) to zupełna nowość - pierwszy raz widzę coś takiego i [...]