Mi

No ja tez będę w tej chwili w niektóre dni treningi dzielił na pół na dwa dni. Jak przyjeżdżam z pracy po 19:00 i rano znowu mam wstać o 5:00 to jednak trochę mi tego snu brakuje %-). Tak ze po rannej zmianie godzina treningu i spać ;-) czyli na jednym treningu rozgrzewka na drugim trening właściwy };-) No tak mniej wiecej ;-D

Szajba dobrze wiesz że ja zwykłych płaskich biegów nie biegam ;-) Dlatego też szukam planu, który będzie można realizować pod biegi terenowe, bo klepanie drugie zakresu przyniosło poprawę na asfalcie, ale umarłam na podbiegu ;-) Nie chce mi się tracić czasu, którego i tak nie mam, na coś co nie przyniesie efektów. Planem Skarżyńskiego się [...]

No ja tez będę w tej chwili w niektóre dni treningi dzielił na pół na dwa dni. Jak przyjeżdżam z pracy po 19:00 i rano znowu mam wstać o 5:00 to jednak trochę mi tego snu brakuje %-). Tak ze po rannej zmianie godzina treningu i spać ;-) czyli na jednym treningu rozgrzewka na drugim trening właściwy };-)

Dokładnie jak Wikotr pisze, byłem u Radka slodkiewicza to mi powiedział : że np jak używam cały rok opór keczupu czy innego dodatku to zebym trgo nie zmieniał, bo organizm juz sie do tego przyzwyczaił

No ja tez będę w tej chwili w niektóre dni treningi dzielił na pół na dwa dni. Jak przyjeżdżam z pracy po 19:00 i rano znowu mam wstać o 5:00 to jednak trochę mi tego snu brakuje %-). Tak ze po rannej zmianie godzina treningu i spać ;-)

Taaa. Ja też coś o tym wiem że jak trener ułoży mi trening to ja go jeszcze zdeczka przerobię %-). Jak mi ostatni rozpisał 4 bloki po 20min na 85% FTP wpadłem na pomysł żeby jednak zrobić dwa po 50min %-)

Ja w domu korzystam z dzbanka z filtrem, na treningi biorę butelkę z filtrem 600 ml, do której sobie dolewam (zazwyczaj zużywam dwie). Tylko w pracy korzystam jeszcze z butelkowanej wody, ale się przymierzam do kupna czegoś z filtrem, tylko szukam odpowiedniej objętości żeby nie latać ciągle do kuchni w celu uzupełnienia. No i na lato muszę coś [...]

mi osobiście najlepiej pasują garnki z biedry, czasami na promce jakiegoś wyrwę, a już szczczególnie patelnię mam taką ulubioną kupiłem już 2 za ok. 15-20zł i inne które za ponad 100zł się do niej nie umywają :-)

Możesz pogrzebać w moim dzienniku, chyba od 400tnej strony jest moje przygotowanie do Chojnika. Trening był złożony w ten sposób. Pon - Wytrzymałość siłowa, ćwiczenie główne - przysiad, ćwiczenia pomocnicze - wyciskanie nad głowę, podciąganie, mobility Wt - Basen + 40 min lekki rower Śr - Rano: Wytrzymałość siłowa, ćwiczenie główne - wyciskanie [...]

z jakiego powodu chcesz awokado ograniczyć? Tak jak Viki napisała, ze względu na koszty związane z uprawą i transportem, a szczególnie ilości wody, które uprawa pochłania. Jakoś mnie to ostatnio mocno męczy, mimo że bardzo lubię awokado. . Mnie też {:-( ... Mocno wzrosła moja świadomość odnośnie tego, jak niszczymy ziemię i małymi krokami [...]

z jakiego powodu chcesz awokado ograniczyć? Tak jak Viki napisała, ze względu na koszty związane z uprawą i transportem, a szczególnie ilości wody, które uprawa pochłania. Jakoś mnie to ostatnio mocno męczy, mimo że bardzo lubię awokado. . Mnie też {:-( ... Mocno wzrosła moja świadomość odnośnie tego, jak niszczymy ziemię i małymi krokami [...]

[...] postaci skipów i wieloskoków. 1-2 razy w tygodniu robisz po kilka-kilkanascie odcinków 100-150m tej siły. Ja osobiście nie lubię i trening siłowy bardziej do mnie przemawia. Mi takie ćwiczenia skipów i wieloskoków pomogły poprawić technikę biegu i rozbiegać nogi po zimowym zamuleniu. Jednak z własnego doświadczenia muszę przyznać, że jak [...]

Zagoń kobietę do garów %-) mi wkońcu robota nie zabiera tyle czasu. Mam w miarę blisko i godziny korzystne, przelecę jescze przed korkami zazwyczaj.

Fighter Daniels też nie stroni od dużej objętości, bo często są wzmianki o bieganiu 100-200km tygodniowo! Do tego zwolennik biegania nawet codziennie. Ale jest różnica. Mam wrażenie, że treningi Danielsa są mniej obciążające. Są 2-3 biegi w tygodniu tzw. jakościowe (interwały, rytmy itp.) a reszta to biegi spokojne, regeneracyjne, raczej krótkie, [...]

Chciałbym to nazwać ostrym ciśnięciem :D Póki co to pracuję w piwni na ile mi siły pozwalają :) Nie marudz %-) Cardio wykonywane sumiennie a ciezary przy klatce na redukcji wcale nie male :-))

[...] Poza letro cały czas leci ashwaganda, Szafran, tongat Ali, maca i Morfologia tez ok. Hematokryt i hemoglobina po w normie, czyli zeszła, bo pod koniec cyklu była już grubo ponad normę. /SFD/2020/2/4/9e191b4423be4830a52370c4b5cd8d36.jpg /SFD/2020/2/4/352edd6676cd4c5fba0f19cb390e5016.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-02-04 07:42:00

Ja dziś dobrałem czekolada banan . Petarda !! Daj znać jak tam jakiś dobry trafisz w samplach . Ja często biorę po 1 kg , bo szybko mi się smaki nudzą . Chyba , ze coś skradnie moje kubki smakowe to dobieram . Ja kupuję dwa, trzy 5kg i raz z jednego worka nasypie, raz z drugiego i smaki się tak nie nudzą. Ale ja jestem świrem na punkcie [...]

Teraz już wyraźnie widać, że jest bardziej sucho :-)) a teraz :) ? /SFD/2020/2/4/ad0ce5e074964ec79a676a003f635b2c.jpg i tu moja jajecznica z twarogiem - klasyka od chyba 2 miesięcy na śniadanie :) /SFD/2020/2/4/08d1f5efbe914c2896ee5155120e48a4.jpg póki co 3 treningi (wtore/czw/ndz) z obniżonym ciężarem/objętością w planie na masie zostaje przy [...]

Chciałbym to nazwać ostrym ciśnięciem :D Póki co to pracuję w piwni na ile mi siły pozwalają :)

Niedawno wstalem i się ogarniam do roboty, powiem Wam, że bark boli ale lekko tylko i nie przeszkadza mi w wykonywaniu codziennych czynności i boli dużo mniej niż wczorajszego wieczoru, więc myślę że jest git. Przy następnej iniekcji mogę wbić centralnie w to samo miejsce igłę, czy lepiej gdzieś trochę niżej, albo obok? Jakiej firmy w takim razie [...]