Mi

Ze się skrzywdzę w lędźwiowym... Mam sztangę zdejmować jak juz pozycja przyjęta, dlatego najlepiej mieć kogoś kto poda. Przynajmniej w seriach roboczych. Tak mi aktualny Szef prawi i podaje sztangę w roboczych - zdążyłam się do tego luksusu przyzwyczaić:) No ale jak się nie ma co się lubi to trzeba sobie dawać radę samej. Zmieniony przez - Paatik [...]

Dziewczyny, wy wszystkie robicie ten mostek w wyciskaniu? Ja nie robię .łatwiej mi się robi bez . Tylko , że ja póki co nie przekroczyłam 32.5kg . Może.im większy ciężar tym bardziej mostek pomaga

Dziewczyny, wy wszystkie robicie ten mostek w wyciskaniu? Ja nie robię .łatwiej mi się robi bez . Tylko , że ja póki co nie przekroczyłam 32.5kg . Może.im większy ciężar tym bardziej mostek pomaga Ja nie przekroczyłam 25kg : p Tak z ciekawości sobie spróbuję, chociaż nie wiem czy to zdrowe dla lędźwiowego kręgosłupa...

Ja po prostu wolę z mostkiem i tyle - łatwiej mi utrzymać łopatki w miejscu. Night, Madzia - przy wyciskaniu wąskim na tricek - nie robi się mostka - lub robi mniejszy, prawda? A na skosie + też staram się zrobić "mostek" - chociaz tutaj to trochę inaczej wygląda. Madzia - jakiś komentarz? I nadal mnie nurtuje to prawidłowe ściąganie sztangi, [...]

https://youtu.be/zm0KuDe0v0g Jak mi nie wierzysz,to zobacz film, sprawdź, kim jest Mark Bell i spokojnie unoś biodra w górę :)

Powroty, powroty.... Samolot wylądował zgodnie z planem - ale to było grubo po 1 w nocy. Nim dojechałam do domu, ogarnęłam dramaty to była 3. I do roboty w czwartek. Wiedziałam, ze nie ma opcji żebym dała radę siłkę w czwartek (zreszta była w środę) - wiec tylko długi spacer z akitą i sprzątanie chałupy - zostaw 3 chłopów samych w domu... Plan [...]

Tak, do kreatyny planuje wrócić - jakoś ostatnie tygodnie zaniedbałam. I znowu wypadła mi z rutyny. Tak kombinuje jak ja ustawić żebym nie mogła zapomnieć? Żeby w koncu jakiś taki nawyk wykreować. No i od jutra czas wrócić do jakiegoś liczenia bo wakacje wakacjami ale jem co popadnie i na pewno nie jest to redukcja, raczej masa słodko-tłuszczowa [...]

Kreatyna jak wejdzie w nawyk to się nie zapomina. Ja biorę zawsze rano i w treningowe dodatkowo po treningu. Mi tak najłatwiej bo nie muszę jej nosić ze sobą tylko mam w domu w kuchni w szafce i przy śniadaniu i przy posiłku potreningowym dodaję.

Dzisiaj rano przypomniało mi się, że Hesia próbowała tripod z rękoma jak do pawia. Więc rano chciałam spróbować. Wrzucam taki byle jaki filmik. Daję radę tak wejść z odwróconymi dłoniami, ale komfortowo to nie jest. I to przenoszenie nóg na boki też idzie i szłoby ładniej, gdyby nie to że wrzucam Wam dosłownie pierwszą próbę - o 5 rano:) [...]

[...] walk, wykroki w miejscu, GM, wykroki chodzone). Siady zrobione - poszło 35, 37.5 i 37.5 na 8 powtórzeń. Kolega już zapowiada, ze próbujemy 40kg na następnym, a ja cała w strachu. Potem suwnica - dołożyłam. I HT 3sx20px80kg. I już poszłam do domu bo miałam dość. Miały być jeszcze wykopy... https://youtube.com/shorts/YPSvLvaHRZ8?feature=share

21.06.2022 DT Znowu na niedoczasie. I na strasznym leniu z tymi przysiadami... I kolega w robocie, więc musiałam rzeźbić sama. Opiep...ł mnie wcześniej, ze nie dokładam w tych przysiadach, no to dołożyłam. Całe 1.5kg :) Bo się więcej bałam, że za ciężko będzie - a niewyspana jestem. I też mnie opiep...ł - bo według niego 40kg poszłoby tak samo jak [...]

Heśka - no właśnie te spięcia z wyciśnięciem talerzyka nad głowę to jeszcze mogę robić. Nie nienawidzę tego tak bardzo jak całej reszty:) Madzia - w zwisie to będą mnie ręce limitowały. Nefretam - turka swojego czasu bardzo lubiłam, ale wymaga ode mnie duzo skupienia. I podczas wymagajacego siłowego juz mi pod koniec głowa siada i dobrze, ze mam [...]

Hollow Body to by mi się przydało … i to jest bardzo dobry pomysł. Ghorta - dziękuje, na pewno podejmę probe nauczenia się. Wczoraj kombinowalam trzymanie pozycji do pompki - ale ręce szybciej padły niż brzuch. Plamka tez robiłam - a na koncu jakieś skręty w leżeniu z unoszeniem nóg na przemian do łokci i to weszło w brzucha najbardziej.

To poczekaj do jutra. Mam filmiki z kolejnymi obciążeniami - do 55kg, śle mi yt strajkuje

Paatik co ma wiek do tego ale jedna przed 50 a druga po 50 -ce . Chodziło mi o to że do wyciskania wielokrotnego inaczej się kładziesz na ławce i inaczej do wyciskania na max ciężar w związku z tym co napisałaś o plecach .

A ja się kładę na ławce zawsze tak samo.... Mozesz mi to trochę jaśniej napisać?

Wycwiel - dobrze wytłumaczone:) Piątek dzień lenia wpadł. 02.07.2022 DT Niestety trenio pod presją czasu, a koledze się jeszcze zebrało na trening mojej głowy... I tak pod presją i wrzaskami poszło OHP 24 kg na 8 razy! Dla mnie to rekord absolutny bo pamiętam jak kiedyś męczyło mnie 20x3p. A potem przestałam OHP robić w ogóle. Fakt, ze tak od 5 [...]

Gadałam z trenerem od kalisteniki. Mówi ze te powiewające nogi to etap, ze przejdę to. Mam próbować łączyć i odpychać się od ziemi. Niby każdy tak mówi.., ale coś tam się dzieje. Tutaj udało mi się połączyć, ale słabo widać na filmiku. https://youtube.com/shorts/3VfLrSpdHHU?feature=share

05.07.2022 małe fikanko Fikanie - kilka fajnych fiknięć, kilka porażek. Miałam zakaz ćwiczenia stania przez całą godzinę, to powpadały jakieś szpagaty i rozciągania czwórek. CZwórki pospinane jak nigdy, szpagat siedzi. 06.07.2022 DT Pogoda od dwóch dni mnie dobija - chodzę jak senna mucha. Trenio się odbył. I jedynym jasnym punktem było wyciskanie [...]

A ja jak patrzę na biegaczy to właśnie myślę, że przydałoby im się najpierw kompleksowe wzmocnienie ciała zanim zaczną biegać. Zgarbieni, pokrzywieni, ewidentnie pospinani. Do dźwigania też trzeba mieć często mobilność. W jodze bardzo często robienie podejścia do peak pose nic nie daje, jeśli masz zbyt duże braki. Jak ktoś jest drewnem i spróbuje [...]