Masła

Coś dla wielbicieli masła orzechowego :-)

Już dostałem w rossmanie. Powiedzcie mi tylko ile to ma kalorii, bo łyżka masła to 20g + łyżeczka oleju kokosowego tj. 5g, to wg kalkulatora kalorii dajw zaledwie 179kcal, tyle to ma mieć czy coś źle liczę? Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-12 07:55:03 Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-12 07:55:23

To dodam masło do bułek jeszcze ;) I będzie prawie 100 g bo na jedną bułkę 10g masła. Ale mi tak średnio chodzi ;) jeżeli mój organizm podziała dobrze na tą dietę to jest szansa, że w przeciągu 2 miesięcy z kreatyną urosnę z 4-5 kg? Chodzi mi z doświadczeń dietowych innych.

Postaraj się biały ser ulokować pod wieczór, bo to dobry sposób na nocny katabolizm, długo się rozkłada i dostarcza równomiernie białka podczas snu, a w dzień zamula, szczególnie jak masz następny posiłek po 3 godzinach. Myślę, że olej Olivier to nie był strzał w dziesiątkę.. sprawdź jaką ma zawartość oliwy w sobie, bo są takie krzaki jak na [...]

Posiłek I Godzina 7.00 koktajl białkowy - 2,5szklanki mleka - Szklanka truskawek Całości wrzucić do miksera i zmiksować - 3 łyżki miodu (pełne) - 3surowe jajka - 50g płatków owsianych Posiłek II Godzina 11.00 -tuńczyk kawałki na 4 kromkach ciemnego pieczywa - 3 ugotowane jajka - 3 wysmażone ziemniaki Posiłek III Obiad Godzina [...]

@walker1707 Właśnie szukałem dobrej jakości masła orzechowego i z tego co wiem tego Felixa jest najbardziej w porządku. @DabylBlasta Co do zróznicowania posiłków to wiem ;) Np. nie mam tutaj wątróbki, którą bardzo lubie z cebulką usmażoną na patelni, a która jest zdrowa i przedewszystkim zawiera duże ilości dobrego białeczka, w dodatku jest bardzo [...]

Kłóciłbym się co do jakości tego masła... Jego skład: ORZESZKI ZIEMNE (69%), syrop glukozowy (z pszenicy), olej słonecznikowy, utwardzony tłuszcz palmowy, sól Syrop glukozowy --> cukry proste Utwardzony tłuszcz palmowy --> tłuszcze trans Niezbyt zdrowo mi to wygląda. :-)

Rozpisalem juz. Przyznam ze w pewnych miejscach nie obliczalem wcale BTW bo po prostu nie potrafilem sobie wyobrazic wagi np. 3 plasterkow poledwicy z indyka wiec jesli bys mogl to sprawdzic i poprawic bo nie wiem czy sie zapotrzebowanie np. w 5 posilku na białko zgadza z tym co tam powstawialem w jadlospis wyglada to tak: 1. B/W/T [...]

rozumiem ale to sie i tak nie zgadza z rozpiska.... pewnych elementow jest mniej a pewnych wiecej :/ moze tak byc? reszta jest ok czy cos jeszcze zmieniac? a do ostatniego posilku moze byc lyzka oliwy z oliwek? masła mam nie jesc wcale?

bardzo kontroluje to co jem , nie zdaza mi sie zjesc kromki chleba czy masla czy mleka czegokolwiek , kasza gryczana jenczmienna , tunczyk , macrera , piersi , twarog to wszystko co jem , zamiezam na wycince zrobic diete manipulujaca weglowodanami ma ona na celu spalenie tkaniki i utrzymanie jak najwiekszej masy miesniowej

warzywa są, tylko nie wliczam a kalorie ok? I (31/30/58//624) - 20g WPC - 80g płatków owsianych - 150g mleka - 20g oleju lnianego II (23/22/67//562) - 40g piersi kurczaka - 20g masła - 20g goudy - 140g chleba III (25/13/60//463) - 80g makaronu - 75g piersi kury - 10g oleju lnianego IV (25/13/60//463) - 80g makaronu - 75g piersi kury - 10g oleju [...]

Sniadanie: 7.00 Jajka -180g (3 sztuki ) Orzechy laskowe -25g Odzywka bialkowa-25g Kcal:430 , B-35g , T-30 , WW-4 11.30 Drugie sniadanie (Sql) Chleb zytni pelnoziarnisty -50g Serek twarogowy z ziołami "Almette -30g Kcal:200 , B-5g , T-7g , WW - 26g 13.00 (przegryzka) Orzechy laskowe -25g Kcal:160 , B-3g,T-15g,WW-3g [...]

Posiłek godz. 05:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan - Dodaj oliwe. Posiłek godz. 09:00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor - zamiast szynki daj fileta z kurczaka, bez sera, dodaj orzechy włoskie. Posiłek [...]

Osiągniesz. Możesz cienką warstwą masła posmarować. Masę uzyskasz tylko, żeby była dobrej jakości dlatego się doczepiłem tej margaryny. Zbyt duża ilość białka wcale nie pomaga zwiększyć masy. Niech przyjdzie specjalista i oceni niuanse.

na szynce bym nie bazował ugoruj filet czy inne mięso i daj do kanapki dodaj też warzyw i maśła

Och, za długa wiadomość. Zamierzam postawić na zdrowsze węglowodany - więcej kasz, ryżu brązowego, ograniczyć chleb. Więcej warzyw, z tym wiążę się moje pytanie - gubię się w różnych przeciwstawnych opiniach, dlatego proszę o radę, czy naprawdę muszę odstawiać/mocno ograniczać ziemniaki? Dodam, że jadam ich sporo w tradycyjny sposób, gotuję, [...]

Mówię o maśle, nie mieszance niewielkich ilości masła i margaryny (delma, solla).

Więcej zdrowych tłuszczy, za dużo masła, dorzuć jakieś rybki.

Na masle smaze kuraka, ale niewiele tego masla. Z ryb to moze byc tunczyk? Jest on w puszce? Albo cos innego zamiast ryby ?

Na początku redukcji ćwiczyłem pełny FBW ale po przysiadach nie miałem siły na bieg. Obecnie armstrong i zaraz po nim idę biegać. Dieta: I posiłek: ( omlet z ~70g płatków owsianych, 3-4 jajek, ciut masła orzechowego, 1 banan i trochę oliwy z oliwek ) II i III (w pracy) : 200g ryżu, 200-300g kurczaka, oliwa z oliwek + warzywa (gotowane lub [...]