Mi

U mnie molersa nie ma. Raz widziałem w jakimś polskim sklepie. Kapsy odpadają bo 8sztuk nie widzi mi się lykac

U mnie koniec końców też Snickers, ale lubię inne batony. Niestety z natury jestem gościem z obozu "słodkich" a nie "słonych", więc mało co mi nie smakuje z typowych g.ówien%-)

U mnie koniec końców też Snickers, ale lubię inne batony. Niestety z natury jestem gościem z obozu "słodkich" a nie "słonych", więc mało co mi nie smakuje z typowych g.ówien%-) mam tak samo jak ty ….;-)

Mi takie typowe słodkie nie podchodzi w dużych ilościach. Moje kichy zaraz mają dosyć.

Po x latach to jedzenie przed 18 sprawia mi problem. Powaga. Mój układ pokarmowy funkcjonuje lepiej na IF a - co dziwne- na LcLf czuję się dobrze. Wiadomo, że są kryzysy ale daję radę. Każdy działa inaczej. Ja chyba byłem stworzony do tego typu sposobu odżywiania. Odkąd pamiętam mój apetyt nie działał do 15 czy 16.

.....choć na masie zdarzy mi się iść 5 razy ( trening = carb loading) , ale na redu 4x max. Hiit zaczynam od 5min. Max 10min pod koniec redu.

.....choć na masie zdarzy mi się iść 5 razy ( trening = carb loading) , ale na redu 4x max. Hiit zaczynam od 5min. Max 10min pod koniec redu. Widać że tak też można ;-) Chociaż Tadziu na szkoleniach zawsze mówił o tym że aero zbędne do redukcji

lol, nawet ja kobieta nie robie już cardio na redukcji. moje cardio to co najwyżej raz w tyg dłuższy spacer do supermarketu i spowrotem z siatkami w ramach przewietrzenia . Nie zauważyłamm żeby cardio po siłće na biezni coś mi dawało więcej w spalaniu fatu wiec odstawiłam. i nagle bum, wyszło jeszcze lepiej. Wiecej sił do treningu, mniejszy [...]

Albo jesz dużo i deficyt zwiększasz poprzez cardio, albo się głodzisz i nie kręcisz cardio. Co kto woli. Osobiście wole to co mi Przemek daje - sporo żarcia, że praktycznie głodu nie czuje w zamian za sporo większą aktywność w postaci 40 min cardio. Natalijka - tylko pamiętaj, że Ty jako kobieta masz "suplementację" taką jaką mało który chłop ma [...]

Poszedł byl z chęcią, ale po pizzy 2 dni mam yebane wzdęcia. Po chamskim fast food jeszcze większe. Zostaje mi moj rytuał. Ryż Olej kokosowy Miód Masło orzechowe. A na noc ze 10jajek,pół kilo sera i kiełbasa bez skóry. Heh. Nabija fajnie (nie jak pizza XXL czy 3x fast food), ale zero problemów trawiennych.

4 czisburgery by go nabiły jak pks do Lichenia Oj, weszły by weszły. Ale jak mam nawet 1%szansy, że coś mi może zyebac formę (formę jak formę to nie, ale wzdęcia, tudzież woda podejść) ' - to mówię pas. 12 tygodni nie jadłem chamskieh pizzy czy burgera, to ten dzień mnie nie zbawi.

Po bodajże 48h /może 36 (od ostatniego posiłku) dostałem posiłek /SFD/2019/5/21/c5b85066d04343a980a5986e4d2fd842.jpg Cieszyłem się jak male dziecko. Na śniadanie/ 3 dzień pobytu / 2 posiłek: /SFD/2019/5/21/a0c4d50abea2453d9fb38a853a46188d.jpg Potem dali obiad i - ku mojemu zaskoczeniu- powiedzieli, że moga mnie wypisać. A mieli najszybciej we [...]

Teraz dopiero powoli,powoli zaczyna wracać rozmiar. Nawet nie byłem świadomy, że tak to może wyglądać. Tak jakby mi zabrali ostatnie 5lat treningu. Wiedziałem, że wróci. Ale stałem przed lustrem i myślę "masakra". Co robi brak płynów. Zwłaszcza, że wszedłem z 8l płynów/ed(bo to nawadnianie było) na kroplówki. Cała woda zeszła. Heh. [...]

Przepraszam jeśli to nie jest odpowiedni temat na takie pytania, w takim wypadku proszę je pozostawić bez odpowiedzi. Ze względu na zdrowie i ogólne lepsze funkcjonowanie, chcę przybierać na masie będąc na IF'ie i na wysokich tłuszczach, ok. 150/160, czasem w dt 170g. W takim systemie nadal masując powinienem mieć przykładowo 2g białka na kilogram [...]

ja pierdziele, tez miałam przygodę na tydzień przed zawodami że mi spadło 6,5kg w sposób niekontrolownay , ale kufa u Ciebie to dramat. ZDROWIA!

Wiesz, że mi chodziło o Twoje zdrowie, nie o sylwetkę;-) Jak pracowałem w szpitalu to jedna mama zatroskana przyniosła dziecku na ścisłej diecie, dzień po operacji rozlanego wyrostka mandarynki, soki owocowe, czekoladę. Dobrze, że jak myłem szafkę to zobaczyłem, bo by chyba nieświadomie dzieciaka zabiła

Mi tam Rafał motuwacji jakoś noe potrzeba specjalnie. Albo lubisz to co robisz albo nie. Jak nie, to tego nie robisz. Jak ktoś szuka motywacji aby iść iść na siłownię czy trzymać dietę, to widocznie nie dla niego. Imo.

Nuki po tygodniu off i siedzeniu w domu. /SFD/2019/5/23/efd1e838b880404787de522bef58e469.jpg Jak na tydzień przed wyjściem. Tyle, że bez "pompy" , bo ostatni trening 2 tygodnie temu (nóg). Brak deprechy. Brak kompulsywnego objadania się. Jem na swoje zero i czekam na powrót do pełni sił. Jak uda mi się ubrać i zawiązać buty samemu, to i na [...]

Nuki po tygodniu off i siedzeniu w domu. /SFD/2019/5/23/efd1e838b880404787de522bef58e469.jpg Jak na tydzień przed wyjściem. Tyle, że bez "pompy" , bo ostatni trening 2 tygodnie temu (nóg). Brak deprechy. Brak kompulsywnego objadania się. Jem na swoje zero i czekam na powrót do pełni sił. Jak uda mi się ubrać i zawiązać buty samemu, to i na [...]

[...] bądź razie 80% na skali (8 kreska na 12). Patelnia do wyboru, nie wiem czy ma wpływ w sumie, ale mi najlepiej na grillowej wychodzi. Dochodzą do tego "ślady" grilla. Min ilość tłuszczu na patelnie. Zależy jak tłusty stek. Jak tłusty-tłusty to i bez oleju imo. Znaczenie ma też grubość steka. Wiadome. Ale typowy a ok 1,5. Medium ok.2min [...]