Mi

Wiesz ile kreatyny musiałbyś zjeść aby tylko od niej podskoczyła Ci waga ciała o 1 kg!? Jak jej zjesz za dużo to dostaniesz rozwolnienia i waga Ci spadnie. Tylko zapytałem.. O indywidualne doświadczenie. Czytałem, że łapie się wodę przez kreatyne, ale już mi to kiedyś wyjaśniono w wątku spam.

A ja myślałem, że tylko ja robię szybkie powtórzenia %-) Jsdolan, wynik Twój daje mi do myślenia na sezon masowy };-) P. S. Twój syn chyba miał większego pietra niż Ty :-D

No to po kolei ;-). Panteon - Nad zakupem jakiś kettli myślałem ale tak za bardzo nie wiem jakie bo za duzo kasy nie chce wydać szczególnie że kettle to dodatek a nie chciałbym kupić badziewie. Jezoo - Przy nagrywaniu zawsze sie denerwuję i wychodzi inaczej niż na treningu niemonitorowanym %-). To nie syn tylko zięć ;-), ja mam dwie piękne córy [...]

Dzisiaj spotkanie z markiem i trening na siłowni w Jaworze :-D. Do Jawora dojechałem po 10:00. Pojechaliśmy z Markiem na siłownie, tam kawka chwila rozmowy i potem trening. Robiłem dokładnie to co Marek tylko z mniejszymi ciężarami ;-), ciężar jakim On ćwiczy jest poza moim zasięgiem %-), przynajmniej na razie ;-). Świetna atmosfera, bardzo [...]

W poniedziałek miał być trening ale po przyjeździe z pracy odpuściłem. Po trzech rannych zmianach byłem niedospany i stanąłem przed wyborem, albo ćwiczyć z niechęcią :-{ albo wyspać się i we wtorek przystąpić do treningu z radością :-). Wybrałem spanie :-D. Natomiast we wtorek z radością i entuzjazmem 8-) Trening wtorek 28.05.2019 Dzień 2 , [...]

[...] - 3s x 20p , Rozciąganie , Dzisiaj na godz 11:00 zawieźliśmy moją kochaną małżonkę do szpitala do Katowic na operację oka. Potem resztą rodzinki byliśmy w Bytomiu na XV Zlocie Pojazdów Militarnych, a wt ej chwili jestem u młodszej córki na kawie i pogaduchach. Przypuszczalnie do domu dotrę bardzo późno ale jutro wolne to mogę trochę pospać ;-).

Myślałem o podwojeniu liczby powtórzeń a zmniejszenie serii. Teraz gdy jestem w KNL to wystarcza mi jedna seria ćwiczenia konkursowego :-)

Najbardziej to mi pasują serie łączone, 4 - 5 serii po 10 - 15 powtórzeń na przykład kółko i spięcia, albo jeszcze lepiej kółko, spięcia i unoszenie kolan w zwisie :-D i wtedy w 4 -5 serii czujesz jak cały brzuch płonie 8-) :-D

Przy takich temperaturach trening jest dłuższy bo i przerwy robię dłuższe, ale jest do zrobienia ;-). Dla mnie najlepsza temperatura w lecie to 20 - 25'C. a w siłowni mam zawsze mokry ręcznik do schłodzenia ciała :-). Natomiast rower to wcześnie rano tak około 6:00 w ostateczności późnym wieczorem. W tej chwili jak wracam z nocki to robię sobie [...]

Tu się ćwiczy czy ......jest lipa;-D Jak to klasyk powiedział , tu nie ma lipy tu się zap*****la ;-D. Ale co tam się chwalił będę :->, no ale jak nalegasz :-D. W czwartek byłem z żoną u lekarza w szpitalu na kontrolnej wizycie pooperacyjnej. Wszystko goi się dobrze, natomiast na efekty trzeba jeszcze pare miesiecy poczekać. Wróciliśmy z Katowic [...]

