Mi

[...] w tył/po skosie 10/max/10/max 17kg / 12kg x17 / 14kg / 10kg x17 17kg / 12kg x18 / 14kg / 10kg x20 17kg / 12kg x17 / 14kg / 10kg x20 17kg / 12kg x18 / 12kg / 10kg x18 Mimo mniejszej ilosci powtórzeń, posladki zostały porządnie skatowane. Dawno nie czułam ich aż tak mocno po treningu. 5. Uginanie nogi na wyciągu dolnym stojąc 1. seria [...]

[...] w tył/po skosie 10/max/10/max 17kg / 12kg x17 / 14kg / 10kg x17 17kg / 12kg x18 / 14kg / 10kg x20 17kg / 12kg x17 / 14kg / 10kg x20 17kg / 12kg x18 / 12kg / 10kg x18 Mimo mniejszej ilosci powtórzeń, posladki zostały porządnie skatowane. Dawno nie czułam ich aż tak mocno po treningu. Super - ilość powtórzeń może się wahać z treningu na [...]

Night dzięki, miło czytać takie słowa :-) jak bysmy mieli przyjemnosć trenować na żywo to zdecydowanie progres by był większy. Kilka razy zdarzyło mi się zrobić trening z kims doswiadczonym, pod jego dyktando, i za każdym razem biłam swoje rekordy. Jak ktos wie jak podyrygować, to wystarczy słuchać i jakos tak wszystko się robi proste... ;-) I [...]

[...] za karę się nie ma siły na trening ;-) Jakas w ogóle rozmemłana byłam, ze dwa razy zawiesiłam się w przerwach między wyciskaniem i siedziałam przydługo na ławeczce \-) Miska: fu odgrzewane ziermniaki. ale głód mnie złapał po treningu, chlebem ciężko się najesć ale ja bardzo bardzo lubię chleb z mozzarellą podgrzany w mikrofali, wtedy tak [...]

[...] Jakas w ogóle rozmemłana byłam, ze dwa razy zawiesiłam się w przerwach między wyciskaniem i siedziałam przydługo na ławeczce \-) To niezła impreza musiała być w weekend. Miska: fu odgrzewane ziermniaki. ale głód mnie złapał po treningu, chlebem ciężko się najesć ale ja bardzo bardzo lubię chleb z mozzarellą podgrzany w mikrofali, wtedy tak [...]

Echh ciepłe kraje... chciałabym :-P To tylko 4 dni urlopu a jadę do Polski, mam całą rodzinę i znajomych do odwiedzenia, także będzie bardzo bardzo przyjemnie ale zawsze wracam z takich urlopów zmęczona, szczególnie jak się nalatam za małymi szkrabami ;-) plus badania i inne sprawy do załatwienia (typu odbiór dowodu... w końcu %-) ) nie no, żeby [...]

[...] czasu zdecydowanie lepiej trenuję posladki, dużo lepsze czucie, technika ćwiczeń, po prostu ogólna większa swiadomosć wykonywanej pracy. Mam nadzieję, że to zaprocentuje. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. baton z daktyli i [...]

[...] swiadomosć wykonywanej pracy. Mam nadzieję, że to zaprocentuje. Zaprocentuje - tylko na tym urlopie trzymaj odpowiednie kalorie żeby organizm miał się z czego odbudowywać. Miska: 1. jaja, dynia, sliwki, siemię lniane, czeko90%, brazylijskie 2. piers z kurczaka, makaron z brązowego ryżu, awokado, cukinia, pomidor 3. j/w 4. baton z daktyli i [...]

[...] mam nadzieję że będzie dobra zabawa, odkrywanie nowości przy okazji czynienia postępów. Trening redukcyjny tak jak ustaliliśmy odkładamy na razie - będzie w kolejnym etapie. Współpracę oceniam wzorowo ze strony Miss. Z mojej - zdarzały się "zawiechy" i odcięcia - ale ogólnie się starałem żeby nie było lipy. Cieszę się na dalszą współpracę.

