Mi

Na poczatek: mężczyzna 35 lat, 98 kg, 180cm wzrostu. Na oko z 15 kg do zrzucenia ale już z 10 byłoby ok. Miesiąc temu warzylem 104kg, przez dwa tygodnie postu warzywnego spadło 6kg, następne 2 tygodnie robię trening siłowy 3 razy w tygodniu fbw i waga ani drgnie. Moja dieta wygląda tak (dodam że codziennie tak samo, ale nie przeszkadzam mi to): I [...]

A i poobijałam sobie obojczyki tym push press! Rip tak ładnie amortyzowała sztangę jak opadała w dół - też tak próbowałam, żeby nie opuszczać jej siłowo, tylko pozwolić spadać, ugiąć kolanami i złapać jak trochę wytraci prędkości. Ale jakoś u mnie szybciej opadała niż u Ripley:) Straszne to jest. Podoba mi się, ze mogę więcej wycisnąć niż siłowo, [...]

Tak jak wyżej wspomniano to twoje zero mogło uledz zmianie więc nie spiesz sie tylko stopniowo dodawaj kcal i obserwuj co się dzieje , daj sobie 2-3 tygodnie na danej kaloryczności i jeśłi totalnie nic nie drgnie to wtedy znów dodaj jakąs pule kalorii i znów obserwujesz . Jesli przekroczysz swoje zero i stowrzysz nadwyżke to pierwszym sygnałem [...]

O to mi właśnie chodziło, dziękuję uprzejmie :-)

póki co po ciemku nigdzie nie wyjde Paatik :) poki sie sprawdza i mi sie chce to tak zostawiam a na biegi na dworzu ktore bardzo lubie jeszcze przyjdzie czas :)

Ghorta - śmiej się, śmiej - a dzisiaj to mnie regularnie boli ta jedna kostka od obojczyka... I w kontekście tego bólu to taki strój futbolisty bardzo mnie interesuje. Przynajmniej górna część stroju by mi się przydała. Innych ochraniaczy mi nie trzeba....

Wszystko świetnie, jako wyjaśnione. Dziękuję bardzo! A jeżeli chodzi o kalorie? Teraz mam 1700, wiem że mało ale głodny nie chodzę bardzo. Jeżeli będę na tym poziomie i białko będzie 2.2 g na kg masy ciała to mięśni nie powinienem zgubić? Ile trening pochłania kalorii tak około bo zegarek mi chyba głupoty pokazuje 90 minut treningu przy średnim [...]

Wlasnie o to mi chodziło bo idą święta i sylwester pewnie coś tam wpadnie więcej jedzenia więc i tak własnie do nowego roku bym proponował redukowac ;) nawet swoim podopiecznym też tak polecam bo już z doświadczenia wiem jak to wygląda ;) Święta zawsze coś wpadnie, później lada chwila sylwester wiadomo alko, bale itp więc no taki ten miesiąc :D [...]

A jakieś ułatwienia dla kobiet są? Bo 150 pompek to tylko chyba Tsu mogłaby zrobić. Dla przeciętnej kobiety niewykonalne. Ojan akurat to wiosłowanie z mojej perspektywy to łatwiejsza część planu. Każdy ma inną perspektywę .Tutaj wyznacznikiem jest czas 5 minut a celem dążenie do wykonania 150 pompek+150 wiosłowań. Nie próbowałem tego wiosłowania [...]

Chłopy, jak wygląda kwestia szkodliwości Sally? Szczególnie chodzi mi o serducho... Clen z tego co mówią szkodzi na serce. A Sally? Coś wiadomo? Od tego powinno się zaczynać wspomaganie redukcji - cofa/sally/yoha/eph.

"Ja ostanio mam mega stress przez bycie nieudacznikiem w moim mniemaniu..." ja tak mam jak mysle o tygodniu wstecz, a jak pomysle o 10 latach wstecz, to zdaje sobie sprawe, ze na tle 99% populacji jestem przeh**em i juz mi lepiej :D

Witam, ze względu na redukcję którą prowadzę poszło mi libido na łeb na szyję co mnie niesamowicie denerwuje (i żonę też). Zastanawiam się, czy już nie rozpocząć (pierwszego w życiu) okresu budowania sylwetki. Poza libido brak efektów ubocznych, redukuje od czerwca. Wcześniej też doszedłem do podobnego poziomu bf, jednak miałem operację kolana i [...]

Chłopy, jak wygląda kwestia szkodliwości Sally? Szczególnie chodzi mi o serducho... Clen z tego co mówią szkodzi na serce. A Sally? Coś wiadomo?

Muzyka którą słucham zawsze poprawia mi nastrój i dodaje energii, ewentualnie rozluźnia napięcia

Wiem że było fajnie, szkoda że znowu nie ogarnąłem, jednak ten rok nie jest mi dany. Wssytskie możliwe plany się sp******ily,

Bez znanego mi powodu Pilek. To jest najgorsze w lękach. Bo jak wiesz o co chodzi to mozesznpodejsc do tego racjonalnie i się uspokoić

Bajdełje, Sepko - sprwadziłem i 2 minutowy kawałek klasyczny zajmuje mi 8h pracy.

A i poobijałam sobie obojczyki tym push press! Rip tak ładnie amortyzowała sztangę jak opadała w dół - też tak próbowałam, żeby nie opuszczać jej siłowo, tylko pozwolić spadać, ugiąć kolanami i złapać jak trochę wytraci prędkości. Ale jakoś u mnie szybciej opadała niż u Ripley:) Straszne to jest. Podoba mi się, ze mogę więcej wycisnąć niż siłowo, [...]

Właśnie wyszło mi, że wszystko z morfologii, żelazo, cynk i d3 wyszły centralnie w środku widełek, więc chyba ok, ale za to kwas foliowy wyszedł 5.81 w widełkach 4-18 czyli bardzo słabo. Co mogę jeść, żeby zwiększyć ten poziom? Jem brokuły oraz szpinak często z rzeczy, które wiem, że dają nam kwas foliowy.

pregnyl apteke bijesz ? i po ile po 2500 jm?? tylko to idzie ?nic więcej? Tak pregnyl z apteki na receptę. Bije 2500 jednostek co 3 dni, czasem wyszło więcej w jednym strzale z 2800. I ostatnie 2 strzały hcg poszły w odstępie 2 dni. W sobotę zrobiłem ostatnie hcg. Wygladalo to tak 22 października mój testosteron wynosił tylko 150, zrobiłem strzał [...]