Mi

Jak człowiek zacznie kompletować odzież ma każdą pogodę, to się okazuje, że to nie taki tani sport}:-( Jak jest ciepło, to deszcz mi nie przeszkadza, ale tak jak teraz, to już średnia przyjemność.. nawet jak góra przeciwdeszczowa, to nogi mokną, buty też najczęściej przemakają i ogólnie więcej cierpienia, niż przyjemności..

Trening biegowy - bieg równym tempem Plan: 1. 10 min rozgrzewki trucht 2. Bieg - 15:00 min:s - 5:13 do 5:25 min/km 3. 10 min schłodzenie /SFD/2020/10/1/04650cbd36794204a6544f4d1967fa27.jpg /SFD/2020/10/1/1b56e1f8d72a427fa6fd62dc17920db9.jpg /SFD/2020/10/1/26a592e0ba5d4e3685cf65658a3be4ab.jpg /SFD/2020/10/1/ac54c16c3db14c1e9373b5eb7c117ecc.jpg [...]

[...] później ogień, na koniec ślimak i jest git :-). A wieczorem trening siły spokoju przy staniu w korku pod stadionem, a później trening mięśni brzucha na festiwalu stand-up. Miejsca mieliśmy słabe, bo kupowałem w ostatniej chwili, ale najważniejsze że było dobrze słychać ;-D. /SFD/2020/10/4/9671b591a7c34e31acaa706dfc46c308.jpg pozdro. Zmieniony [...]

W OCR problem polega na tym, że jeszcze nie ma zawodowców, a co za tym idzie nie ma specjalizujących się w tej dyscyplinie trenerów, żadnych książek, nic ;-) za młoda dyscyplina. Ja póki co mam tylko wiedzę teoretyczną, w praktyce dopiero będę testować, ale te wszystkie przeczytane książki uświadomiły mi tyle, że biegnie bieganiu nie równe. [...]

ja odpuściłem z kilku względów: 1. pikanie mnie denerwowało 2. wyprosty na trica mi rozpoznawało jako przysiady %-)

2. wyprosty na trica mi rozpoznawało jako przysiady %-) Podobne ćwiczenia :-D

2. wyprosty na trica mi rozpoznawało jako przysiady %-) Podobne ćwiczenia :-D Świetne ćwiczenie wielostawowe..}:-(

ja odpuściłem z kilku względów: 1. pikanie mnie denerwowało 2. wyprosty na trica mi rozpoznawało jako przysiady %-) U mnie większość ćwiczeń to były pompki %-)

P.S. btw tak mi się przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze [...]

P.S. btw tak mi się przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze [...]

P.S. btw tak mi się przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D Gdzieś w jednej z książek które ostatnio czytałam (dużo tego było, więc juz nie pamiętam co w której ;-) ) była wzmianka o tym, że zmiany diety, jeśli dobrze [...]

Trening biegowy 10.10.2020 Plan 50min w tempie 5:44 do 6:21 min/km /SFD/2020/10/10/20229cabddfa44ce8c55b9f900d615c6.jpg /SFD/2020/10/10/2ffb92bceeec4c0189a43c56def6013a.jpg /SFD/2020/10/10/ffda38afba4e4e48ace7587b320b98e8.jpg /SFD/2020/10/10/ed0f0d7d84cf4a838732e3770933f848.jpg Generalnie nuda. Do pewnego momentu udawało mi się utrzymywać Z2, [...]

jakbym widział wcześniej co rano pobiegałaś to chyba bym nawet nie zaczepiał, a tak mi się wymsknęło %-)

Szkoda że chellange Cooperowy został olany :( Te 20 km to tak w sam raz na utrzymanie wydolności na przyzwoitym poziomie ale żadnej bazy do nie buduje. Musiałaby być jakaś progresja w objętości. u mnie niestety challenge nie był do zrealizowania w terminie, bo kontuzja mnie wykluczyła ale w sobotę mam próbę na 1 milę Bieg - 1.61 km Próba czasowa [...]

U jednego autora czytałam, że nie należy zmniejszać z czasem tempa, żeby utrzymać tętno, bo chodzi o to, żeby właśnie przyzwyczaić organizm do coraz dłuższych biegów w tym samym tempie i to normalne, że w końcówce tętno trochę ucieka. W innej książce autor wręcz poleca w początkowym okresie robić BNP i do biegów spokojnych dodawać na koniec 20 [...]

Kabo u mnie akurat pilnowanie tętna przy robieniu biegów spokojnych sprawiło, że zaczęłam biegać coraz wolniej. Na początku biegałam w terenie 6:20 a po kilku tygodniach było 6:40 żeby nadal utrzymać tętno w strefie. Oczywiście przy dłuższych biegach musiałam zwalniać z czasem żeby nie wyjść z tętnem powyżej. Zamiast progresu był regres. Następnym [...]

U jednego autora czytałam, że nie należy zmniejszać z czasem tempa, żeby utrzymać tętno, bo chodzi o to, żeby właśnie przyzwyczaić organizm do coraz dłuższych biegów w tym samym tempie i to normalne, że w końcówce tętno trochę ucieka. W innej książce autor wręcz poleca w początkowym okresie robić BNP i do biegów spokojnych dodawać na koniec 20 [...]

Biegaj pod tempo wyznaczone z LT. Co jakiś czas zrób sobie test i skoryguj tempa. a mógłbyś wklepać w magiczny kalkulator na TP poniższe (takie mi garmin ostanio wypluł przy okazji jakiegoś biegu) LT 170bpm, 5:31min/km HRmax 189 i zobaczyć jakie strefy tętna i tempa wypluje :-)? będę wdzięczny, bo to chyba nie jest dostępne bez subskrypcji :-) [...]

Turoń odpowiesz mi pls co sądzisz o tym moim bieganiu w kontekście HR? tu było pytanie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-13 12:05:36

Szkoda że chellange Cooperowy został olany :( Te 20 km to tak w sam raz na utrzymanie wydolności na przyzwoitym poziomie ale żadnej bazy do nie buduje. Musiałaby być jakaś progresja w objętości. u mnie niestety challenge nie był do zrealizowania w terminie, bo kontuzja mnie wykluczyła ale w sobotę mam próbę na 1 milę Bieg - 1.61 km Próba czasowa [...]