Mi

A w tej chwili leżę na łóżku i robią mi zabiegi, nie ma kiedy zrobić jazdy próbnej spaceringu-rowerowego

Ja w nowy rok. Tylko nie wiem czy już na kacu, czy jeszcze pijany... ;p 02.09.19 - Poniedziałek - DT Młody pierwszy dzień w przedszkolu, chyba bardziej się stresowałem niż on. Po południu trening. Nie wiem co mi się ubzdurało że ostatnia seria ma być 175. Ale zrobiłem to na 3 ruchy ;) Poza tym pełno ludzi na siłowni, bo nowy rok nowa ja he he [...]

Ja po prostu starałem się przeliczyc po procentach podanych przez nich, ile brać tego gówna co mam 2,5% stężenia, plus "z czubkiem" ze względu na wagę wyższa niz przeciętna %-) Troszkę to zabawne, ale ja już tyle.chemikaliow połknąłem w życiu, że jakieś ziółko mi chyba nie zaszkodzi bardziej

https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Wypełnij ankietę, łatwiej będzie ocenić plan. Tak ogólnie, to dałbym MC przed wykrokami, rozpiętki zamienił na wyciskanie hantli na ławce "+" , drążek dał po martwym ciągu. To tak od razu mi przychodzi do głowy. Dodatkowo nie pisz ciężaru, bo ciężar powinieneś zwiększać (chyba że [...]

Wyciskanie sztangi siedząc 12x55kg 10x75kg 6x95kg 7x90kg Unoszenie hantli bokiem 15x15kg 12x20kg 12x25kg 12x29kg Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie 15x10kg 12x15kg 12x15kg 12x15kg Face Pull 15x35kg 15x40kg 15x45kg 12x55kg Wyciskanie wąsko 12x55kg 10x75kg 6x95kg 2+2x130kg 9x95kg Wyciskanie francuskie sztangą siedząc -leżąc 12x40kg 12x45kg [...]

Ale mi chodziło że są smakowo najlepsze... ;pp Pączuś i kawka ;) /SFD/2019/9/5/0a23ddfcd3db446284766f8e66f8f6bf.jpg

Roztrenowanie będę miał zaplanowane w całości. W kwestii treningów bardzo dmucham na zimne i zupełnie inaczej trenuję niż rok temu. Rok temu zdarzało się że trener rozpisywał mi 3 bloki na 120% FTP, a ja tłukłem 4. ;-) Teraz to nie ma miejsca ze wzgledu na ewentualną kontuzję. Która możliwe, że powraca..

Grind jaką masz tą ashwagandhe? jaki % zawartości witanolidów ? Rano myślałem że umrę, zjadłem śniadanie i po godzinie stwardniał mi cały brzuch, jak kamień.. ból był taki że trudno było mi oddychać, cały się pociłem i chodziłem skulony po domu, wypiłem krople, miętę, rumianek - nic nie przechodziło, dopiero po godzinie zebrało mnie na bełty ale [...]

Betonowe buty dalej mnie nie opuszczają.... Dzsiaj kolejna miazga: Biceps, Triceps, obwody Francuz + Uginanie sztangi stojąc 4x8 - 25+27,5 Prostowanie z lina + uginanie z supinacją 4x10 - 20+ 10 California press + ugianie młotkowo 4x10 30+10 A push press x 10 B thrusters x 10 C burpees x 10 Po takim obwodzie przerwa minuta lub dwie i kolejny. [...]

Środa 04.09.2019 DNT Cardio: orbi 20 minut avgHR 105 (max 114 8-O ) nie wiem o co chodzi ale od dwóch w ogóle tętno mi się nie wkręca, chyba wyrzucę wszystkie gadżety do pomiarów bo mnie niepotrzebnie stresują ;-D z drugiej strony po 20 minutach byłem całkiem dobrze zlany potem, więc swoje niby zrobiłem (chociaż wolałbym więcej ale nie miałem mocy [...]

Zastanawialem się nad tą ashwa, jeśli o tym mówisz. Z jednej strony to dziwne żeby przy mniejszej dawce czuć sie gorzej, z drugiej, raz że zawartość kapsułki to jedno, a biodostępność to drugie, a dwa przy mojej wadze może potrzebowałem dużo więcej żeby zadziałało prawidłowo? W końcu dawki na opakowaniach to standard dla dorosłych, obojga płci, a [...]

Ja nie jestem praktykującą katoliczką i pewnie nie powinnam była się w ogóle zgadzać na bycie chrzestną. Nie mam pretensji do księdza , ze mi nie chce wystawić papieru bo do kościoła nie chodzę więc czemu by miał mi to zaświadczenie dać

wiem przyjacielu , wiem i doceniam tylko ja świnia jestem i maruda swoją drogą marudzenie sprawia mi wielką frajdę i poprawia samopoczucie jak mało co

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.09.19 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag/ Rack pull - tydzien to / tydzien to na zmiane - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 200x4 175x6 230x4, 185x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x6 10 - Przyciaganie bloczkow do [...]

Grind, jeśli tak czujesz to jest coś na rzeczy. Mi nic o tym nie wiadomo, ale Twoje doświadczenia - o ile próbujesz na to patrzeć chłodno - są najcenniejsze.

Barki : nie pamiętam 4 czy 5 "damasiki" ( w trakcie przypinka) https://youtu.be/V5WnoOga_EU oraz ściąganie wyciągu szeroki nachwyt w siadzie do klatki 20p 10 10p zrobi jeszcze dwa takie podejścia Przejadę się również rowerem. Wczoraj pochwaliła mnie sąsiadka mojej żony :-). Żona mi przekazała to }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-09-05 [...]

[...] V sródstopia. Musze przez kilka tyg chodzic w bucie ortopedycznym w poniedzialek bede mial wizyte kiedy dowiem sie co dokladnie mi sie stalo i ile bede musual w nim chodzic. Mije pytanie bylem dotychczas na masie 3500kcal czy w skutek tego powinienem obnizyc lekko kcal? Na silownie narazie nie bede chodził w tym tyg dopiero jak przynajmniej nie [...]

Dampaz no właśnie o zabawę mi chodziło ;-) Taki luz dla głowy. A Ty co chwilę w dzienniku piszesz że miało być w tlenie a nie wyszło ;-) stąd wniosek że ciężko ci wyluzować. Po sezonie jedź sobie na spokojną wycieczkę, bez tych wszystkich pomiarów, po drodze skocz na jakieś lody i pizzę :-D

Kurde balans, ja tu próbowałem troszkę dowcipnie, troszkę błyskotliwie pomoc koledze, a wyszło jak zwykle. Ja rozumiem, przyjacielu. Może coś innego rozumiemy przez "chemię", bo motylki też czułem moze raz dwa w życiu. Chodzi mi bardziej czy gęby się śmieją, nawet bez sensu, do siebie nawzajem. Czy się chce i myśli i jakiś jest fajniej, jak [...]

Ja widocznie mam pecha, bo chciałam to załatwić przez najbliższy kościół rzymskokatolicki ale tu również nie udało mi się zdobyć zaświadczenia