Mi

Sporo węgli na treningu ;) ten gratisowy posiłek wpada ? ;) No właśnie ta ilosc wegli intra jest zbyt duza I nie czułem się dobrze tzn byłem wzdęty i bolał mnie brzuch. A testowałem już chyba wszystko co możliwe łącznie z żelkami. Wiec mysle ze dam tak jak wczesniej 30g wegli intra 30g bezpośrednio przed treningiem a 40 dorzucę do [...]

Witam Ja z takim pytaniem,mianowicie po redukcji zostało mi trochę opornego tłuszczu w dolnej części brzucha i chciałem się spytać jak mógłbym się go pozbyć. Jeśli chodzi o bf to wg kalkulatorów i fałdomierza(kaliper) wychodzi mi 10-12%. Od niedawna zwiększyłem trochę kalorykę na 2400kcal,gdzie wcześniej przyjmowałem~2000kcal+dodam,że waga na [...]

Jak mi słabo i głodno to przypominam sobie jak Wasoń redukował na 2000kcal ;-) taaaa, plus wiadro masła orzechowego, on chyba miał takie plany żeby zejść na 2000, ale kończyło się, że nie mógł funkcjonować poniżej 3-3,5 |-)

Samo miasto mi się za bardzo nie podoba - ale to pewnie kwestia gustu. ale wypocząć w sezonie na bank się da.

Ja w sumie podobną taktykę przyjmuję, makro jest labilne, tylko białka pilnuję, żeby dobić do 100 a reszta, jak wyjdzie. Nawet tłuszcz wysoki jakoś szczególnie mi nie przeszkadza, tyle, że im go więcej, tym mniej objętościowo jedzenia wychodzi, więc staram się jednak nie przeginać. Tsu, a skąd wynika taka mała ilość białka w diecie?

[...] białko twarogiem, sardelami i białym omletem:) Ot - strategia jak przeżyć w gąszczu rodzinnych "interesów". Rozumię :-) Każdy kombinuje tak, jak mu najwygodniej %-) Mi jest o tyle łatwiej, że Syn i Mąż jedzą to samo, co ja, tylko oczywiście w nieco innych proporcjach ;-) Dodatkowo przyrządzam zupy dosłownie ze wszystkim warzywami w [...]

Night, a Węgorzewo? W sumie to zależy mi na takim miejscu, gdzie można pojeździć rowerem, odpocząć na plaży, ale i też wieczorkiem pójść gdzieś ( o ile będzie otwarte ) i wypić drineczka :-D

Dużo fajnych miejsc można znaleźć - szczególnie dalej od szosy. Takie miejsca na wyprawy rowerowe. Samochodem też się da ale bywa dość karkołomnie - piaszczyste drogi z dziurami wyrwanymi przez ciągniki rolnicze. Chociaż i te najpopularniejsze miejsca/miasta też mają swój urok. ja uwielbiam Giżycko - i jego okolice. Pasuje mi też bardzo moje [...]

Witam, moglby mi ktos wyjasnic roznice miedzy deca i masteronem? Nie chce brac sterydow odrazu mowie, po prostu sie tym interesuje i ogolnie slyszalem ze dlugi testosteron (enan) bardzo dobrze jest laczyc z masteronem albo z deca. Moglby mi ktos wytlumaczyc jakie sa roznice przy polaczeniu enan+ masteron a enan+deca i dla kogo jakie lepsze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 91 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 88 Obwód pasa : 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Witajcie, ciągne już redukcje 4 miesięce, zszedłem z wagi 107kg na 91kg. Ćwiczenia jakie wykonuje to 3x w tygodniu FBW w domu (do dyspozycji tylko hantle i sztanga bez ławeczki) i 3 [...]

Coś mi się j**nęło w stronach. Na telefonie grzebie i nie wskoczyła ostatnia strona a któraś tam wstecz. Co nie zmienia faktu ze Snara idzie do przodu :)

bane eleganckie zadaszenie. Szkoda mi trochę kasy na zakup namiotu itp. Planuje kupić teraz jeszcze 2 feedery do method. Pokombinuj ze zwykłą płachtą biwakową albo nawet ze zwykłą plandeką ogrodową (koszt plandeki to 10 - 20 zł ) kiedyś tak z kumplami robiliśmy i zayebiscie zdawało egzamin ;-) [...]

bane eleganckie zadaszenie. Szkoda mi trochę kasy na zakup namiotu itp. Planuje kupić teraz jeszcze 2 feedery do method.

Jak mi słabo i głodno to przypominam sobie jak Wasoń redukował na 2000kcal ;-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Henry-Cejudo5.jpg Douglas P. DeFelice/Getty Images Henry Cejudo podał powód podjęcia decyzji o zakończeniu kariery Mistrz wagi koguciej Henry Cejudo zaszokował świat sportów walki nie tyle zwycięstwem w walce z Dominickiem Cruzem w obronie tytułu na gali UFC 249, co oświadczeniem o zakończeniu kariery w MMA. Henry [...]

Okej, będę robił podciąganie 2 razy w tygodniu i starał się progresować, mi się plan podoba pokombinuje z tą zmiana obciążenia, robiłem 48,5 na klatę x 8 w 3 seriach ale przestałem bo tempo opuszczania sztangi było coraz wolniejsze czy zwolnienie tempa to normalne przy zwiększaniu obciążenia? W zrobię jak piszesz z tym francuskim, o będę skupiał [...]

Patryk teraz lecial test bold gh dhb i fajnie masa weszla. Ogolem fajny stack, sam o takim myslalem bo nie bardzo chce nandro tykac. Dokładnie o to mi chodzi masa bez nandro

Witam mam pewien problem. Mam 13 lat, około 47 kg wagi, 155 - 158 cm wzrostu, nie wiem czy to istotne. Mój problem wygląda tak: suplementuję magnez firmy Doppelherz już przez ponad miesiąc, a do tego dodatkowo witaminy, które polecono mi w aptece. Ciągle występuje problem skurczy, drżeń, pulsowań różnych mięśni: pośladków, brzucha, łydek, ud itd. [...]

Ja nigdy nie robiłam kardio przed badaniami, a na badania zawsze idę po dniu wolnym od treningu siłowego. Kiedy czuje się zmęczona i dzień wcześniej robiłam ciężki trening, to wyniki tarczycy zawsze wychodziły gorzej, niż jak miałam dzień przerwy i czas na regenerację. Dodatkowo zawsze lekarz powtarzał mi, że w dzień badania przed samymi badaniami [...]

Wydaje mi się , że jestem skazany już na pewne dolegliwości i problemy. Wiadomo że są to jakieś ograniczenia ale nikt nie każe mi siadać 400kg , +300 też może być XD chociaż ostatnio poszło 176x2 no ale co tam , początku zawsze są trudne