Mi

Mi np. po tym jak zacząłem trenować (ogólnie tak, później na mase) to kondycja wzrosła. Poprostu organizm zwiększa wydolność. Nie wiem do jakiego stopnia, ale w klasowych biegach "podskoczyłem" w randze Ty natomiast mógłbyś biegać, ale musisz to uwzględnić w swojej diecie No i też tak hardcorowo znowu nie biegaj

Tłuszczów jest ok. 75g (wlicząc kapsy omega-3), więc wystarczająco. Jestem na redukcji od lutego. Wszystko ładnie idzie. Schudłem już ok. 9 kg, bf ładnie poszedł w dół (krata już dosyć ładnie widoczna, ale jeszcze do połowy czerwca mam zamiar pociagnąć), a mięśni nie ubywa, więc jest OK. W tym co podałem jest 2011 kcal, 138/141 białka, 230/230 ww, [...]

Hahah BMI... Naczytałem się dzisiaj o nim i mi zostało. Chodziło oczywiście o LBM. Tego białka to już nie mam jak dorzucić, bo będzie za dużo. Chyba, że 10g więcej niż mam w zapotrzebowaniu nie zaszkodzi? Po treningu (siłowym! bo trenuję też kickboxing) walę białeczko z carbo, ale tego nie wliczam (2x w tyg. - czwartek i sobota). Zwiększenie [...]

mi idzie tylko wtedy gdy na każdym treningu schodze do 1-2 powtórzen ( WODYN nie bij ).

Jednak tego bialka nie biore, sprobowalem u znajomego i smak mi zupelnie nie podchodzi, tak wiec jezeli jest ktos chetny to niech bierze, ja sie wycofuje :(

ja mam dar przewidywania uwierzcie mi on potrzebuje masy a tak na prawde to nie widzicie ile na pewnym polskim portalu aukcyjnym jest aukcji kreatyna+ hmb najsilniejsze anaboliczne suple dextroza + kreatyna - rozrywa miesnie itd

szczerze mówiąc wątpie aby coś zauważalnego wniosła- wierz mi, ze czasami z pozoru niewielkie zmiany w odżywianiu jak spożywanie wartościowych rzeczy i systematyczność sprawiają kolosalna różnicę- i w wydolności i w samopoczuciu i w rozwoju człowieka od strony fizycznej jesli jeszce-jak TY- sie rozwija.

NO podobno powoduje wyrzuty insuliny i jest transporterem kratyny wiec wydaje mi sie ze kratyna z dextraza daje lepszy efekt

chodzi mi w tym momencie o to, że często wiele osób spożywa po treningu produkty typu mleko zawierające tłuszcz, który w pewnym stopniu może opóźnić wchłanianie kreatyny. Oczywiście, że się wchłonie, ale z reguły po treningu zależy nam na jak najszybszym jej transporcie do mięśni

yhy wiec juz wszystko jasne 2 raz w zyciu taki bol mam. od razu mi lepiej jak to nie wina towaru :) dzieki wszystkim za odp, upewnic sie chcialem :) pozdro :)

Moze i bym kupil ale jak by mi ktos obeznany powiedzial ze to naprawde dziala i ze sie chudnie i same robia sie miesnie brzucha od tego wibrowania, w co nie wierze za bardzo

Wydaje mi się, że jest jak najbardziej OK

Musiałbyś oczywiście odpowiednio ochłonąć po treningu, bo organizm zgrzany.... to może skończyć się zapaleniem płuc . Ja preferowałbym wodę -jeziorko na inny dzień, wolny od siłowni, albo rano, też ciekawe rozwiązanie :). U, jak jescze masujesz, to basen po treningu nie jest dobrym pomysłem. Tak mi się wydaje, musiałbyś duuużo jeść :)

Dzięki za odpowiedzi z tego ci piszecie przy trzydniowym treningu siłowym bo takie preferuje starczy mi na 2 miechy. Na pewno zakupie na następny cykl. Pozdrawiam

tak pracuje fizycznie i nie jestem w stanie jesc w odpowiednich porach i jakies wymyslone dania z tymi orzechami moze troche przesadzilem ale litr maslanki jestem w stanie wypic bo to idzie mi jak woda a co najciekawsze nie lubie zwyklego mleka i nadganiam maslanka smakowa

oooo zle mowisz ja raz kupilem tylko same HMB 90tab z olimpa bralem to jakies 2 tygodnie na silce mi przyszlo 5kg wiecej (na wyciskaniu) i 1cm w lapie! Gainer 1kg i 100cap L-glutaminy Pozdro Dzik

metor weź przestan gadac głupoty przy pomocy hmb? a powiec mi jak nie dostujesz antykatabolikow wiodzis zjakies zmiany? bo ja nie wiec je odradzam a jak chcesz juz jakis silny antykatabolik kup sobie m1t

Szoho wierz mi jest duża różnica w wielkości i jakości przede wszystkim umięśnienia jeżeli stosuje się hmb ale jeżeli przyrównujesz supl. właściwie do sterydów to rzeczywiście sie nie dogadamy bo patrzymy na te sprawy z zupełnie innego punktu widzenia!

nastepny o boze jestem ciekaw w jaki sposob przedstawisz mi ze to akurat od hmb anie od diety treningu i innych czynnikow?

hehe bo caly czas mi nic sila nie przychodzila tylko wlasnie jak bralem hmb podskoczyla o 5kg i zas stanela:)no ty chyba jasne ze to HMB dalo! Pozdro Dzik