Mi

z proteiny chodzi mi o cos dobrego ale nie zadrogiego :)

ooo i jeszcze jedno co wogule myslicie o tym komplecie chodzi mi o mase

gdzies na pucharze zginela mi ta nowa koszulka...

sorki "t" mi nie wchodzilo czasem nie zauwazylem

ponawiam temat, bo poprzedni, idnetyczny został z niewiadomych mi przyczyn skasowany Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2011-02-11 16:57:47

Hmmm teraz mi sie wszystko pomieszało to najpierw mase czy rzeźba?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

kurka dwa razy post mi sie wysłał :) Zmieniony przez - mm108 w dniu 2005-09-22 15:22:33

tak myje sie!!!!!!!! chodze 3miechy na silke i duzo mi poszlo:)na czysto

Najpóźniej w 3 treningu. Tak ma być w każdym mikrocyklu. Dla mnie taka zakładka powoduje osłabienie. Gdy przekrocze ciężar z poprzedniego mikrocyklu idzie mi gorzej niż powinno. Dlatego nie robie zakładek i ciągle zwiększam ciężar.

Zależy od stażu. Generalnie bardzo nie podoba mi się pomysł z treningiem dzień po dniu 5x/tydz. u osoby o tak małym doświadczeniu jak Ty.

pół roku ćwiczyłam na siłowni, czasem 3x w tyg. czasem 2x. tylko tam ćwiczyłam wszystkie partie mięśniowe na raz i myślę że to był mały błąd. hmm a można wiedzieć dlaczego taki plan jest zły? dzisiaj np. będę ćwiczyła ramiona, klatkę, brzuch... jutro te partie mięśniowe mają przerwę... a jak powinnam ćwiczyć? napisze mi ktoś? - proszę.

O to mi właśnie chodziło, dziękuję !

olimp creapure monohydrate nie robi duzej tak masy jak bialko ale za***ista sila mi poszla po cyklu

Wydaje mi sie ze te 30 minut wystarczy bialko a 1-1.5godziny po treningu normalny posilek

6 kg bo mąki więcej :P A z tym smakiem bym nie przegnał (zwłaszcza truskawkowym i waniliowym) chodziło mi bardziej o działanie

.WIEK: 22 lat 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:183 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: ? -Klata:? -Udo:? -Talia:? 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje [...]

100 tab mety 10 mg 30 ml susty 250 mg bold 30 ml 200 mg ( bolda będzie za mało wydaje mi się) cykl chce pociągnąć z 20 tyg

Proponuje ci jakieś białko jajeczne na noc ovoplo albo eeg Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

niepolecam redukowć tłuszczy sam byłem na wysoko w/w i ona niesprzyja a jeszcze szczegulnie mi w okresie dojrzewania powinieneś przynajmiej ten jeden gram na kg dostarczyć najwyżej obcinaj węgle