Mi

no fakt, ze jestes endo sprawia, ze strach przed nimi jest uzasadniony ja jestem blizej ekto niz endo, jakbym nie wypil porcji wegli po treningu to mam dusznosci i mi slabo, jakbym mial zrobic aero jeszcze to by byl problem aczkolwiek tez sam eksperymentuje, raz daje wegle przed aero po silce (w zaleznsci od tego ile wegli zjadlem przed silka w [...]

Wiem tylko przepraszam za tamten temat ponieważ wyłączyło mi internet zaraz tamten temat usunę. Proszę o Pomoc :)

Aha rozumiem mi wyszło po wszystkich obliczeniach że potrzebuje 2700kcal ;]Nie wiem jeszcze jak z węglami bo białko 2g/1kg

Czyli podsumowując: 1. Bieganie 2. A6W ( w moim przypadku ) 3. Dieta 4. I jak na razie kompletnie nic poza tym ? ( biorąc pod uwage że nie zależy mi tylko i wyłącznie na brzuchu lecz reszcie mięśni, po prostu na razie chce większy nacisk położyć na brzuch )

Czyli podsumowując: 1. Bieganie 2. A6W ( w moim przypadku ) - to gniot nie program , może dużo zaszkodzić . 3. Dieta 4. I jak na razie kompletnie nic poza tym ? ( biorąc pod uwage że nie zależy mi tylko i wyłącznie na brzuchu lecz reszcie mięśni, po prostu na razie chce większy nacisk położyć na brzuch ) W twoim wieku wybrałbym SPORTY WALK ( judo [...]

dzieki bardzo, a masz moze swoja diete ulozona zeby wyslac albo tu wkleic ? bardzo bys mi pomogl niewielu znam cukrzykow co cwicza

Kur.. zlagowalo mi kompa zaraz tamten usune. Nie daje rady tamtego usunac ale wyslalem do admina za naruszenie Sorry Zmieniony przez - chickenrap w dniu 2012-10-16 11:56:00

A do kupic cos jeszcze czy zamienic jakiego ssupla na cos innego?Acha jeszcze jedno moze ktos mi napisac jak najlepiej dawkowac te suple co podalem w pierwszym poscie? Ogolnie wiadomo ze zalecenia dawkowania sa na etykieta itd. Jednak , ze gdy bralem saw najlepiej sie czulem na dawce 11-14 cos kolo tego, i troche mnie wody niz zalecal producent. [...]

jak mialem 15 lat to myslalem, ze wystarczy raz przypakowac i potem nie trzeba bedzie cwiczyc itd i to zostanie juz na cale zycie %-) i tak rozkminialem do ilu w lapie sobie doj**ac %-) haha to mi sie przypomniało jak w 1 gimbazie zamówiliśmy z kumplem coś na allegro coś z olimpu w kapsułkach, myslelismy ze jak wpyerdolimy po pare to zaraz sie [...]

z tym dowodem to dobre. Akurat mi sie pralka zj**a.la wie dam jakiemus gigantowi skan i nowka sztuka za 2 stowki bedzie %-)

Dlatego uważam że lepsza jest nisko tłuszczowa a waga leci tak samo jak na nisko węglowodanowej, przynajmniej u mnie (chociaż krótko ją stosowałem, nie odpowiadała mi)

Wiem, nie o to mi chodzi, bo jeżdżę popołudniu, kiedy jest jasno i po nie ruchliwych drogach. A na przykład Majka kiedy zaczynał? Bo nie mogę wyczytać nigdzie.

Roznica chyba jest w witaminkach...Chodzi mi o jak najbardziej przyswajalne.Czekam na kolejne opinie ;)

Wiem, nie o to mi chodzi, bo jeżdżę popołudniu, kiedy jest jasno i po nie ruchliwych drogach. A na przykład Majka kiedy zaczynał? Bo nie mogę wyczytać nigdzie. Majka w wieku 14 lat jeździł juz w klubie, a w wieku 18 we włoskich drużynach

Nie ma znaczenia, utrata tłuszczu będzie zależna od diety oraz treningu cardio. Brakuje pleców. Poza tym nie wiem jak np. klatkę chcesz ćwiczyć 60 minut oraz 20 minut brzuch, skoro mi na klatkę schodzi maksymalnie 30 minut a brzuch może 3-4 bo wystarczy zrobić kilka serii jednego ćwiczenia skoro trenujesz tak często

Jak robisz klatke z plecami to pewno w super seriach to dziwne że schodzi Ci 60 minut mi super serie zajmują max 30. A jak trenujesz i plecy i klatkę normalnie bez super serii to raczej średnio bo nie przykładasz się do żadnego z mięśni na tyle na ile powinieneś bo po prostu nie starczy Ci na to siły. Rób jedną partię dużą i jedną mniejszą w [...]

+ Kolejne pytanie , które Mi się nasunęło. Od jutra wjeżdżam na dietę i kreatynę + beta alaninę. Czy Opłaca się przez te zalecane 5 dni brać po 4 porcje dziennie? Trochę o tym czytałem , i zdania są sprzeczne ;v

Koledzy z innego tematu już Mi pomogli. Co do fazy nasycenia , to wiem słyszałem o tym i odpuszczam to sobie. Przez 12 tyg będę stosował 2x5g , a potem przy redukcji 5g dziennie.

Biorę owe suplementy od początku sierpnia. Na razie siedzę do października na masie, a potem będę to ciął :) Uświadomiłem sobie, że budowanie sylwetki to nie wyścig. Po co Mi sześciopak , skoro z brzucha nikomu nie wyj**ie , a sześciopak z "chudości" fajny nie jest :)

powiedział mi że mam spiete plecy jak tak mówił słyszałem w jego glosi bardzo i co zrobić by rozluźnić mięśnie pleców jakiś masaż u masażysty czy co polecacie? udaj się najlepiej na terapie do dobrego fizjoterapeuty bądź osteopaty ,jak chcesz to daj znać skąd jesteś może będę mógł polecić kogoś sprawdzonego :-)