Mi

bf jest spory waże 92kg przy 173cm wzrostu. Aktywnośc jest raczej niska znikoma. Co do aerobów odpowiadają mi , bo lubię jeździć na rowerze stacjonarnym.

dzieki sliczne, teraz dziala. A dokladnie potrzebuje tego bo trenuje boks ale to mi nie wystarcza, tylko jest wlasnie ten problem ze z filmikow i z ksiazek duzo sie chyba nie naucze (jezeli chodzi o kopniecia) bo nie wiem jaki ma byc skret bioder itp. ==> złapał mnie i krzyczał "pieniądze ,albo wpie**ol" ja wybrałem to drugie i... [...]

BYKU jezlei sciagasz przez E-MULE to wpisz w wyszukiwarce super techniques - tam sa fajne filmy instruktazowe Ernesto Hoosta (niestety po japonsku) i Basa Rutena .Bas jescze mi sie nie sciagnal... ==> złapał mnie i krzyczał "pieniądze ,albo wpie**ol" ja wybrałem to drugie i... wpie**oliłem mu <==

mi najlepiej cwiczy sie wieczorem przychodze na silke po 18 serio pan Andrzej cwiczy o 1 w nocy ?

Zdaje mi sie ze Marek jednak nie wypowie sie na temat tej odzywki bialkowej juz wiele razu twierdzil ze nie w jego gescie lezy porownywanie odzywek i firm.

Ja od poniedziałku nie byłem na siłce. Własnie sie skapnąłem, ze skonczył mi sie twaróg, w akcie depresji zjadłem pączka W dodatku TV mam popsuty, a bez telewizji ja nie zasne... tak obrazują sie moje perspektywy na dzisiejszą noc Dobranoc.

Zbyleq.A moglbys mi przybliz to FBW ??ile owodow??serii itd..i ogoblnie o co wtym chodzi??

Poszukaj, poczytaj. Glowne zalozenie jest takie, ze robisz cale cialo na jednym treningu. Wydaje mi sie, w twoim przypadku najlepszym rozwiazaniem. Oczywiscie nie rob takiego FBW co osoby z wiekszym stazem, ja bym sie opieral na cwiczeniach z wlasnym ciezarem ciala.

1300kcal ma ta dieta na dzień pomogła mi bardzo dużo i nie wiem czy teraz po cyklu z meta jechać na niej

W Atomicu było co miało być ale stężenia nie trzyma. Chodzi mi o acetate.

jakie to wygodne,heh tunczyk mi strasznie obrzydł ostatnimi czasy

no ja teraz np patrze na chrupki to zygac mi sie chce a kedys to bym pochlonol tego tony

a mi się zdaje ze kiedyś jadłem mniej i tyłem a teraz jem wiecej i chudne

Chodziło mi bardziej o to, że jeden uczy Kyokushin a inny stoi 100 lat za Murzynami klepiąc kata i w ogóle sztuke dla sztuki...

pomoze mi ktos??

dzieki,nie wiedzial ze tak mozna,pelno rzeczy o rzezbie brzuhca ale to slysze 1 raz od powaznej osoby. a mozesz mi podac najlepsze cwiczenia,ich ilosc kolejnosc i czestotliwosc w tyg????

ale na proste moge robic z obciazeniem bo szczeze powiem ze nielubie robic cwiczen na miesnie brzuch bez obciązenia poprostu niechce mi sie robic tak duzej ilosc powturzen a i taka ilosc powturzen to sie chyba mija z celem jakim jest masa

mi by 2 hantelki starczyly i drążek

Mi na początku też wystarczyły handelki. Do tego trening domatora i było ok:)

Ja nie mam wyciągu, jadę na drążku (a właściwie się uczę, bo tak słabiutko mi wychodzi), ale będzie dobrze