Tu się ćwiczy czy ......jest lipa;-D Jak to klasyk powiedział , tu nie ma lipy tu się zap*****la ;-D. ] I tak ma być bo w przeciwnym razie za kilka lat Przemek powie "dziadek Ty mi tu lipy nie odstawiaj":-)) Pozdrawiam.

3a. Podciąganie na drążku nachwyt - 15 p - 4s x 5p Wiosłowanie oburącz sztangielkami skos dodatni - 60p - 2 x 10 kg x 4s x 20p . Wiosłowanie sztangą - 30p - 60 kg x 4s x 10p Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p tak cosik mi ta matematyka nie pasuje:-? Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-06-18 22:27:20

3a. Podciąganie na drążku nachwyt - 15 p - 4s x 5p Wiosłowanie oburącz sztangielkami skos dodatni - 60p - 2 x 10 kg x 4s x 20p . Wiosłowanie sztangą - 30p - 60 kg x 4s x 10p Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p tak cosik mi ta matematyka nie pasuje:-? Bo to jest arytmetyka ;-D

3a. Podciąganie na drążku nachwyt - 15 p - 4s x 5p Wiosłowanie oburącz sztangielkami skos dodatni - 60p - 2 x 10 kg x 4s x 20p . Wiosłowanie sztangą - 30p - 60 kg x 4s x 10p Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p tak cosik mi ta matematyka nie pasuje:-? Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-06-18 22:27:20 Co Ci nie pasuje :-? Przeczytaj jeszcze [...]

Wczoraj po pracy drugi trening z wnukiem, czyli uczenie poprawnych ruchów i odpowiedniej postawy ;-), a w między czasie i ja potrenowałem :-). Jest to właściwie kopia treningu ze stycznia który ułożył mi Ajazy :-). Dobry po wakacyjnym lenistwie i myślę ze za miesiąc będę gotowy na nowy trening do poprawy rekordu w WL ;-) . Ja się zaadoptuję do [...]

Żarty żartami ale mnie osobiście mocno wqurwialo jak ktoś mówił, że nie widać że coś ćwiczę, a jeszcze bardziej bo to było zwykle na serio %-). Całe szczęście ten etap już za mną i nie muszę się denerwować ;-D. Co lepsze to wtedy faktycznie nie było widać, ale nie wiem co sobie wyobrażałem %-). Kabo ja mam świadomość tego jak wyglądam i w tym [...]

Dziękuję bardzo, bardzo, :-) };-). Od jutra zaczynam :-D. Juz chciałem poprosić Kabo o jakieś wskazówki jeżeli chodzi o michę ale sam nie wiem czy juz do tego dojrzałem, a głupio mi tak zawracać komuś głowę a potem nie stosować się do jego wskazówek %-).

[...] Ławka i OHP robione w sposób 3110 (3s w dół, krótka pauza, sru w góre i następne). No mniej więcej tak to wyglądała, ale w ostatnich seriach było raczej sruuuu w górę %-). Mimo tego jestem bardzo zadowolony :-) , Ajazy pasuj mi ten trening. Jutro w planach spacer albo lekkie bieganko z psem który sie juz nie może tego doczekać i może spróbuje [...]

Będziesz jeszcze poprawiać dipy u wycwiela? Miałem taki zamiar, ale te trzy tygodnie wakacyjnego lenistwa nie wpłynęły na mnie za dobrze %-). Zobaczę jak mi pójdzie ten trening "rozruchowy" zapodany przez a Ajazego :-). Jeszcze nie całkiem zaskoczyłem po urlopie ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-08-25 15:27:24

[...] - 92,5 kg x 8p x 5s 2. Martwy ciąg - 39p - 68kg x 5p - seria rozruchowa - 100 kg x 8p x 2 s - 100 kg x 6p x 1 s Według zaleceń Ajazego zszedłem trochę z ciężarem. Miało być 5 serii po 8 powtórzeń ale plecy jeszcze nie w pełni sprawne dlatego w tym tygodniu odpuściłem. Myślę że w przyszłym tygodniu już pójdzie normalnie :-). 3. Zechter [...]