Asia & Maria - dzięki dziewczyny, miło mi że obserwujecie i zawsze skrobniecie parę słów :-) Wracam :-) Miałam przecudowny urlop, swiętowałam urodziny i teraz czuję się po prostu mega rozpieszczona ;-) Dzisiaj będę jeszcze odsypiać, bo wróciłam po 1 a od rana siedzę w pracy, ale jutro może już wybiorę się na siłownię na małe rozruszanie. [...]

Też się zdziwiłam jak brat mi powidział,że mam jakieś żółte ręce-odstawiłam marchewkę i już mniej ;-) Kuruj się Miss :-)

[...] lubię gobleta. Więcej nie robię :-P A po czwartkowym treningu jak mnie wszystko bolałooo, a najbardziej posladki #-P tydzień przerwy a domsy jak bym pół roku nie trenowała. Miska: 1. jaja, ser kozi, passata, papryka 2. polędwiczki wieprzowe, ryż, soczewica, smietana, pieczarki 3. whey, kasza jaglana, dynia, jabłko, czeko 90%, masło migdałowe 4. [...]

Miss, a Ty diagnozowałaś się pod kątem braku @? Mówiły zielarki w jaki sposób ma ta nasturcja zadziałać? Nie chodzi mi o chemiczne elaboraty:-), tylko hmm kierunek działania na hormony (które?). Pytam, bo sama mam jazdy z brakiem @ i warto się czegoś nowego dowiedzieć:-). (Tylko z ziołami jestem mega ostrożna...)

paula wg mnie ceny biletów w weekendy są zdecydowanie za wysokie. Dlatego jesli ktos chodzi do kina przynajmniej raz w miesiącu to abonament jest bardzo fajną opcją :-) ja jako naczelny kinomaniak korzystam z tego maksymalnie. całe szczęscie, że to nie herbatka ;-) futrzaczka czesć :-) robiłam badania w tym roku, powtórkę planuję na luty. Jesli [...]

Miss, WIELKIE dzięki za info. :-) Zasiadam do czytania. No i trzymam kciuki za działanie. PS. 100 kg na 3 powtórzenia w MC - jest moc. };-) Nie ma sprawy. Nie wiem na ile można się opierać na tym badaniu ale ciężko znaleźć jakies konkretne informacje na temat wpływu nasturcji na hormony. Ja to potraktowałam jako potwierdzenie, że zielarki mogą [...]

Ja mam odwrotnie, ale zdarzylo mi sie pare razy, ze musialam bardziej pociagnac przednia tasme bo cos kolana nie halo w czasie siadu. Wystarczylo. Nie mowie, ze u Ciebie tak samo, ale mozna sprawdzic. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/12/2016 12:40:54

Ha, mi miesza powiez biodrowo-piszczelowa i dominujacy duzy poslad. To loje teraz sredniaka :) Bo bidak ciut zaniedbany chyba. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/12/2016 18:19:55

Night - 8-)8-)8-) keb - wiem, niestety. Za jakis czas dam znać czy jakkolwiek poczułam działanie tego suplementu. Dziewczyny - A może jestescie w stanie polecić dobrego fizjo z Warszawy ? Z chęcią bym się umówiła. Ja sama wiadomo, że nie jestem w stanie powiedzieć gdzie dokładnie cos nie gra, nie znam się:-( Przy rozciąganiu/mobilizacji najgorzej [...]

[...] fanów sagi. Za jakis czas obejrzę sobie stare częsci dla przypomnienia. Byłam też na filmie Snowden - ten z kolei mnie zaciekawił, bo lubię historie oparte na faktach. Miska: 1. jaja, chorizo, 2wafle kukurydziane, pomidor, cebula 2. twaróg, makaron z brązowego ryżu, olej kokosowy, cebula 3. schab wieprzowy, ryż, ciecierzyca, pieczarki, [...]

Ja się tych Gwiezdnych Wojen boję :P Fanką jestem ogromną, wychowałam się na uwielbieniu do całej sagi, ale jakoś mi nie gra ta część nie gra totalnie.