Mi

Witaj, no właśnie ja również nie mam doświadczenia w wypłukiwaniu się. Potrzebuję zjechać więcej niż pare kg bo tak ok 10, wypadły mi w tym miesiącu sprawnościówki a przy tej wadze po 5 km już mam problemy z zejściem w odpowiednie tempo.

Clom dopiero po badaniach, 3 dni po hcg. Powiedz mi czy dawki tego cloma beda uzaleznione od wynikow badan? HCG 4 x 2500 iu co 3 dni i na drugi dzien po ostatnim HCG badania Druga rzecz to ost dawka 2500iu HCG wypada mi w czwartek czyli badania w piatek. Problem w tym ze jestem na urlopie w malej miescinie i nie wiem czy jak tu w piatek zrobie [...]

Jak to wygląda? Aktualnie wchodzę na nadwyżkę kaloryczna i zależy mi na progresie nóg i pleców. Silownia domowa także ograniczony sprzęt. Problem z lędźwiami, stopniowo będę wprowadzał marwty. Trening A Siady 4x5 Podciąganie nachwyt 2x 12-10 Wioslowanie sztangą podchwyt 3x10 Wyciskanie płaska 4x6-10 Ohp 3x12-8 Biceps 3x15 Triceps3x15 super seria [...]

Kulturyści są bardzo gibcy, też dużo czasu poświęcają na rozciąganie mięśni czego u mnie brakuje tego. Nie o to mi chodziło - Ty masz jeszcze inne priorytety niż maksymalny rozwój umięśnienia i musisz unikać kontuzji, która może się przydarzyć gdy Twoje aktualne rozciągnięcie nie pozwala na takie wykonanie ćwiczenia. Przeważnie kulturyści są mało [...]

Najlepiej jakbyś wrzucił kilka innych zdjęć całej sylwetki (przodem, tyłem i bokiem). Wtedy bardziej dokładnie można będzie ocenić poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. Patrząc na wyrzucone zdjęcie wydaje mi się, że jest około 13 procent, o czym świadczyć może zarys mięśni brzucha i waskularyzacja na ramionach oraz nogach. Jest to poziom [...]

Te 30 kg uwierz że dało popalić mi nieziemsko a robiąc tak jak ty opisujesz obawiam się że moje stawy by tego nie przeżyły hehe :-) Masz rację. Nie jesteś kulturystą aby tak trenować.

A powiedzcie mi czy ta sylwetka będzie jakoś estetycznie wygadać czy przy dużym spadku wagi nie będę wyglądał jak szczurek?

PONIEDZIAŁEK Po sporej przerwie w końcu udało mi się ogarnąć dzisiaj trening. ...oczywiście od razu małe modyfikacje , począwszy od rozgrzewki. Waga rano 111,3kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 6 a potem poleciało tak na czuja....;-D 150kg x 3 ze stopem 170kg x 2 ze stopem 190kg x 1 195kg x 1 Klatka wyciskanie leżąc [...]

Oj tym żurkiem zrobiłeś mi apetyt , od dawna za mną chodzi. No nic , poproszę żonę i razem go zrobimy :-) Ja w chacie nie jadam takich rzeczy;-). Dzisiaj dnióweczka, bez historii. Jutro z rana 3 personale, a potem trening. /SFD/2021/8/16/e68fe850c89a4bbd8f30a54b5a8c1f01.jpg

Te 30 kg uwierz że dało popalić mi nieziemsko a robiąc tak jak ty opisujesz obawiam się że moje stawy by tego nie przeżyły hehe :-)

Dzisiaj tez ciepło i zbierało się na burzę, ale już bez wymówek. Treningu nie było bo Wasoniowi coś wypadło więc wybrałem się na pocztę i do apteki oddalone o 3km przez Bemowo %-). Wyszło całkiem spoko cardio. Po drodze kilka podjazdów gdzie mi HR fajnie wzrasta, ale muszę mimo wszystko inny kierunek wybierać bo nie lubię świateł bo wtedy spada [...]

Ja przestałem robić brzuch bo tez mam przepuklinę , raz ostro się przestraszyłem jak mi pępek wyszedł , bolało pare dni , ale przy martwym nic się nie dzieje , genetycznie nie mam probl z brzuchem , moja córka ma 9 l t tez ma koche , No i tez te nieszczęsna przepuklinę .

Tak to można robić na małych ciezarach na dużych nie jesteś w stanie tak tego zrobić jak piszesz. Wydaje mi się że jak na Ciebie to na filmie nie był to duży ciężar. Arnold na filmie pokazuje rozpiętki takie jak to opisałem.

Poniedziałek 16.08.21 Dzisiaj od rana kibel, nie wiem czy to kwestia tych orientalnych sosów czoraj na obiedzie u znajomych, czy jakiś niefart ale 2x pogoniło dzisiaj :D, na szczęście to było tylko takie "dwurazowe" i potem całkowity luz :D. Ogólnie to energetycznie dobrze choć wstałem do pracy, patrzę na telefon a tam wiadomość od klienta, że go [...]

Hej. Nie miałem kompletnie czasu na wpisy w dzienniku, ale postaram się jakoś podsumować te 2 tygodnie urlopu. Może rozpiszę w punktach najważniejsze rzeczy: 1. Wszedłem na zero kaloryczne tj. 3100 kcal, czasem +/- 200 kcal więcej. 2. W pierwszym tygodniu ćwiczyłem 4x na gumach tym planem, który mam obecnie. Tylko więcej powtórzeń/krótsze przerwy. [...]

Ankieta tu pytanie na dole 1. WIEK:21 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal wysoko białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min [...]

Ojan dla Ciebie :-) https://youtu.be/_DtEpiP8B04Te rozpietki jakieś takie płytkie mi się wydają. No ale ilość dosyć duża. Hmmmm może to tak wygląda z tego ujęcia, zakres taki sam jak podczas wyciskania hantli a ja zawsze robię pełne ruchy.

[...] się bardzo dobrze, wydolność tlenowa i siła odczuwalnie do przodu. Jedyny minus, to przy czterech obwodach duża liczba serii i czas treningu przekraczający czasem 1,5 godz. Między innymi z tego powodu, a także z powodu celu (rozbudowanie sylwetki i nabranie masy) chciałbym po tych 4 miesiącach przejść na trening góra-dół. Z jakiegoś powodu czuję [...]

Ojan dla Ciebie :-) https://youtu.be/_DtEpiP8B04Te rozpietki jakieś takie płytkie mi się wydają. No ale ilość dosyć duża.

Fb mi przypomniał fajne porownanie formy :-) /SFD/2021/8/15/4cead21ef8384b1a9715c0098be725e2.jpg Widać że wiele się zmieniło.Kosiarka też inna.