Mi

[...] po czasie myślę, że jakoś to będzie hulało. Po godzinie takiego lajtowego treningu poszłam na 55 min zajęć BODYPUMP, na których nie uczestniczyłam już od bardzoooo dawna. Mimo nawet lekkiej i prostej choreografii odczułam zmęczenie głównie rąk. Przez ten czas w sumie całe ciało przećwiczyliśmy. Po powrocie z siłki poszłam z synem i psem do [...]

Jak by miał ktoś jakąś procedurę do poczytania, czy też przepis na sałatkę to poproszę na PW, bo tak mi się nudzi, że poczytam nawet elementarz %-)

białko podbij na 170-180, jak będzie przez kilka dni ok to na 200 i tak zostaw, to będzie 1,5g tłuszcze trochę obetnij żeby kcal się zgadzały węgli nie ruszaj jak masz zamiar robić ładowania, możesz trochę z warzyw dodać jak czegoś Ci brakuje po dodaniu białka zwróć uwagę na samopoczucie i kolor na pasku ja tam żadnej euforii na redukcji nie [...]

Hejo tak ja pisałem dzień regeneracyjny trochę pogotowałem po piekłem dla rodzinki i dodatkowe cardio w formie sprzątania chałupy. Takie pyszności były dzisiaj Google przypomniało mi że minął rok a tu jeszcze 4 tygodnie został do powtórki.

no na pregnylu to nawet wydaje mi się że jaja sie powiększyły. w przyszłym tygodniu przejdę z virtutisa na andro hcg dla pruby i porównania

[...] ze można być leniwym i w ten sposób nigdy nie ruszy z produkcją. Test musi być na zerze przez jakiś czas i jeśli myślisz ze po takiej bombie i po skoncżonym odbloku odrazu będzie dobrze to ci napisze ze nie będzie.Mi juz mowili i pisali ze zostało htz a czas zrobił swoje i teraz testo i cala reszta tip top jakbym nigdy saa nie nadużywał

Ławka na body też moja ulubiona. No i poki co to ta suwnica na body tez mi najbardziej pasuje - jedyna po której mnie plecki na dole nie bolą. No i jeszcze taką fajniejszą mają na Krecie - ale to dopiero w maju:) suwnicę na activ lubię, ale jest zupelnie inna niż ta na body

Panie Janie. Cwiczę od 2 tyg, a w rozpisce sa treningi z ostatniego tygodnia i planowane obciążenia na nastepny trening. Zaczęłam od treningu nóg. Treningi zajmują mi ok 1,5h i mam jeszcze zapas sił. Oczywiście będę dokładać stopniowo obciążenia. Nie wiem jak będzie później najwyżej się zmodyfikuje. Będziemy obserwować :P Chciałabym w ciągu 3 [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Generalnie nigdy bym nie wpadł na taki pomysł, jednak film nakręcony w ten sposób dał mi do myślenia. Nie jestem jakimś przeciwnikiem mięsa, a ryby czy owoce morza uwielbiam tak jak dobrego burgera z wołowiną. Byłem poprostu ciekawy waszych opinii.

no wiadomo, ze ktos swinie chcial podlozyc :-) sam ostatnio z 10kg kupilem :-P izolaty smak taki sredni na jeza ale wpc mi wchodzi bardzo

Z tym szczurem to imo "reklama" konkurencji. Mi tam smakuje i mam w domu sporo z myprotein.

09.11.2019 Pull: 1) Podciąganie V cc x16, +22,5kg x8, -11,5kg x13 2) Ściąganie V do klatki 120kg x10, 90kg x12 // 3sek negatyw + dopięcie 3) Wiosłowanie sztangą nachwytem 200kg x7, 160kg x15 // dopięcie 4) Ściąganie z góry Hammer 70kg x8 , 55kg x11 // 3sek negatyw + dopięcie 5) Wyprosty na rzymskiej +20kg x15 x15 // dopięcie najszerszych 6) [...]

09.11.2019 Hej Dzisiaj legs i nieszczęsne przysiady :) Masakra dzisiaj jakaś była xD ale to "przez buty" hahaha taaaa na bank przez nie xD Ale teraz na poważnie, siady dodałem 5kg co dało 235kg i siadłem tylko 3x i chyba się zwyczajnie poddałem bo ten trzeci jakoś dziwnie ciężko szedł i stwierdziłem że odkładam i nie ryzykuję... regres zrobiłem na [...]

Oj Maras, toż widać że ciężko i ledwo, ale my nie o tym, tylko jak sobie w tej sytuacji poradzileś, nie wiosło, nie winda a jak lewarek powoli, ale równo i cały czas w górę Młodzieńcy to lata ćwiczeń:-D A tak serio to ile? Pytam bo mną to miata na wszystkie strony. Mam nadzieję, że stabilna ławka trochę pomoże ale i tak mi będzie sporo brakować [...]

09.11.2019 Najpierw trochę urlopu - łażenie po mieście, wygrzewanie starych gnatów na słońcu. Pięknie - jednym słowem. 12 tys kroczków zrobione. Poniżej kilka fotek - dla miłośników jedzenie trochę owoców ze śniadania - nie, nie robię się frutarianką, chrupiący bekon i jajco zjadłam nim pomyślałam o focie. Jak oni robią w hotelach ten boczek na [...]

Mam tez pytanie czy zaczynać od łatwych ciężarów żeby progresja ciężaru była dłuższa, czy od większych jakie mi odpowiadają.

Hipy na podłodze 15x50 12x90 12x110 12x130 12x170 10x190 14x150+ MC SUMO 15x50 12x70 12x90 8x110 11x90+ Suwnica 15x160 12x200 12x240 12x280 12x320 12x340 8x385 16x340+ Uginanie podudzi stojąc 1 12x10/15/20/25 + Prostowanie ud siedzą na maszynie 15x35 12x45 12x55 9x65 13x60 A.Uginanie podudzi leżąc na maszynie 12x20/25/30/35 A.Odwodzenie na [...]

Mi już drugi sezon sprawdza się czapka z Decathlonu za 7,99 %-), ale o bieliźnie pomyślę jakiejś konkretniejszej.

Ludzie w większości są leniwi, dlatego wcale nie dziwi mnie fakt, iż mają problem z osiąganiem zakładanych celów na siłowni. Niektórzy latami powtarzają ten sam schemat treningowy. Na co liczą? Jeśli coś nie działa, to czas na zmiany. W przypadku treningu siłowego problemem jest złożoność zagadnienia. Efekty zależą od predyspozycji genetycznych, [...]

Ramiona się pięknie zarysowują. Mam te same boxy na siłowni i najlepiej mi się robi na tym 30 cm.