Mi

No to chyba nie odzywke, tylko diete-tak mi sie wydaje.jestes chyba za mlody, poza tym trzeba miec diete dobrze rozpisana.

Patka bardzo mi miło tylko się nie popsuj

a ten koles co mi go buchnal to w tym samym dniu mial bliskie spotkanie z butami pewnego kolegi i jeszcze blizsze z asfaltem i kraweznikem na swoim osiedlu

dzięki Zawodny za rade przydała mi sie

Mi tez czesto dretwieja rece. Jak sie spi 8h na boku i zgniata ramie przy mojej wadze, to normalne, ze krew nie doplywa. Czasem sie budze z bolu - rada spac na plecach w pozycji "rece do gory". nic Ci nie zcierpnie wtedy. Zmieniony przez - Mateusz27 w dniu 2005-05-14 10:14:44

nupel kolega też mi tak proponował , może jeszcze ktoś? A tak po ilu dniach widzieliście efekty ?

Nie wymieniam konkretnego trenera!! chodzi mi o osobę znającą temat.

Lat mam 14/15 Generalnie byłem tego samego zdania, ale kolega z sfd doradził abym stosował to cwiczenie, ponieważ mam tzw. "bóle wzrostowe" i myśle ze gdybym zwiększył mase mięśniową w tym odcinku to by mi te bóle zniknęły :) Cwicze bardzo małym ciężarem :) gryf(180) + dwa obciążniki po 2,1kg ;]

mi nie wystarczyło %-)

mi tak :-) na poczatku

spróbuję jeszcze raz 8 kapsów, nie chce brać tego za dużo bo nie zależy mi na tym tak bardzo a nie chcę przesadzać. Posiłek przed treningowy to zazwyczaj paczka ryżu + kurczak. Przyznaje że nie jest tak źle ale schodzi trochę szybko... Może lepiej by było jakbym wziął dopiero po rozgrzewce ? Jakies 10 min bym zyskał ;p

Właśnie chodziło mi o Lafaya.

Od siebie dam że dobrze jest "patrzeć sobie na kolana" jak robisz dipsy klatkowe, mi ułatwiało to dobranie właściwej pozycji. Warto też prowadzić łokcie w miarę możliwości szeroko Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-03-05 16:37:51

Teraz przez miesiąc zrzucałem wagę. Udało się 5 kilo ale jak pisałem jestem wysoki i mi się to nie podoba bo zmieniam się w tyczkę przynajmniej takie wrażenie ...

[...] jest wskazany jeżeli chcesz mieć długotrwałe efekty. Przykłade śpieszenia się moga być koksiarze kturzy żyją od cyklu docyklu a niekiedy przedawkowują i niedożywają do nastempnego. Prawdziwe mięśnie wyrabaia się latami ciężkiej możolnej systematycznej przcy w kurej musisz pokonywać swoje ciało. Miłych treningów i dużych postępów. Pa, pa, pa!

ja mam 17 lat biore ZMA i nic mi nie jest wiec biez i spij spokojnie

ale chodzi mi konkretnie czy zamiast posilku potrenigowego w ktorego sklad wchodzi biało i wegle zlozne mam to zastapic samym gainerem powiedzmy 20-40% białka ( http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22_55/products_id/149 ) powiedzmy takim czy zamiast tego sp80 i ryz ? :) Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-07-24 12:41:36

Najpierw podaj mi jakieś dane o sobie ? Wiek , staż , cel ? Wtedy pomyślimy jak było by dla Ciebie najlepiej zrobić. Pozdrawiam

DonSikor staram się unikać poważnych tematów w tym dziale, no ale jesli ktoś pisze takie rzeczy, no to mi sie włącza mój mały "kowalski", i ironia, małe szyderstwo. Nie bierze cie szlak jak widzisz kolejny temat: "siema mam 16 lat chciałbym zrobić szybko mase bo zaraz wakacje, jak brać metanabol?" albo: "ćwicze juz 3 [...]

ok dzieki bo te odwrotne wspiecia mozna tez stojąc ze sztangą na brakach ale wydaje mi sie ze to nic nie daje.