Witajcie, 5 posiłków mam dlatego, bo mam baardzo długi dzień - wstaje o 4 rano a przez pracę, córkę i obowiązki kładę się spać po 22-23 więc przy 4 posiłkach jestem zwyczajnie głodny i mam zbyt długie przerwy między posilkami. Liczyłem prostszym wzorem, bo mój trening tez nie trwa zawsze 45 min czy 60 min, trening nóg zawsze mi schodzi dłużej i [...]
Dodam i ja swoją historię, może komuś się przyda. Wszystko zaczęło się w listopadzie 2021 roku od bolącego barku. Początkowo myślałem, że to przetrenowanie od hantli, ale ból nie mijał, co było tylko początkiem problemów. Do lekarza poszedłem dopiero w kwietniu 2022, gdzie zdiagnozowano zwapnienia w stożku rotatorów. Tymczasem borykałem się z [...]
Góra a Wyciskanie hantli 4s 8-12 *8kgx12/8kgx12/8kgx10/8kgx10 8kgx12/8kgx12/8kgx12/ Odwrotne rozpiętki 4s X10 *11kg/18kg/18kg/18kg 10kg/15kg/15kg/15kg Inna maszyna więc ciężary się różnią Unoszenie hantli do przodu 3s 10-12 , 1s max duży ciężar + max mały ciężar 3kgx12/3kgx12/3kgx12/4kgx12+2kgx20 5kgx12/5kgx15/5kgx12/5kgx12+2.5kgx20 Facepull [...]
Dziś byłem na badaniach. To już 3 albo 4 miesiąc, jak badania mam OK :-) Ta sama dawka co zawsze, a wszystko w normie(kiedyś tak mi rosło, że upusty co 1-2 miesiące). Wszystko w widełkach - górna połowa ale nie przy bandzie. Nie wiem co jest grane. Jedyne zmienne w moim życiu to jak już pisałem - musztarda z Kurkumą oraz kwiatek w sypialni, który [...]
Odnośnie mojego planu: Od dwóch tygodni ćwiczę tak (wg porad użytkownika traktor71): Przysiady 3 x 12 Wyciskanie sztangą 3 x 12 RDL 3 x 12 OHP 3 x 12 Wiosłowanie sztangą 3 x 12 Podciąganie nachwytem 3 x max Zastanawiam się nad zmianą, bo nie mam już sił na ostatnich ćwiczeniach i wydaję mi się, że robię je nieefektywnie (chyba za dużo [...]
Dziś byłem na badaniach. To już 3 albo 4 miesiąc, jak badania mam OK :-) Ta sama dawka co zawsze, a wszystko w normie(kiedyś tak mi rosło, że upusty co 1-2 miesiące). Wszystko w widełkach - górna połowa ale nie przy bandzie. Nie wiem co jest grane. Jedyne zmienne w moim życiu to jak już pisałem - musztarda z Kurkumą oraz kwiatek w sypialni, który [...]
Hej! U Was też tyle śniegu?! Lata tyle nie widziałem i nadal sypie!!! Michass, wapolczuje. Trzymaj się z bólem. I powodzenia na egzaminie! Ps. ja niedawno miałem pomysł, żeby zrobić jakiś inny kierunek- ot tak, z nudów i żeby trochę kumplowi było raźniej. Jednak jak sobie pomyślę o tych egzaminach, terminach, projektach itp to już mi się nie [...]
Jak kupujecie tussi jak jest na receptę w aptece? Ja mam takie szczęście że lekarka jest super, idę jeden lek potrzebuje a za drugim "pani doktor nie udało by się wypisać...." i co Pan jeszcze potrzebuje? Spróbuj tak. Mam bardzo podobnie a jak pyta po co mi cos to uswiadamiam ja po co i dlaczego i tyle i mam :)
Dziś byłem na badaniach. To już 3 albo 4 miesiąc, jak badania mam OK :-) Ta sama dawka co zawsze, a wszystko w normie(kiedyś tak mi rosło, że upusty co 1-2 miesiące). Wszystko w widełkach - górna połowa ale nie przy bandzie. Nie wiem co jest grane. Jedyne zmienne w moim życiu to jak już pisałem - musztarda z Kurkumą oraz kwiatek w sypialni, który [...]
