Mi

do tej pory trening mialem wyciskanie na poziomej 4- 12,10,8,6 lub 8 sztanga lub hantlami na skosnej tak jak wyzej rozpietki na plaskiej tak jak wyzej ok pol roku tak cwiczylem i dalo mi w porownaniu do goscia ktory cwiczyl wlasine treningiem 2 x w tygodniu bardzo malo 187

wiek 18 cwicze tym treningiem ok 6miesiecy przybylo mi w tym czasie 4kg wiec chyba nie zaduzo diety niemamm staram sie zejsc dobrzze przed i poo trningu 187

juz sobie sam odpowiedziałeś "diety nie mam" , w czasie treningu włókna mięśniowe się niszczą , dopiero w czasie odpowiedniej regeneracji popartej odpowiednim odżywianiem mieście się odbudowują i nadbudowują. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]

Trening masowy 2 x w tygodniu , może się sprawdzić ale nie ma co kombinować jak nie ma zapewnionych się podstaw np. odpowiedniej diety , regeneracji , pewnego obycia w treningu co się wiąże ze stażem treningowym. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]

Nigdy na siłke nie chodziłem dokładnie rok temu 1 miesiąc chodziłem jestem zdrowy chłopak nic mi nie dolega

cuś mi sie zdaje, że prostowniki ramion mają najwięcej roboty

Ale ja chce wiedziec czy w ogole beda jakies efekty :) Bo mi nie chodzi o to żeby mieć bardzo umięśniony i muskularny brzuszek. Chce tylko aby był płaski i nie było na nim fałdek tłuszczyku ;) Więc mam nadzieje że ta 1 seria starczy aby mieć płaski brzuch? :)

Banan z punktu ekonomicznego dla mnie przeplacil. Skoro mozna zakupic OSTROWIE 15KG za ok 500zl to mi wychodzi korzystniej zakupic takowy worek niz 800g za 45zl ceny poszly w gore tak wiec mysle ze nalezy kombinowac. a swoja szyderczosc oszczedz sobie i sam sie zastanow co odpiszesz. Zmieniony przez - streku w dniu 2008-03-19 16:31:38

streku - smieszysz mnie kolega kupuje, znaczy dokladnie jego matka opakowanie 800-900g a Ty mu piszesz ,ze przeplacil bo mozna kupic 15kg za 500zł, zastanow sie , oczywiscie hipotetycznie mozemy zalozyc ,ze mama przeciez mogla kupic i u dystrybutora 2 worki po 15kg ,wtedy gwarantuje CI ,ze kupilaby taniej, moglaby tez kupic odpowiednia ilosc [...]

powiedz mi. ktory to już twój pojedynczy temat; czy juz wszystkie poruszyłes grupy?

pomoze mi ktos bo bym chcial zaczac od jutra

tylko że ja chcialbym cwiczyc w domu bo na silownie nie chce mi sie chodzić

jak Ci się nie chce to odpuść sobie, nic nie zdziałasz z takim podejściem i na wakacje się nie wyrobisz. Przykro mi

Pomoże mi ktos?

Produkty wyglądają ok. Tylko brakuje mi w tej rozpisce jeszcze B/T/W.

Ale mi chodzi o to ,jak sie ma robienie masy przy takiej ilości białka? Nie oczekuje niczego więcej. Chcę pogadać o tym.

Dobrą praktyką którą mi tutaj Panowie zaproponowali było podbijanie NPP. I to był dobry pomysł. Co 2 tygodnie podbijałem o 25mg dawkę e2d. Elegancko działało.

Dorzuciłem posiłek po treningu, a co do śniadania to mi takie tylko odpowiadają, co jeszcze jest do poprawy ?

Ok, dzieki, o to mi chodziło. Zmieniony przez - JeszBiceps w dniu 2017-01-12 22:35:03

Poszło ale dodaj mi jeszcze do niego HI-TEC MULTI MINERAL x 1 ! Pozdrówka