Mi

Trudno żebym ja się wypowiadała w przysiadach - ale wydaje mi się ze moglabys mieć mniej tego ruchu samym zadkiem i bujnięcie do przodu gdybys mocniej ściskała z przodu sztangę i pchała ja wyżej - te raczki. To wtedy plecy trzyma w ryzach. Ale sile tam masz w nogach - ja wstaje na trzęsących się:) No właśnie w ostatniej serii tak robiłam i lepiej [...]

Hehe, to ze nie czujesz tego to nie znaczy ze to cos nie pracuje, i w low barze i high barze wbrew pozorom bardzo czworki pracuja :) Ale to wlasciwie nie ma znaczenia jaki przysiad, wazne ze dostosowany do ciebie i masz komfort i robisz jak trzeba. A czujecie stabilne plecy z takimi ruchomymi rekami przy tulowiu? Ja to musze sie jakos uszywnic [...]

No już mi uciekłaś z tym przysiadem:)

No już mi uciekłaś z tym przysiadem:) Spokojnie jeszcze mnie dogonisz :)

A 1.Przywodzenia na maszynie 3s 20-25 *30kg x25 l 46x 25 l 54x 25 l 70 x 10 *38kg x25 l 54x 25 l 62x 25 *46kg x25 l 62kg x 25l 70kg 15+5 *54kg x 25 l 62kg x 25kg l 70kg x 20 *62kg x 25 l 70kg x 25 l 78kg x 25 *70kg x 25 l 78kg x 25 l 78kg x 25 *78kg x 25 l 86 x 20 l 86 x 20 *86 x 20 l 86 x20 l 86 x 20 *86x 25 l 86 x 22 l 86 x 22 86 x 20 l 86 x20 [...]

Marta - nie idź tą drogą:) Chociaż pierwsza i drugą klasę podstawówki mojego Asa przeszłam dokładnie tą drogą... Trochę mi potem zajęło odzwyczajanie się i zmiana nawyków.

B 1) wyciskanie sztangi leżąc 3s 8-10 x *22,5kg x10 l 25kg x10 l 27,5kgx 5+3 *25kg x 10 l 27.5kgx 4+4 l 27.5kg x 5+5 *27,5kg x 5+3 l 27.5kg x 3+5 l 25kg *27.5kg x 10 l 27.5kg x 8 l 27,5 kg x 8 25kg x 10 l 27.5kg x 10 l 30kg x8 2) rozpiętki na maszynie 2s x15 x 10kg l 10kg 3) wiosłowanie sztangą 3s 8-10 22,5kg x 10 l 22.5kg x 10 l 22.5kg x10 [...]

Madzia - mi się na raz dwójka trafiła i na bank nie byloby kolejnego.... Chociaż miałam w okolicach 45 lat mysli o dziewczynce...

Ja przy jednym wysiadam a co dopiero przy dwójce na raz :p u nas w rodzinie też jest możliwość bliźniaków bo babcia miała brata bliźniaka i jeszcze na nikogo od dłuższego czasu nie trafiło i jak sobie pomyślę , że miałaby mi się trafić dwójka na raz to nie wyobrażam sobie tego bo jednego często nie ogarniam

Mój to będzie jak te bliźniaki xd najpierw zobaczę go z jednej strony a za sekundę z innej :p generalnie mam wrażenie, że mój młody to ma ADHD :p wiecznie rusza tymi rękami i nogami , zważyć go u lekarza nie idzie bo się rusza , jak go biorę do odbicia jak siedzę to nogami mi się odbija od moich nóg , jak go kładę na przewijak to muszę go [...]

Marta - z tymi rączkami coś mi nie gra. Nie ciagniesz w dół? Tym samym cała leciesz do przodu. Jak się trzyma wyżej to jest bardziej pion. Zobacz jak on tutaj trzyma i jak ma założone na plecy. https://www.youtube.com/watch?v=IT6hMuj1Y4o

Aż poszłam sprawdzić czy złe napisałam … Trudno żebym ja się wypowiadała w przysiadach - ale wydaje mi się ze moglabys mieć mniej tego ruchu samym zadkiem i bujnięcie do przodu gdybys mocniej ściskała z przodu sztangę i pchała ja wyżej - te raczki. To wtedy plecy trzyma w ryzach. Ale sile tam masz w nogach - ja wstaje na trzęsących się:) Czytaj [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 1s x 25 , 1s x 20 , 1s x 12-15 *62kg x 25 l 78kg x 20 l 94kg x 15 78kg x 25 l 86kg x 20 l 102kg x 15 2.Wyprosty na maszynie 2s x 15 , 1s x 12 *30kg x 15 l 30kg x 15kg l 37.5kg x 12 20kg x 15 l 30kg x 15 l 45kg x 12 3.Uginania leżąc 3s 2 sztabki x 24 l 3sztabki x 22 l 4 sztabki x 12 4 Safety bar squad 2s x12-15 ,1s [...]

No wiem, że to nadal mało popularna specjalizacja. Widzisz mój młody też "silny" z napięciem i ulewający ale to akurat refluks był ale to też w drugą stronę może wzmagać napięcie. Jak Ci się tak ulewa to się spinasz przecież :P Co najbardziej pomogło? Czas niestety :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2022-02-14 12:24:59 U nas ulewa mniej już [...]

U nas ulewa mniej już po zmianie mleka . U nas tak ulewal że to co ulał często się mu cofało więc mi to na refluks wyglądało , ale że nasz pediatra uważa, że póki przybiera na wadze to jest ok więc nawet nie był diagnozowany dalej tak trochęw środek wątku się wbiłem, ale u mnie to samo było i to samo pediatra mówił, do pół roku bedzie ulewał, a [...]

A to muszę sprawdzić ten tip! Dzięki Ja nawet to robię przed siadami bo wtedy mi lepiej góra pleców trzyma

Jak już wspominałam zrobiłam sobie tydzień dnt , ale się też nie obijalam :D pogoda była więc praktycznie cały czas były jakieś spacery i zaliczyłam pierwsze dwie jazdy :-) Chyba muszę sobie trochę dietę przerobić , myślę żeby podnieść białko do 30g w posiłku bo bywam głodna , a praktycznie cały czas coś robię w ciągu dnia dopiero od 19 mam luz [...]

Ja tez robie buleczki twarogowe ale bez czekolady bo nie lubie. Objetosciowo fajne i makro dobrze mozna wpasowac wiec robie czasem, ale nie za czesto bo troche suche mi wychodza. Jak masz jakis sprawdzony przepis to chetnie skorzystam :-)

Też mi się rzuciło w oczy, że chudziutkie :-) i dwójki fajnie się odznaczają!

A 1.Przywodzenia na maszynie 3sx30 30kg l 46kg l 62kg 2.Wyprosty na maszynie 3sx20 12.5kg l 15kg l 20kg 3.Uginania leżąc 3s z pauza x12 2sztabki l 2 sztabki l 2sztabki 4 Front squad 3s 8-10 25kg x10 l 30kg X10 l 40kg x 8 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 Obciążenie suwnicy x30 l10kg x25 l 10kg x25 6 . Ht na maszynie 3s x 12-15 30kg x 15 [...]