Witam.Po badaniu usg żył lekarz zalecił mi podczas ćwiczeń koniecznie używać rajstop uciskowych. Polecicie jakieś? Najlepiej by były jakieś spodnie uciskowe które spełniają taką role bo w rajstopach to wstyd na siłownie iść xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy takich ilosciach, chyba kazdy juz bedzie nieco przepelniony chodizl%) u mnie najgorzej jest z apetytem, bo nic mi kompletnie nie smakuje juz wtedy%) nawet odzywki bialkowe nie chca juz wchodzic na pewnym etapie. doslownie rzygam jedzeniem. ogolnie od teraz 2-3 razy w miesiacu chce wprowadzic w zycie dni, gdzie nie bede nic jadl caly dzien. [...]
#lodzianin1 polecasz jakiegoś ortopedę w Łodzi? Wnioskuję po nicku że jesteś również z tego miasta. Mam jeszcze pytanie dotyczące Ostaryny, bo tak się wziąłem za nią a nie ogarniam za bardzo jakie badania zrobić, żeby móc wiedzieć kiedy przestać ją brać. Jakie badania z zakresu morfologii będą mi potrzebne?
No dobrze, BMR to jest moje spalanie jakbym leżał tylko i oddychał 24h i nic więcej - to wynosi 2013 według tej strony. Reszta tych obliczeń tylko dla jasnowidzów niestety: nie da się tego odszyfrować co tam jest popisane. TDEE wychodzi około 3100kcal, zazwyczaj odejmuje sie od tego 20% -> 2480kcal (Rozumiem, że to już sie liczy jako redukcja). [...]
Witam Wszystkich Mam pytanie odnośnie makaronu COMBINO spaghetti, może dla niektórych będzie to śmieszne ale wole być pewny. Czy Waszym zdaniem ten makaron jest pełnowartościowy i czy można spokojnie wprowadzić go do diety? np. zamiast kaszy gryczanej. Niżej umieszczę zdjęcia o jaki makaron mi chodzi i jego skład. Niby jest opisany jako makaron z [...]
Dzień 25.08.2021 - Ranek zaczęty od cardio 25min, później trening barków i triceps , mega fajny trening , jakoś dobrze mi się ćwiczyło :) później praca i nic więcej Dieta : 1. 50g B + 120g WW Trening dextro 45g 2. 60g B + 180g WW 3. 55g B + 80g WW + 5g T 4. 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 35g T Trening : 1. Wyciskanie hammer barki 4x8-10 2. [...]
103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]
To napewno. Zresztą dla takiego jedzenia to aż chce się biegać... A później nie wiadomo czy jeść czy biec dalej ;-) %-) najgorzej, jak tyle dobrych rzeczy a nic nie można w siebie wcisnąć. /SFD/2021/8/26/0f08e358040b42de80cb7ad0bea93d56.jpg A co do kijów, to sprawdzałam i ceny powalają, od 400zl w górę. Za to już można fajne buty do biegania [...]
Czlowieku jestes na forum w zakładce " doping " , rozumiem że próbowałeś zaistnieć na jakimś wykładowczo/teoretycznym forum dla mózgów swojego pokroju ale Cię zjedli z butami więc poszukać musiałeś "łatwiejszej" publiczności i brylujesz...kocur po prostu . Rzucając oskarżenia należy miec na to dowody albo przesłanki moj drogi. To poki co [...]
Tak jak pisałem, według mnie wygodniej byłby wrzucić te ćwiczenia w dni treningowe po wykonywaniu treningu siłowego, ale to już leży w kwestii tego, jak Tobie bardziej odpowiada w stosunku do obowiązków dnia codziennego. Na pewno nie jest to aktywność fizyczna, która byłaby zbyt ciężka, nawet dla osoby początkującej z jakimś tam lekkim [...]
Mudafuka absolutnie sie nie zgadzam z poglądem, że musisz coś przeżyć aby miec wiedzę. Tylko doświadczenie etc... Stawiam na myślenie krytyczne i racjonalizacje podejmowania działań w życiu. Teoria jest dla mnie ważna, bo to ona daje możliwości analizy i lepszego podejmowania działania. To nie przezycie X powoduje że np mamy wiedzę o X. Dopiero [...]
Dodałbym sobie te 200kcal, żeby wrócić na 2,5k na których było ok i trochę cardio uciął nawet o te 10-15 min, ale boje się, że jak zrobię to naraz to za chwile mi wróci waga 78 albo coś i mnie podleje :/ Zmieniony przez - froxyy w dniu 2021-08-26 15:35:56
No właśnie muszę ochraniacze na nadgarstki dokupić. Brakuje mi do kompletu pełnego. Na kolana i łokcie już mam. Kask jest więc jest ok. Ja mam zwykłe rolki fitnessowe tylko kółka zmienione. Do tego pewnie przydałby im się przegląd, ale cóż na tyle co jeżdżę to nie szukam nawet nic innego chociaż wiem, że komfort pewnie byłby większy. A wywrotki [...]
Mudafuka absolutnie sie nie zgadzam z poglądem, że musisz coś przeżyć aby miec wiedzę. Sorry, ale musisz. Teoretyków i internetowych speców od każdej dziedziny w dzisiejszych czasach nie brakuje. Książka to jedno, a życie to drugie. Nie muszę, mam prawo do własnego zdania. Więc nie narzucaj mi co muszę. Chyba że masz mocne argumenty. Książki [...]
Nawiązując jeszcze do Twoich pytań, to: 1. Ustala się ich ilość w zależności od rodzaju diety i ilości kalorii pozostałych do rozdysponowania z zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 2. Jest to zbyt ogólne pytanie. Wiele zależy od specyfiki treningu, danego organizmu, rodzaju diety. Brak ankiety uniemożliwia odpowiedź na to pytanie. 3. [...]
SFD Colagen Premium i witaminy oraz flexit Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-08-26 07:18:21 Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-08-26 07:20:03 Kolagenu nie biorę, bo ten i tak się rozkłada na poszczególne aminokwasy. Zakupiłem MSM, Witaminę C, bo są one ważne przy produkcji kolagenu, a do tego Lizynę na stany zapalne. Niestety mam tak [...]
Mnie się odechciało jeździć na rolkach po dużej glebie. Jeszcze latem to spoko, ale mnie wywaliły liście lezące u podnóża sporego zjazdu których z góry nie było widać. Jak na nie najechałem to się kółka zatrzymały a ja poleciałem w pejzaż. Gdybym miał wtedy jakieś ochraniacze to pewnie by było ok. Z tej perspektywy to priorytetowe mi się wydają [...]
Piorun masz dziś dobry uczynek na koncie . Tyle co wyszedłem z domu i delikatnie za sobą zamknąłem drzwi . Przypomniałeś mi , ze nie zawsze trzeba mieć racje %-) Wracam grzecznie z podkulonym ogonem . I pogoda jakaś jakby odrazu lepsza się zrobiła %-) /SFD/2021/8/26/7369dc5cd3844354a3704da365a5638a.jpg Props ;-))
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
