Mi

ja mialem 8 szwow na plecach i odrazu po zdjeciu poszedlem grac w p.nozna-- teraz mam taki kwadrat 2x2 cm (rana mi sie czesciowo rozkleila i tak sie zagojilo smiesznie)

Po pierwsze dieta + dobry trening masowy. Jako uzupełnienie diety białko lub gainer w zależności od braków + carbo po treningu. Dodaj witaminy, ZMA i omega3.Trenuj sumiennie, a po jakimś czasie będziesz mógł dołożyć kreatynę. Odżywki/Suple to tylko uzupełnienie diety, nie na odwrót! Pamiętaj o tym. "...Kumpel mówił mi żebym zjadł pasze" [...]

Jeśli możecie to podajcie mi jakiś konkretny trening na mase. Dzięki ziomeczki.

konczy mi sie wlasnie cfm vitala

to jak Qaz i Damix nie wezmą, to ja wezmę bo mi się ostrowia przejadła zdziebko

nie swinie mi jej jesc nie chca a wam sie zda

świnki sobie hodujesz Qazarku?? jak słodko. mi się dla laski zda, bo za chuda jest i ją upaśc się staram troszkę (bez nawiązania do tych świń) Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-02-07 23:02:56

spoko mi to tam obojetne komu sprzedam. Nom gazar byl pierwszy...

ee qootwa ,walsnie ze mi sie skonczyly izolaty i mam tylko prolongatum i pro cas a to bialka srednio okolotrenigowe jak mu tak zalezao mog dac na pirv i bym mu odstapil,ale teraz juz przelalem kase mysalem ze sie zgrywa

Co do karku: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Karku-t150831.html i to http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_kark-_niedoceniany_przez_wielu...-t357855.html

Na propie suty ladnie daly mi do wiwatu, inhibitory aromatazy eliminuja ten problem calkowicie.

Ja mam podobny problem w dolnym rejonie klatki,prawy mięsien sie u dołu zarysował a lewy za chiny nie chce,próbowałem nawet pompek z dwoma krzesłami i nic,napoczątku mi sie wydawało ze jeden jest większy od drugiego ale teraz widze ze jest to spowodowane ze sie nie zarysował a bo jak sie wygne do tyłu to widac będą (chyba:()takie same jak sie ten [...]

mi wystarcza 3x10 ciezarem ktory ledwo moge utrzymac

mi tam od nie dawna wiekszosc zaczela wchodzic przy nowym treningu, Wale lekkie FBW zaczalem od lekkich ciezarow i co kazdy trening A i B dokladam 0.5kg na hantla w treningu np A, i 1kg do wyciskania gryfem w treningu B i jest GIT a tak zawsze robilem 1 obciazeniem i zmula byla

Brałem matrixa i prolo .. i jakos mi prolo niestety nie podeszło... teraz sp 80 i smaczek daje radę

Wydawało mi się że napisałem to dość zrozumiale, uczulenie na glutaminę pewnie nie masz tylko na substancję które wymieniłem. Środek może zawierać śladowe ilości soi, pszenicy i orzechów. Czasami naprawdę nie wielkie ilości alergenu mogą wywołać reakcję alergiczną. Dlatego też uważam że problem leży nie w glutaminie lecz w substancji która mogła [...]

wiem ale ja np trenuje w domu i z jakieś 5 minut po treningu popijam białko wpc i jem do tego banana a po jakiejś 1h jem normalny posiłek o to mi chhodziło;)

przy okazji tego tematu... czy jesli gosc robi shota np. dzien po treningu nog to wszystko bedzie ok ? ja zazwyczaj wale w nogi tylko jesli wypada mi na 2-3 dni po treningu ud, jeszcze dla mnie za bardzo napiete sa i twarde

Witam, planuję zastosować IF na ostatnie 2 tygodnie redukcji, dopiero od kilku dni dużo czytam o tym planie i mam kilka pytań: 1)Ile wody mogę pić w okresie postu? 2)Najbardziej odpowiada mi okres 20 godzin postu i 4 jedzenia czy tak może być? 3)Mogę przyjmować bcaa w okresie postu 30 min przed treningiem? Pozdrawiam 1. Nie ma jakichś szczególnych [...]

dzieki wielkie za odpowiedz ale glownie chodzi mi o ilosc bialka wegli ile tego musze jest dziennie zeby waga szla do gory