Mi

Chodziło mi o klatkę piersiowa, biceps oraz plecy

Posiadam w domu drążek oraz ławeczkę z sztanga do wyciskania. Brakuje mi jedynie o jaki kolkwiek plan :/ Z dieta sobie poradzę.

Dzięki za odpowiedź Tomq,Zazwyczaj zależało mi na tym żeby szybko tego białka dostarczyć ale widocznie w moim przypadku był to błąd,jutro po treningu sprawdzę:)

Dzięki za odpowiedź Tomq,Zazwyczaj zależało mi na tym żeby szybko tego białka dostarczyć ale widocznie w moim przypadku był to błąd,jutro po treningu sprawdzę:) dokladnie, ja czasem okolo 1h po treningu nie jem nic lub sa ta same weglowodany po prostu

Jestes w stanie pomoc mi z rozpisaniem odbloku? Lub chociaz jakas podpowiedz? 2 dni po ostatni strzale 15000j hcg rozbite na 1000j e2d? Po ostatnim hcg clomid 24 tab? 1 tab dziennie? Jak dodac nolve i proviron?

Info: 19 lat, waga około 66kg, wzrost około 174cm, staż systematycznego treningu dobry miesiąc. Układałem swój plan kiedyś ale nie bardzo mi wychodziło. Chciałem poprostu trening tak jakby od Fachowca, dobry trenind :]. P.S. brak możliwości siłowni ( mam małąw domu: ławaka-prosta/skośna, sztangi, sztangielki, drążek do podciągania, poręcze do [...]

A mi szkoda na ciebie slow nieroobie!!

o sile mi chodzi w tym cyklu

W dziale z testami ze 2 osoby to testowały i mówiły, że nienajgorsze. Lepiej poczekaj na wyniki testów białek które wkrótce powinny już być. Jak dla mnie śmierdzi mi to trochę wałkiem bo jest tańsze od WPC Megabola w prawie tej samej gramaturze, a przecież tutaj niby jest jeszcze WPI, EGG i KA.

Wg. planu mojego trenera na poprawienie szybkości a także startu do piłki trening wygląda tak : (trenujemy 3 razy w tygodniu) Dzień 1 : - 2 km trucht na rozgrzewke - Rozciąganie - Skipy A,B,C (4x20m każdy) - Rytmy : 5x20m , 5x40m , 5x50m (biegamy sprintem) - na koniec 2 km rozbiegania Dzień 2 : - 2 km trucht - Rozciąganie - Skipy, wieloskoki... [...]

to jak mam ***** cwiczyc mięśnie brzucha A6W Zły ABS tak samo to co mi pozostaje ?? jak mam cwiczyc ??

Wydaje mi się po prostu, że tych kalorii jest za dużo.

O ile byś uciął? Chociaż takie kalkulatory są mylne czasami, to przy dużej aktywności wyszło mi 3000 kcal by utrzymać wagę...

Ćwiczę od dłuższego czasu nie powiedzieć lat znam swój organizm wiem jak reaguje i uwierz mi jestem ektomorfikem i te 6 tyś kcal to dla mnie nic nadzwyczajnego . Przy pracy na budowie 6 dni w tygodniu po 10 godzin do tego dochodzi siłownia i z tąd takie zapotrzebowanie ;) .

chce za nieługo zapodac 10 lub 15 strzałów tescia prolongatum lub Depo-Testosteron mozecie mi to jakos rozpisac jak go brac tzn w jakich dawkach i czy beda potrzebne jakis odbloki

nie odpowiedziales w zadnym stopniu na zadane przezemnie pytanie,o diecie wiem wystarczajaco,wiec mi nie tlumacz pytam sie jakie aminokwasy sa dobre przed snem i czy perfect amino + amino anabol pq to dobre polaczenie

Seewy a nie za małe to na gainera ? amino-carb to mi sie kozjarzy z połaczeniem aminokwasów z carbo ;p

Hmm zamiennikiem może być Carbo + Aminokwasy BCAA. Tak mi się wydaje :)

tez chcialem tam isc ale troche mi godziny nie pasuja bo to jest wczesniej o 17:30 czy jakos tak jak bedziesz po pierwszym treningu to daj znac a orientowales sie o innych szkolach MT w katowicach slyszales jakies opinie? pozdrawiam

Tez mi sie wydaje, że siła rośnie z masą. Ale niestety reszta ciała rośnie wolniej :]