Mi

tak tak o nie mi chodzi, bo chyba od nie dawna jakis nowy smak

Ja nie jestem fanem żelków. A nam ich całą masę za free dla klientów %-) Płatki też mi się przejadły, wolę omlet, ale nie miałem czasu już zrobić... Marian, z 5 treningów. Ale dziś za to mega spadek siły. Węgli nie miałem na noc. 2 ostatnie były b+f. Teraz czwarty zamieniłem z ostatnim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-12 09:28:07

No dokładnie. Więc dziwne, że się pojawiły. Może babka mnie robiła w konia, tylko po co %-). A rzucała mi jakieś nazwy, ale śpieszyłem się do domu, a to 50km od Wro i nie do końca słuchałem :-D

Bzyku a berberyna ze swansona jest ok? Bo kojarzę ze cos kiedyś pisałeś ale znaleźć nie mogę. Cenowo widzę ze korzystnie wychodzi. Tam jest 400mg hcl czyli ok. Ja natomiast kupuję z kenayAG, gdzie jest 500mg. Porównaj ceny na portalu ;-) Wczoraj babeczka zrobiła mi promo i za 300 kaps. zapłaciłem 175zł.

[...] trening kolarski rewelka. Czułem się niedojeżdżony, ale za krótką trasę na start obrałem i już potem nie chciało mi się kombinować. Dieta - HC: 1. Tosty z serem i szynką. Migdały. TRENING KOLARSKI 2. Indyk z frytkami z ziemniaków, warzywa i oliwki. 3. Potrawka z mielonej wieprzowiny. TRENING 4. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami śniadaniowymi, [...]

Buczu, ja też głównie po to wchodzę w dzienniki :-D 15.10.17 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x8szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi wysoko - 15+15x160kg; 15+15x160kg; 15+15x160kg; 15+15x160kg; 15+15x160kg 5. [...]

A jeszcze z newsów pół kg w dól po weekendzie, ale to mało istotne. Najważniejsze, że otwierają mi w środę pierwszą w Polsce chińską burgerownie Blue Frog! :-D http://www.gazetawroclawska.pl/wroclaw-sie-zmienia/a/znana-w-chinach-siec-restauracji-w-polsce-wroclaw-pierwszy-menu-i-ceny,12573602/

[...] FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . Naleśniki pszenne z prażonymi jabłkami. 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Wafle ryżowe z pastą z indyka z olejem lnianym. 4. Mielone z wieprzowiny z warzywami i oliwkami. 5. Twaróg z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i czekoladą 90%. 6. Tost z serem i szynką 5. Omlet z mieloną wieprzowiną. [...]

Mi ten niby ciasteczkowy podszedł, ale ten o smaku płatków lipa.

18.10.17 Wczoraj był off od siłowego, ale była mega pogoda, więc walnąłem sobie godzinkę na kolarzówce. Dlatego dzisiaj bez cardio. Przyszedł mi też wczoraj sprzęt na zimę - kominiarka, zimowe skarpety i rękawiczki oraz ocieplane ochraniacze na buty, więc zima jest moja! :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie do klatki szerokim nachwytem na [...]

przecież zimy nie będzie :P 4 i 5 posilek bez węgli? a to takie kwadratowe koło ananasa to indyk? bo wyglada mi jak ryba a nie widze w rozpisce :D

dzis własnie kumpel mi pisal ze jego znajomy testa genesisa smiga zabał tescia i w normie:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-19 21:50:26

dzis własnie kumpel mi pisal ze jego znajomy testa genesisa smiga zabał tescia i w normie:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-19 21:50:26 No to się porobiło %-)

najgorzej z twarzy reszta super %-) a tak serio nadal przyzwoicie, wydaje mi sie ze smalcu mało wpadło, napewno wody siedzi-u mnie podobnie sie okazało. i widac ze na masie pozowanie ciezej idzie bo niektore pozy krzywe ale tutaj cie doskonale rozumie :D no i najwazniejsze ze najlepsza masa poki co.

[...] wyciągu poziomego do dołu brzucha - 12x34kg; 10x39kg; 10x39kg; 10x39kg 6. Kółko - 4x MAX 7. Kołyska - 4x 30s Rano 1:40h cardio na kolarzówce. https://youtu.be/wT77f3PImUs Mimo, że przez cały dzień do treningu bardzo mało kcal, to na treningu bardzo dużo siły. Dorzuciłem ciężar praktycznie w każdym ćwiczeniu. Pompa też na prawdę świetna, co [...]

22.10.17 Popołudniu udało mi się ogarnąć i poszedłem zrobić nogę. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x9szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi wysoko - 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x165kg; 15+15x160kg 5. [...]

Siadły mi powiadomki, ale widzę, że forma się trzyma, żarcie wciąż na kozaku , a i polecany 'Shot caller' bardzo fajny ;-)

23.10.17 Prawie wróciłem dzisiaj do wagi z soboty, tzn. jest dalej niższa. Jutro obstawiam, że pójdzie jeszcze w dół. Jak tak, to będę optował za podbitką kalorii. Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x12szt.; 15x12szt.; 15x12szt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x35kg; [...]

Bzyku miales rację %-) Niech służy :-D. Chyba, że nie o Paczkomat chodzi :-P U mnie idealnie środek widełek. a to tez mam wczoraj esa dostałem, ale chyba dopiero w weekedn podjadę a chodziło mi o komentarz na FB :D

Po fotce z insta widać że barki ładnie do przodu idą. Czyli dowalenie ciężaru daje efekty. Ja nigdy nie zrozumiem fenomenu legal cake, próbowałem i sorry za te pieniądze to wolę kupić dobrych lodów hehe No na barki nigdy specjalnie nie narzekałem, ale duże ciężary na pewno nie wyszły mi na złe ;-) Co do Legala dla mnie to porażka. Ale niestety, [...]