Mi

Tyle mi waga wskazuje

teoretycznie mogę ale w praktyce mi sie nie chce sory

prosze o opinie jutro zaczynam cykl wiec zalezy mi na czasie

Dlatego chcę split poniewaz znajomy jest instruktorem kulturystyki,ale go teraz nie ma przez dwa miesiace i doradził mi po 2 miesiacach zmienic trening.Po drugie 2 miesiace ale systematyczne i dosyc meczace (1.5 godziny treningu)i teraz juz cwiczac barki,triceps jest slaby jak rzadko i musze odczekac 10 min zeby moc triceps cwiczyc i tetno od razu [...]

Byłbym wdzieczny jakby mi ktos napisal jakie cwiczenia ile serii i powtorzen,czy z progresja jak tak to w jakich cwiczeniach i jakie prezerwy miedzy seriami.Z planu 5x5 nie skorzystam wole bardziej tradycyjne i czesto sprawdzone treningi,inni zaczynajac mieli splita i jakos dobrze im szlo z wynikami

ja mam ze gdy siedze po szkole w domu przed kompem to brakuje mi czegoś. Po siłce jestem zadowolony z treningu i mam lepsze samopoczucie

nie wiadomo nic o Tobie... ale tak na chlopski rozum wydaje sie mi ze zrobisz za krotka przerwe. Lepiej bedzie jak bedziesz robil cykl co pol roku (efekty bede napewno lepsze)

brałem juz m-stacka i moim zdaniem za***ista odzywka. Pompa niesamowita na treningu i pałer tez dlatego po to mi jest potrzebny. A kreatyny mam tylko na miesiac wiec ciekawilo mnie poprostu czy wykorzystanie tej kreatyny bedzie dobre w polaczeniu z mstackiem albo na odwrot.Cwicze od stycznia tego roku

a kiedy powinienem ewentualnie wziąść ? kiedy bede czuł swędzenie czy co ? I jesli poczuje swędzenie i zaczną mi sie troche robic i wezme nolve to zniknie ?? :) Sogi prosze o pomoc :D

to jest kontuzja stawu skokowego miałem go skreconego 2 razy. Wczesniej trenowałem tez splitem z tym ze 3 razy w tyg trenujac kazda partie raz w tyg. Chodzi mi czy mozna trenowac te partie w takim ołaczeniu i własnie czy nie bedzie to za czesto? Zmieniony przez - dziki90 w dniu 2009-01-07 17:05:08

ok. 330zł - do malej negocjacji... - Jednak bardziej zależało by mi na zamianie.. Zmieniony przez - Luki52 w dniu 2009-05-18 20:39:11

fafatqu powiedz mi co jest niezgodne z regulaminem a potem to kasuJ! pewnie to, ze bylo milion takich tematow. oba dobre, ktory ci lepiej podejdzie, nie wiem.

Dzięki chodziło mi o jedną prsotą-SOG odp. a wszyscy się bawią w adminów... Nie nie było tematu monster mass vs. mass xxl z pytaniem o smak... itd. więc ....

Tylko chodzi mi o to jak dokładnie i jakie ćwiczenia wykonywać a kreatyna jest w kapsułkach.

Dobrze masz racje ;] Ale i tak chciałbym się dokładnie dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać .Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi napisał.

przez noc wymyśliłem że może tosty takie będą dobre : 2 bułki z dynią 2 plasterki żółtego sera 2 plasterki jakieś szynki i do tego bułki z twarogiem na przystawkę :) wydaje mi się że ser i szynka w takiej ilości to znikome wartości odżywcze . Co o tym myślicie?

fakt tortilla jest zaje.bista ale juz mi się troche znudziła .Przez ok 2 -3 miesiące praktycznie co tydzień jadłem tortille ,kebaby domowe ,mixy i różne takie żdrrowe ff

Wydaję mi się że to jest odpowiedni moment bo zaczynają się okresy przygotowawcze. a do kiedy?? chyba do 2 tygodni przed rozpoczęciem sezonu czyli do max 10 sierpnia (bynajmniej okręgówka juniorów na dolnym śląsku 20 sierpnia rusza)

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 8M-C temu przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio, opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść 12 tyg [...]

hej! Dziękuję za odpowiedz. Mam jeszcze takie pytanie: poprzednio na noc jadłam Pro long proteinę- olimpu, ale jak się okazało produkt został wycofany (ogolnie bylam zadowolona, czułam przysrost miesni, ale co ważniejsze, nie bylam glodna 2 h po treningu...spokojnie wytrzymywałam na nim do rana). Pani w sklepie doradzila mi Pure Whey Isolate 95 [...]