Mi

zmiana niejako mechaniczna nic nie wniesie- ja np. trenuje latami podobnymi schematami -układami- a nic mi sie nie niudzi- zmianie bowiem ulegają poszczególne składniki treninów, zmieniają sie metody itp... wynika z tego że przede wszytkim trzeba ową zmiane przemysleć wedle celu dla którego ma zostać wykonana, oczywiście biorąc tez pod uwage [...]

A moze napisałby ktos mi jak najlepiej spompowac na maksa klatke i biceps.. oraz chce cos zrobic z nogami bo mam udo 53cm a lydka 37:/ wstyd w lecie wyjsc w spodenkach a juz niedlugo sie zacznie, chcialbym cos z tym zrobic. z gory dzieki.

Chciałbym rozbudować i powiększyć uda oraz łydki. trzeba stosować jakaś konkretna pompę? chwilowo ćwiczę w domu mam sztangę obcieczenie 80kg ale nie mam za bardzo gdzie ja postawić zęby na barki wziąć. mam także wmontowane w ławce maszynę do prostowania nóg w siedzeniu, sztangielki tez są. myślę ze można coś z tego zrobić.. prosiłbym żeby ktoś mi [...]

No może w 3 miesiące. Jak już woda przez stosowanie kreatyny, ale to mniej ważne. Przy 182 cm, ważyłem 62 kg, więc że waga na początku poszła trochę szybciej mnie nie dziwi. Chodzi mi tylko o jakieś wasze sugestie czy coś co do treningu bicepsów, może spróbować jakiś osobny trening robić? W sensie żeby nie robić tego po plecach, żeby mieć więcej [...]

Ale jaja....... Od razu przypomina mi sie post Venoma i jego słowa ..... "wypowiedź kieruje do wszystkich tych którzy:... .....chcą dokupić białko do Metki bo słyszeli że tak trzeba"

EC jest dosc dobra. Wydawalo mi sie ze to popularny koks?

ja tam pamietam jak o 5 rano jak z dyski wrocilem to deka pakistanska mi sie w rece zgniotla 100mg ...

wiec ile serii powinienem robić na biceps i triceps? Co do diety to staram się jeść regularnie ok 5 posiłkow dziennie, unikam pustych tłuszczy, węgli cukrów itp Technika myślę że dobra, ćwiczę juz pewien czas, instruktorzy z siłowni nie poprawiają już mnie od dawna. Co do nóg i brzucha, własnie amm zamiar dołaczyć je do treningu, nie wiem tylko co [...]

Hmm, po takiej ostrej redukcji nie jestem, od roku juz na low carb, hmm tez mi to przeszlo przez mysl ze to " winko" to moze byc meta.Dziwne bo znajomemu dalem ten sam rzut i odczuwa wieksza bolesnosc stawow i lepsza pompe, ale wody znowu tyle nie nabrał :/ Ale gdyby profilaktycznie zapodac tamox i zobaczyc co bedzie sie dzialo, to ile mg stosowac [...]

Mi chodzi o dobra pompe na treningu, Storma na pewno zostawie a do tego hmmm? A Irom Pump?

W półtorej tygodnia to przykro mi ale możesz poleżeć a nie przygotować się do zawodów w jakimkolwiek ćwiczeniu. Za krótki czas. Zrób jeden bądź dwa treningi do tego czasu i później off żeby dać się zregenerować klatce i nabrać sił.

Witam Od razu na wejściu, wyrzuć z pierwszego mleko i oliwę daj CAŁE JAJKA. Drugi posiłek jest okej Trzeci : Po co banan?Serek wiejski w ciągu dnia nie za dobre wyjście, daj jakieś mięso za to. Czwarty:Okej ale przed treningiem dałbym jakieś tłuszcze nasycone np.masło klarowane,olej kokosowy,wiórki kokosowe. Piąty:Okej, nie mów mi że liczysz takie [...]

no okej majonez wywalę, szkoda mi kasy trochę dlatego ułożyłem to co mam w lodówce. Myślałem nad LC ale nie wiem czy dam rade pracować po 8/10 godzin na budowie to tego 4x w tyg trening. tuńczyka zawsze mam w lodowce i pierś z kuraka. Nie mam pojęcia co mogę zastąpić filet.

Bez przesady, nie musisz mieć w każdym pudełku po równo, rozdziel to mniej więcej .... czy w jednym bedzie 10g mniej a w drugim 10g wiecej nie zrobi żadnej różnicy, ważna jest ogólna podaż makroskładników a jak juz sie uprzesz i musisz mieć po równo, to zważ jeszcze raz po usmażeniu całość i podziel na 3, ale oczywiscie tylko po to żeby [...]

Czytałem tamte artykuły ale nie wiem co mógłbym zmienić. Wynika z tego że muszę dostarczyć więcej białka i tłuszczy i za dużo dostarczam kalorii. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Tak jak pisałem zależy mi rozbudowaniu swojego ciała, nie na zmniejszeniu wagi. Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-26 15:50:55

Więc tak. Czy taka dieta może być? 1) omlet z 50g płatków owsianych i 3 jajek 2) 50g ryżu białego z 200g jogurtu naturalnego 0% z pestkami dyni (tutaj pytanie ile gram tych pestek?) 3) 250g ziemniaków + 200g piersi z kurczaka + jakaś sałatka np. z pomidorów 4) parę kromek chleba żytniego z pomidorem na to lub jakąś sałatką 5) 200g twarogu chudego [...]

Mozesz mi podrzucic link? Bo sie tam gubie. A tak pozatym to juz 3 miesiace jade diata na mase. Wiesz 3 gr bialka na kg ciala i tak dalej. Moze dokladnie jej nie przestrzegalem bo nie siegalem po zadne megabole itp. poniewaz mam dopiero 15 lat. Efekty sa bardzo dobre jak na taki krotki czas. Ostatnio zmniejszylem ilosci jedzenia ze wzgledu na [...]

mógłbyś mi cos polecić nie znam sie na tym dobże

oj stary na diecie urosnie. wiem ze takie 18latki chca szybko zaimponopwac pannom na basenie i biora kox , bo od jednego cyklu nic nie bedzie itp. --- metka chyba jeden z gorszych wyboroow na 1 cykl . jeszcze powiedz mi cos bys brał DO mety i CO PO NIEJ ?? odpowedz. (autor)

Hmmm, ale tylko idiota zaczyna przygode z cwiczeniami od sterydow. Przynajmniej mi sie tak wydaje. A kto jeszcze bierze?