Jeżeli chodzi o ft4 robiłem to właśnie wcześniej i pierwszy wynik wyszedł mi poniżej dolnej granicy skonsultowałem to z lekarzem powiedział że trzeba powtórzyć badania po czym wyszło już mocno w normie. Może niedoczynność? Dodam że trochę pryszczy w ostatnim czasie się pojawiło nie wiem czy to ma jakiś związek.
U mnie to zależało od faz księżyca. Jak 'księżyc w pełni' to zwykle piszczele i prostowniki też puchly%-) Jak masz na myśli " księżyc w pełni " to właśnie twarz bez zmian na twarzy dalej rysy widoczne itp więc ryjca nie podlało . Mi głównie piszczele puchną już po 100metrach jak wyjde z domu no i puls dzis mi szalał ze glowa mi pulsowała
Dziękuję jeszcze raz. Może nie będę ryzykować, ale jeśli na czas nie kupię to tragedii nie będzie. Pierwszy RMG Sabre kupiłem przede wszystkim z polecenia przez Kolegę Megasmig i właśnie Twojego Kolego Greek. Śledziłem poprzedni wątek (ten co został wyrzucony do kosza) i kupiłem pierwszy MK3,5, potem drugi MK3,5 i na końcu MK4. Wszystkie w [...]
Znany na Instagramie i YouTube jako Héroe Fitness i Villano Fitness, Alfredo Martin zmarł nagle w wieku 30 lat, a przyczyna jego śmierci nie jest znana. Jego pasja do budowania mięśni napędzała jego codzienne życie. Otwarcie mówił o kwestii zażywania środków zwiększających wydajność. Napisał i opublikował nawet książkę o najczęściej stosowanych [...]
Ciężko mi sobie wyobrazić wykonywanie wszystkich ćwiczeń stałym ciężarem i każdą serie blisko upadku mięśniowego. Wydaje mi się to nierealne. Rozumiem w ostatnich seriach w przypadku dużych partii mięśniowych i ćwiczeń wielostawowych/złożonych, ale w każdym ćwiczeniu i praktyczne maksymalny ciężar? W tej sposób istnieje duże ryzyko zajechania [...]
Nie masz zjazdów samopoczucia, libido, problemów z cerą? Przy 250 e5d testa estro trochę wysoko jest. Pewnie łeb Ci spuchł od estradiolu. Ja max 60 trzymam estro a bije trochę więcej testa od Ciebie. Libido i samopoczucie w sumie jak przed cyklem. Nie widzę większych zmian. Cera ok. Ale twarz porażka, taki opuchnięty jestem, że aż parę osób mi [...]
[...] Staż na siłowni w sumie 4 lata(przerwa po narodzinach dziecka). Od samego początku miałem nabite do głowy że najważniejsza jest micha i z tego założenie wychodziłem. Mimo braku chęci do treningu to zawsze skupiałem się na wyrobieniu nawyku żywieniowego co bardzo dobrze poskutkowało na przyszłość. Mam dużo pracy w delegacjach ale pochytane [...]
Aleks - rozumiem, ale nawet jeśli zbadasz flakon X to zanim dostaniesz wynik (szczególnie w takich zrzutkach) dil musi Ci zarezerwować konkretną partię. Zgodzisz się pewnie, że co wypust to może być inaczej. Łodzianin o tym pisał - bada wszystko co wbija, ale ma możliwość zarezerwowania sobie rocznych zapasów. Umówmy się - nie każdy ma takie [...]
Środki są tanie, więc w sumie po co badać? Aby się dowiedzieć czy siedzi stężenie? No tak - ale co mi po tym, skoro zbadany i uznany lab X może nie być u mnie dostępny... albo jest, ale inna partia niż ta badana... Wreszcie - lab nie powie mi jak zareaguję na dany środek. A to sprawa zupełnie fundamentalna. Jeśli gorączka, opuchlizna i tydzień bez [...]
DT Marta
