Masła

Wiem, w szybkiej odpowiedzi źle nacisnąłem Enter, a nie mogłem edytować wypowiedzi, sorry ;) Tutaj całość: Na razie zostało mi trochę AsystorSlim, więc pakuję jedną tabletkę po przebudzeniu, po pół godzinie śniadanko (dzisiaj akurat białe pieczywo, bo nic innego nie miałem pod łapą, ale od jutra tylko ciemne), czyli powiedzmy żytnia bułka bez [...]

Diete to zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, Np byle jaka wędlina zamien to np na serek wiejski, czy kanapki z serem białym Mięso mielone 80g tłuszczu nie wiem po co Ci tyle, lepiej wybierać mięso o mniejszej zawartości tłuszczu, dlaczego obiad II nie jest ważny jak np to jest po treningowy no i jak masz zapotzrebowanie na tłuszcze 84g z czego [...]

1. Posiłek godz. 5:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan OK 2. Posiłek godz. 8:00 banan średni cynamon ryż biały 150 g Wywal banana daj pelnowartosciowe bialko, warzywa i tluszcze 3. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g chleb żytni pełnoziarnisty - 30g sera [...]

Sierpowy55 - jeśli chodzi o jakieś konkretne kremy, to Ci nie pomogę bo niestety się nie znam, ale bardzo polecam Ci oleje np. kokosowy + masło kakaowe + odrobina oliwy z oliwek i możesz z ich zrobić domowe masło do ciała (które faktycznie dobrze nawilża i ładnie się wchłania). W internecie jest bardzo dużo sposobów, jak je zrobić, więc na pewno [...]

Jeszcze sie zastanawiam nad przeciagnieciem tego cyklu :) Jestem teraz w czasie redukcji i zostalo mi jeszcze troche masla do spalenia, a czytalem ze w odblok raczej nie powinno sie wchodzic na ujemnym bilansie kalorycznym. Zostalo mi jeszcze 2×10ml cypio czyli na dziesiec tyg. Dlugosc cyklu wynosila by 34tyg. Hch poszlo by 24 tyg. i 29 tyg. Ile [...]

Alternatywy piersi: pieczona,duszona z warzywami,smażona, grillowana. A teraz uwaga, wejdź sobie na dzienniki treningowe wielu osób na SFD i popatrz pierwsze strony zazwyczaj tam mają napisane jak się żywią. Pozwolisz że dam pierwszą lepszą wklejkę.Mam nadzieję że nie będziecie szukać czyja to dieta :)) 1 6 bialek jaj, 3 zoltka, 50g wpc, 150g [...]

jogurt jest naturalny.. a co do teog miodu i rodzynki - kategorycznie musze je wyrzucic ? chodzi o to ze sa one sklandikiem sniadania http://www.sfd.pl/temat229096/ trudno mi przeklnac rano sniadnaie w innej postaci.. ale jak bedzie trzeba to cos wymysle a co do tluszcyz to na seiro i ch za malo ? ponoc powinnien byc 1g na kg masy ciala, [...]

co do konkretu, to nadmiar testosteronu jest przekształcany w estrogeny i nie tylko. Może to powodować np. ginekomastię od treningów. