Mi

Mi pasuje ta kamizelka, ale ja trochę więksiejszy jestem :-D

Piątek: In teams of 3: 200m Walking lunges with plate OH 15/20kg 75x Wall climb 50x Synchro burpee 75x SDLHP 25/40kg 150x Air squat 1500m Row ~30 minut 1h Gimnastyka Robiliśmy w 4 osoby, w tym dwóch kolegów robiło synchro i liczyły się oczywiście repy jednego. Spoko poszło, wynudziliśmy się na wall climbach nieźle. Szybko zleciało, podzieliliśmy [...]

Nowy tydzień rozpoczęty tradycyjnie: A. HSPU skill: Handstand Shoulder taps in handstand HSPU negatives B. 10x Jumping lunge 10x Pike press 8x Lunge with DB OH 14x Box step-up C. 19.3- In a 10' window: 15/22,5kg 61m DB OH lunge 50x DB box step-up 50x SHSPU 61m Handstand walk 102 reps Byłam przekonana, że szybko mnie zatka na wykrokach i wejściach [...]

No na pewno, jeszcze mi brakuje sobie hormony i psychę rozyebać doszczętnie przez redukcję %-). Jak już to hybryda cf i kalisteniki, z doskoku jakiś bouldering bo zawsze chciałam spróbować... Zobaczymy :-D.

Sól oczywiście. Z mielonego mam wołowe, cielęce i łopatkę wieprzową żeby nie było za chudo. Wszystko wymieszane już i podzielone. Mignęło mi jeszcze gdzieś na hali jagnięce to następnym razem obadam temat. W sumie wygląda fajnie, tylko tej wątroby się boję %-). /SFD/2019/4/27/e4156e3f3faf4bb9b942b7df80f30bc2.jpg

Lucyna wiesz co jest genezą podniesionego cholesterolu? Podpowiem, że nie jest to cholesterol z diety. Wiesz co jest dziwne, że przynajmniej w teorii bo jeśli nie dieta to co? Ja kiedyś rozmawiałem z Tadeuszem Sowińskim o tym na jednym ze szkoleń i u mnie jajka tak działają. Jak jem ich 6-8 tygodniowo jest spoko. Jak przez 2 miesiące jadłem ich [...]

Lucyna wiesz co jest genezą podniesionego cholesterolu? Podpowiem, że nie jest to cholesterol z diety. Wiesz co jest dziwne, że przynajmniej w teorii bo jeśli nie dieta to co? Ja kiedyś rozmawiałem z Tadeuszem Sowińskim o tym na jednym ze szkoleń i u mnie jajka tak działają. Jak jem ich 6-8 tygodniowo jest spoko. Jak przez 2 miesiące jadłem ich [...]

Pomysłów to ja mam zawsze pełno, wydają się super i... Nigdy jakoś nie udaje mi się ich wprowadzić w życie %-).

Bardzo dobrze Rip masz czas na wybór młoda jesteś:-)) Ja teraz się bawię w ćwiczenia kulturystyczne plus funkicjonalne i fajnie mi się ćwiczy:-))

Bardzo dobrze Rip masz czas na wybór młoda jesteś:-)) Ja teraz się bawię w ćwiczenia kulturystyczne plus funkicjonalne i fajnie mi się ćwiczy:-)) I to jest najważniejsze! :-)

Hejo, wczoraj: Warm-up set 3 RNFT 20s Headstand 10x Jumping lunge 5-8x Plyo push-up Skill HSPU skill 10' Conditioning AMRAP 12' 16/24kg 5/5x KB clean&jerk 10x V-up 5x HSPU 300m Run 3 rds Headstand był z kolanami na tricepsach- na rozgrzewce bez problemu wychodziła pozycja z kolanami przy klacie, ale jak jest na czas to już mi się wszystko sypie [...]

Siemka, nadrabiam: Wczoraj Skill Skip A 2x15m Skip C 2x15m Skip B 2x15m Mini sprints 5x15m Conditioning 2km Run 11:58 %-) Na rozgrzewce fajne zabawy skipowe, skill też o dziwo okej. Bieganie jak widać, trzy razy nawet sobie pospacerkowałam, jak nie poświęcam na to żadnego czasu to nic nie pomaga i jest gorzej niż źle, ale jak zacznę to [...]

Dzisiaj jakoś wyjątkowo mnie irytowała pani joginka, może mi przejdzie %-). Areło na goronc- uwaga, testuję mega długi zrzut, z góry przepraszam jak ktoś ma zepsutą rolkę w myszce :-D. /SFD/2020/6/24/057d863bcefc4332bdca8e82a676393f.jpg

Dobra, joga dzień 5/30- za każdym razem przy pozycji low lunge jak się rozgaduje prowadząca to tylko mi się ciśnie na usta "no już dalej, ku***!" %-). Krosfity: Warm-up set EMOM 8' 10x Scapular pull-up+ 10x Cossack squat Skill Rope climbs Conditioning Teams of 2 TC 18' 25/40kg 30x Power snatch (I go you go) 60cal Row 12 Rope climbs 20x Power [...]

Dobra, joga dzień 5/30- za każdym razem przy pozycji low lunge jak się rozgaduje prowadząca to tylko mi się ciśnie na usta "no już dalej, ku***!" %-). Ja czasem sobie puszczam filmik w tempie 1,25 lub 1,5 (niestety na komórce się nie da)

Dzisiaj joga w 90% na leżąco więc mi się podobało %-). Właśnie wróciłam z lasu, mało ludzi więc wypas. /SFD/2020/6/28/c63d5ea864ee476faba2d19622858c85.jpg

Wczoraj: Warm-up set Bear crawl 10m per side Reverse plank 20s Strength 6 sets of: 5x Ring dip 3x Strict pull-up Rest 1 minute Conditioning 4 RFT 30x DU 6x BBJO 20x Sit-up 12x Alt pistol 13:47 Na rozgrzewce było 1,5km biegu, trochę szok %-). Pull-upy na luzie, dipy za to ciężko, trzeba popracować nad klatą w takiej płaszczyźnie. Na kondycji miałam [...]

Heja, wczoraj: Warm-up set 2 rounds 10x 1-arm db OHS 10x Close grip behind the neck press 10x Snatch balance Conditioning E2MOM 10' 7x Power snatch+ 10x BOTB AFAP 1' rest 1200m Run Warm up to troszkę workout, sztanga pusta ale bary dobite, na OHSy wzięłam hantelka 15 żeby zobaczyć czy będzie spoko, było w miarę spoko. Ogólnie workout mi się nie [...]

Yo, wczoraj: Warm-up set 3 RNFT 20s Pike press position hold 12x Hollow rock 10x Scapular pull-up Skill HSPU skill 10' Conditioning 3 RFT 15x Deadlift 55kg 15x HSPU 300m Run 10' Rolowanie Rozgrzewka była fajna, na skillu dogrzałam sobie szyję i zrobiłam pro forma po kilka sztuk na różnych setupach. WOD można było robić na 40/60kg lub 55/80kg, [...]

To nie fajnie, że się przyplątała kontuzja, ale dobrze, że fizjo Ci ogarnął plecy i wracasz do treningów. Ja przed Świętami dostałem opis rezonansu i mam jakieś zmiany w lędźwiowym odcinku, ale żaden lekarz u którego byłem nie jest w stanie mi powiedzieć dlaczego mnie łapie. Nie mam objawów bólowych tylko z dnia na dzień mnie łapie tak, że [...]