Mi

mam 185 cm warze 70 kilo cisne na klete 65 kilo trenuje kiedy chce zazwyczaj 5 dni w tygodniu poniedziałek klata wyciskanie na płaskiej, wyciskanie z wyczymaniem wyciskanie wąskie rozpientki i jeszcze jedne ale nie wiem jak o sie nazywa wtorek barki wyciskanie zza głowę przed głowę arnoldki uginanie ramion na boki i podcionganie sztangi do brody [...]

hmm...mam chiński clen.0,04.Brałem codziennie 2 tabletki.Z tym że raz brałem rano od razu dwie,a niekiedy rano jedna i popoludniu druga.Dieta była dziwna,tak mi sie wydaje.Rano żelatyna z białkiem jajka + jabłko.Później dwie tabl.taurynki.popołudniu dwie tabl.magnezu + potasu.Co do ćwiczeń...hmm...różnie to bywało...starałem się ćwiczyć krótko ale [...]

Probowales jakiegos gotowego stacka? Troche dziwne, ze glodny byles. Wydaje mi sie, ze popelniles gdzies blad.

A tutaj lewy : cos mi nie wyszlo poprzednio :/

jedyne co mi przychodzi na myśl, to podskoki na jednej nodze, albo takie ćwiczenie, że stajesz palcami na jakimś podwyższeniu , np. deska, książki, żeby to miało jakieś 5 cm, lub więcej i wykorzystując pracę samych łydek podnosisz się. Używasz do tego własnego ciężaru, więc jesteś w stanie zrobić nawet ponad 100 powtórzeń. Z pewnością jest to [...]

[...] wątpić w jego wkład w MMA. Bo to właśnie wprowadził w nowe obicze UFC. Wcześniej dominowali ludzie pokroju Tanka Abotta czy Scota Ferrozo, którzy byli zwykłymi ulicznikami. Mimo iż pierwsze UFC (i kilka kolejnych także) wygrywał Royce Gracie to i tak ciągle dominowali zawodnicy-ulicznicy. Dopiero gdy przyszli zapaśnicy: Mark Coleman, Don Frye, [...]

No Baroni to troszke burak, pamietam jak kiedys uderzyl sedziego podczas walki czy cos takiego. Ale jego styl walki bardzo lubie, ogolnie podobaja mi sie w UFC typy zawodnikow laczacych zapasy i boks. Ladnie pukaja w stojce, potrafia elegancko wjechac w nogi, kontrolowac sytuacje, nie dac sie skonczyc dzwignia czy duszeniem i sa dobzi w GP, sporo [...]

Niektorym sie nei da wytlumaczyc te ich diety w 30 dni lub 1000 kcal, lub inne takie, np moja byla mi mowila ze jak bede bral odzywki to tak jakbym koksy bral

Każda Wasza odpowiedź jest dla mnie bardzo cenna i chciałabym przyznać Wam sogi- ale jak się to robi????(bez śmiechu proszę)Podpowiedzcie mi

WIELKIE DZIEKI ALE ZAPOMNIALEM NAPISAC ZE CHCE ROBIC 5-6 TYGODNIOWY CYKL. MOZESZ MI COS ROZPISAC RAZEM Z DAWKOWANIEM. ?

WIELKIE DZIEKI. POWIEDZ MI JESZCZE JAK TO Z TYMI SPADKAMI. CZY DOBRZE JESC NOLVADEXDO CYKLU B NIE SSALO TYLE WODY? CZY PO SKONCZENIU CYKLONU JEST DUZE ZEJSCIE Z WAGI CZY MOZNA TO JAKOS ZMINIMALIZOWAC.?

po pierwsze dzieki za odpowiedz po kolejne: banan nie rozumiem ? w jakim sensie ? w sensie ze napisalem ze mruczeli? to raczej podle mnie poetycko przyjazne okreslenie niezbyt obszernych wypowiedzi stawiajacych jakis problem ale tajemniczo go nie rozwijajacych. rozumiem ze zaden forum juser nie musi pisac odpowiedzi-elaboratow ale jak czegos nie [...]

trenuje od 4 lat wymiary biceps 47 kaltka 130 mam 20 lat przedtem cykle skaładały sie z mety i omy z samej mety sustanolu i mety wiecej nic nie brałem czy teraz może mi ktos rozpisac?

Moze lepiej kupic mass xxl chociaz sam kiedys to bralem i wiem ze trzeba tego duzo brac w dawce dziennej. To moze wez gainera 737. Ja polecam gainera 6000 z olimpu. Wiem jeszcze ze przed rozpoczeciem dawkowania kreatyny trzeba ze 2 miesiace brac jakiegos gainera potem dopiero kreatyne. Tak powiedzial mi sprzedawca w sklepie.

przed rozpoczeciem dawkowania kreatyny trzeba ze 2 miesiace brac jakiegos gainera potem dopiero kreatyne. Tak powiedzial mi sprzedawca w sklepie. Wyjaśnił dlaczego ???

Nie wiem tak mi powiedzial.

Chlopaki...a co mozecie mi zaproponowac na przybranie masy??

Chlopaki...a co mozecie mi zaproponowac na przybranie masy?? nie wiem ale chyba dieta a odżywki to se kup carbo po treningu i będzie za***iscie

mi to wyglada na okolo 20 :)20-25 maaaax :P

poco mi takie strony jak i tak nic nie czaje z tego