Mi

...przede wszystkim zalezy mi na zmaksymalizowaniu efektow treningu masowego. Cwicze juz od ponad roku. Pozdrawiam BUSHI NO ICHI GON

No wiesz co Ziaro juz myslisz nad zdrada??!!Ooooo wstydzilbys sie....lamiesz mi serce...

Zalezy co chcesz osiągnąc przez tego gainerka. 1. Jeśli jesteś szczupły, nie grozi Ci zbytnio otłuszczenie i chodzi Ci o dostarczenie dodatkowych kalorii to kup tanszego(mniej białka) i jedz duże dawki. Do tego bardziej pasuje ten gainer nutrenda ale ja bym jednak wybrał jakis inny (mi wyjątkowo pasuje gainer MCT Olimpu mimo ze ma troche wiecej [...]

hi tec profesional jest good. poszlo mi po tym pare fadnych kilo. a wcale tego duzo nie zjadlem

Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w ćwiczeniach siłowych, ale wydaje mi się, że 5-cio kg hantlami nic nie zwojujesz... Kup sobie na początek chociaz jeden porządny (z dokładanymi obciązeniami po bokach) No i dobrze by bylo sprawić sobie drążek do podciągania. Więcej ci już nic nie doradze na tym forum jest pelno linkow do roznego rodzaju [...]

Właśnie o to mi chodzilo że potrzebowalbym jakiegoś planu co i jak, jakie cwiczenia na silowni a jakie w domu

mi sie wydaje ze na pregnylu tez jest napisane zeby trzymac w nizszych temp ulotka o ile pamietam tak informuje ale jeszcze sprawdze, trzymam w lodowce

ale tylko ampułki, i testy ciazowe a strzykawki normalnie w szufladzie a czasmi zdaza mi sie wlozyc do komputera

Sprawa indywidualna trening dieta mi np po tygodniu dwuch jakos siła z 10KG w góre po cyklu 300g

Kiedy ja pierwszy raz wzialem kreatyne 5 g z glukoza po treningu to jak kladlem sie spac to az czulem jak mi pulsowaly miesnie wczesniej cwiczone tak gdyby wdzierala sie woda w miesnie ( przesadnie to napisalem ale tak bylo)

hehe a pytam dlatego ze ja biore ok. 5 dni kreatynke i cwiczylem przez ten czas kazda partie jeden raz i juz widze efekty (nieznaczne ale jednak), wiem ze to tez zasluga dietki i treningu ale nigdy po treningu bicepsa nie utrzymywal mi sie on przez tak dlugi czas (juz 5 dzien) w stanie "napompowania". nie musze go napinac zeby wygladal [...]

tez biore mono i wydaje mi sie ze po cyklu bede zadowolony

no z z masowka waidera , tylko wlasnie mi chodzi o to ze jak skoncze z ta kreatyna to bede musial zrobic przerwe kreatynowa :) i wlasnie szukam supla ktorym go zastapie

mi chodzi takie typowo na mase. a to twoje spelnia moje oczekiwania ?

ja mam to samo tylko wtedy jak zle rozgrzeje lokcie przy wyciskaniu francuskim, w tym cwiczeniu daje przewaznie progresje cieazu bo inaczej o bol bardzo latwo. Bylo tez tak, ze jak nie rozgrzalem sie dobrze nie moglem w nocy spac bo tak mnie lokiec bolal. Po experymentach wiem, ze nigdy nie mam bolu kiedy robie nastepujaca rozgrzewke na tricepsy: [...]

Ok dzięki ale najbardziej interesuja mnie inforamcje na temat klubu "Fight Club" w Dąbrowie Górniczej, a dokladnie czy sa sekcje Vale Tudo w jakich godzinach mozna tam przyjsc i czy nadal jest na ul. Rejtana ??? p.s Tylko nie podawajcie mi stronki :)

hehe kumpel ma sztange taka i jak robi marwy ciag raz na jakis czas to sztanga mu sie ugina :D i smiac mi sie z tego chce

Moim celem jest spalenie brzucha diete mam , w domu cwicze mam lawke itp 1.5 godz mi zajmuje z ciezarami po 12 max powtórzeń zalezy jakie cwiczenie potem robie brzuch 5 min i mozna cardio czy to https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 a potem zjeść odrazu posilek ?

Chodzi mi o to, żebyś jako główny czynnik "redukujący" wykorzystywał dietę (którą musisz mieć bo bez tego lipa na redukcji), a cardio bardziej traktował jako dodatek. Jak z jedzeniem będziesz czuł, że na następnej obcince kcal zejdziesz na taki poziom, że jego ilość totalnie nie będzie Cie satysfakcjonować i ta ilosć będzie źle oddziaływać na [...]

bo wlasnie jem tyle samo i sily mialem coraz wiecej , zwiekszylem ciezary dodalem inne cwiczenia tak co 3 tygodnie robie i dodaje ciezar wiekszy , a tu nagle czuje sie osłabiony bardziej zmeczony i ciezej mi podnosić czego brakuje witamin? czy myle sie