Mi

Nie wiem do kiedy to głosowanie ale tez sobie zagłosuje ;-D Poza na drążku: Otchłań Hadesu 4 pkt Rutkow 3 pkt Olga 2 pkt ojan 1 pkt Poza ze sztangielką Rutkow 4 pkt Olga 3 pkt Ojan 2pkt Otchłań Hadesu 1 pkt Plank bokiem Rutkow 4 pkt Olga 3 pkt Otchłań Hadesu 2 pkt Ojan 1 pkt Może takie krótkie uzasadnienie ;-). Oceniałem zdjęcia [...]

Bez kitu te dżemy to strzał w 10! A zobaczycie jak zima beda wchodzić, gdy nie będzie tak sezonu na owoce i ich nje będzie albo będą duzoo droższe. Dla mnie truskawka miazga. Ale ja jestem fanem ich,nawet mrożone mi wchodzą. Dodawajcie foty bo jak wrócę po kontuzji i cykne zamówienie to...rozbije bank haha.

Mam 15 lat i chce zaczac ćwiczyć na siłowni bez żadnych suplementów. Czy treningi bez tych rzeczy przyniosą mi efekty?

Jasne nie jestem alfa i omega. Rob swoje, wyrazilem swoja opinię. Teraz grubo konsultuje sie z jednym z topowych treerow w usa i dawki towaru, metforminy, bialka supli to jakas magia. A w pl kazdy nadal ze wiecej znaczy lepiej. Talich rzeczy się w ten weekend dowoedzialem ze to szok. Warto wydac kase. Z reszta zobaczysz na moim przykladzie. [...]

A no w sumie. W ogóle to tak mnie plecy bolą, że zaraz p******ca dostanę jakiego. Najgorsze ze nie mam z tym co zrobić, nie zmienię pozycji bo kabelki mi na to nie pozwalają. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-06-30 23:15:02

Niedziela-30.6.2019-Redu tydz.10 Dobra,z rana poszedł raport do Przemka,waga 84,9kg a w pasie 73cm. Forma myślę że całkiem spoko jak na 2 tyg przed zawodami. Powoli robi się sucho :-) /SFD/2019/6/30/4a83e0db560a48bd8db0484a8234fdc7.jpg Ale wprowadziliśmy lekkie zmiany: -cardio teraz 6x1h -ucinamy 20g WW z posiłku po treningowego -warzywa już [...]

Chciałem teraz zacząć aby trochę poprawić wygląd mięśni po redukcji jeszcze przed wakacjami. Co do tych krótkich cykli 4-4 nie mówie żebym na jednym zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę [...]

Sami mi ją poleciliście do kreatyny. Biorę ją jako dodatek do kreatyny a nie wspomagacz erekcyjny :)

W ogóle jak tak wspominaliscie swoje psy, to mi się też coś przypomniało. Generalnie ja naszego psa nie pamiętam, bo zdechł jak miałem niecały rok, ale mama mi opowiadała, że jak leżał przy mnie jak byłem na kocyki a jak z kocyka sp*****lałem to mnie łapał za pieluche z tyłu i siup z powrotem na kocyk. Żył jakieś 10 lat, mój brat pamięta go [...]

Siema kurfa %-) Zaproponowali mi kontrakt dlugotermimowy w belgii-brukseli jako IT Consultant, nawet mnie hajs nie obchodzil bo podziekowalem do stycznia(do powrotu z wakacji) sie z polski nie ruszam,aczkolwiek mimo srednio 9-12k pln (czyli niby bogacfto) "dochodu na gospodarstwo domowe" pewnie predzej czy pozniej wyjade %-)

Witam tydzień temu byłem u dietetyka, by obliczył mi kcal i makro na start redukcji. Wyszło 2000kcal 155gr białka, 190 węgli i 70 tłuszczy. Dietetyczka dodała że z racji na brak mojej aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia muszę wykonywać jakąś aktywność przez min 4h w tygodniu. Moja waga to 92kg przy 175cm. Na 2k kalorii jestem 6 dzień, [...]

A bo mi ostatnio Brann narzekał, ze niska ta kadencja... No i chciałam poczuć jak sie szybciej przebiera nogami, bo wszedzie piszą, ze to "ekonomiczniej". Ale niestety póki co nie umiem przebierać szybciej i biec tak,zeby sie bardzo nie męczyć. Meczę się bardziej:(

Witam, wchodzę dziś na cykl od burneiki MYO Monster+Soma Monster+ LGD Monster do tego standardowo kompleks witamin i dorzuciłem aswhagande z TWP D3+k2 na kreatynę nie będę chyba wchodził wejdę po cyklu, ale wracając do tematu na osłonkę mam liv52 ktoś coś jak dawkować? Cykl będzie trwał 8 tygodni na odblok chciałem wrzucić pct od Roberta ale [...]

Jasne nie jestem alfa i omega. Rob swoje, wyrazilem swoja opinię. Teraz grubo konsultuje sie z jednym z topowych treerow w usa i dawki towaru, metforminy, bialka supli to jakas magia. A w pl kazdy nadal ze wiecej znaczy lepiej. Talich rzeczy się w ten weekend dowoedzialem ze to szok. Warto wydac kase. Z reszta zobaczysz na moim przykladzie. [...]

Dla mnie Mutant Mass jest bardzo słodki (vanilla ice cream). Daj znać jaki wybierzesz i czy słodki, to i ja spróbuję, bo też nie lubię, jak zasładza. Nie znam się zbyt na gainerach, ale mi najbardziej podchodzi Gainerator Olimpu, nie jest za słodki. Jak Ci się chce kombinować to białko plus mąka owsiana, mi się już znudziło. Ewentualnie dodawaj [...]

Nie o to mi chodzilo, bardziej o to ze bym padl 2x w obecnym stanie. Bardziej to nie ogarniam z wyrażeniem szacunku i podziwu

Ja 6 dni w tygodniu robie a w weekendy najwięcej. Jak mi sie chce to 7 , takze rozumiem :-)

Ja polecam najpierw przed lustrem na stojaco. Luzujesz poslad w ktory bedziesz bil - najlepiej ta noga lekko do przodu, a ciezar ciala na drugiej. I pyk jak w maselko :-D Na siedzaco tez bija, ale jakos mi sie to nie widzi bo twardszy poslad wtedy.

Tez mam tak coraz częściej ze siniaki na palcu od wciskania tłoczka. Zazwyczaj tak jak kos juz pisał pomaga zmienienie kąta. Wyciągnąć i wbić troszkę pos skosie. Niewiem jak to sie ma do ud bo ja cale życie dupa :D powiedzcie mi przejście z długiego trena na tri. Bawić sie w jakieś nakładanie jednego na drugi czy poprostu zmienić z dnia na dzień

Jeśli ktoś by mi zaproponował rok życia albo nawet miesiąc ale w dobrym zdrowiu w zamian za wiele lat w szpitalnym łóżku pod kroplowką to bym się zgodził, nawet jeśli po drugiej stronie nic by nie było.