Dzień 15.10.2022 - wolne w pracy to i ranek bez pośpiechu , spacerek z Zosia i psiakiem , później trening barkow i tric, ohp totalnie mi nie poszło , sztanga strasznie się ślizgala w dłoniach :( , po południu odpoczynek , odwiedziny rodziców i tak dzień poleciał Dieta : 1. 55g B + 110g WW Intra 45g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + [...]
Motywacja też jest potrzebna. Ja lubię mieć cel, wtedy nawet jak mi się nie chce to wiem, że każdy trening to krok do celu. A bez motywacji to tylko obowiązek i przyzwyczajenie.
Dzień 01.12.2022 - off od cardio i siłowego , wolne w pracy i odpoczynek , wieczorem zaczęło mnie mocniej składać i poszedłem do rodzonego a tam od razu że Antybiotyk trzeba bo oskrzela zawalone , także szkoda gadać .. coś mi nie służy oststni czas Dieta : 1. 60g B + 55g WW + 5g T 2. 60g B + 55g WW + 5g T 3. 60g B + 55g WW + 5g T 4. 60g B + 55g [...]
może brakuje jakiś minerałow, jeśli aż takie skurcze Cię łapią? Raczej wątpię , o wodę , suplementację itp. Wydaje mi się że powrót na 100% , ciężar itp. Dało popalić :p
Dzień 15.02.2023 - Aktualnie robię x4 treningi w tygodniu , dzisiaj wleciały nogi , troszkę super serii co mi się podoba w sumie , zauważyłem że najlepiej wchodzi triceps który robiłem wczoraj , aż tak nigdy go nie czułem i dosłownie bazooka :D Trening : 1. Prostowanie siedząc 3x15 2. Wyciskanie suwnica 4x8 3a. Wykroki smith 3x10 3b. Sissy sq [...]
Cześć wszystkim ! Do założenia dziennika zmotywował mnie Erwin i Wojtek , po długich walkach z myślami jednak się zdecydowałem założyć temat dla motywacji i jakichś wskazówek czy hejtu :p . Nazywam się Mateusz , mam 22lata(97rocznik) , część osób z forum mnie już kojarzy i zna. Aktualnie studiuje dziennie Technologię Żywności i pracuje także [...]
[...] przed budzikiem. 5.00 już na nogach. Od razu przygotowywanie opracowanego śniadania. Ostatnie przygotowania roweru. Toaleta i takie tam. 6.50 wyjechałem na miejsce startu. Miałem 5km, więc pojechałem rowerem. Start 7.36, więc miałem trochę czasu, pogadałem ze znajomymi. No i zaczęli. Plan miałem znów prosty. Ogień od startu, aż wszystkich [...]
Viki, dokładnie. Po to jest fitting. Siodło musi być dobrane pod kości kulszowe, a rower ustawiony aby nacisk był prawidłowy. -------------------------------------------------- Z ciekawych rzeczy mogę powiedzieć... Że na 320km wydawało mi się że słupki wskazujące kilometry się ruszają... Serio uwierzyłem w to przez chwilę... %-) Z innych rzeczy, [...]
Damian mądrze piszesz o jedzeniu. Ja kiedyś nie testowałem treningowo co działa na mnie dobrze, a co nie. I na chyba 25 czy 30 km najadłem się tego, co było - banany, czekoladę, miśki. Było mi tak słodko i niedobrze, że ledwo dobiegłem. W domu to oddałem. Teraz zero eksperymentów. Dlatego nie dziwię się że w Wadowicach nie zjadłeś z Żonką ;-) [...]
To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]
To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]
21.10.2019 PONIEDZIAŁEK Pobudka o 8.20 i już zmotywowany do działania! :-D Mega się cieszę, że w tym roku zaczynam już teraz, będzie dużo czasu się przygotować! Rano praca, potem standardowo okienko na trening %-) i znów praca. W pracy idzie duuużo łatwiej mogąc już korzystać z prawej ręki do pisania-używać myszki. Mega dziś nastrój, aż chce się [...]
Buty kozak, były białe jak najdłużej %-) Radar chodził mi po głowie ostatnio, z tym że 510 w zupełności mi by wystarczyła. Ale szkoda mi, bo w zeszłym roku kupiłem komplet lampek Bontragera. Udanego świętowania ;-)
https://i.imgur.com/zLIPjZG.png Pobudka o 7. Śniadanie i RB. Niestety skończyło się jak poniżej… Miała Żona po mnie jechać, ostatecznie doczłapałem się do domu. Trochę szlifów, szczególnie na lewej ręce i boku. Ale kości całe.. Na RB były 3 kraksy dziś heh.. W domu trochę użalania się.. Żona pojechała do swoich rodziców na urodziny, a ja wziąłem [...]
[...] o tym cały blok wykładowy, że buduję siłę ud. Ale też za bardzo nie uważam ludzi z PZKOL za autorytet, bo wiem jak na moich studiach była z wiedzą niektórych wykładowców ;-) Mimo wszystko wydaję mi się, że może w tym "coś" być. Wbrew pozorom zawodowi kolarze robią takie treningi, na obozach przygotowawczych w górach. My nie możemy sobie pozwolić [...]
Zależy. Niektórzy w grupie czują się lepiej. Oszczędzają energię na jeździe na kole. Łatwiej im psychicznie przetrwać taki dystans. Ja niestety z koła nie czerpię dużo bo jestem gówniany technicznie. Poza tym nie umiem tego, brak mi tego czegoś co mają inni. Takiego wyczucia. Na Pięknym wschodzie i tak bym jechał solo, bo będę startował z końca z [...]
Kot fajny, nazwałbym go Zorro :-P Damian, pojawiło się wcześniej pytanie o oponę z jaką wystartujesz. Z tego co wiem, to Ty ogólnie zajmujesz się rowerami i wiele o nich wiesz. Proszę, napisz mi co myślisz o oponie PIRELLI Cinturato Velo TLR? Mam 2 komplety kół do mojej szosy i na większej kasecie (w teren) mam grube opony Schwelbe G One, i tu mi [...]
Damian a nie możemy uważać, że zawodowi kolarze wyglądają za chudo, jak osoby niedożywione? Dlaczego? Nie mogę wyrazić zadania, że coś mi się nie podoba, tylko dlatego że to jest zawodnik PRO? Czy sport usprawiedliwia wszystko? Tak samo nie podoba mi się doping w sporcie i inne rzeczy i mam prawo do własnego zdania. Nie podoba mi się to, co robią [...]
[...] i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 3x miarka https://i.imgur.com/bqkHXmk.jpg Zdjęcie z wyścigu, jedno z ostatnich już, to niestety z felernego podjazdu gdzie złapałem gumę… Nawet widać, że opona bez powietrza… Mina ze zmęczenia, ale 5min później płakałem..{:-( Pozdrawiam.
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
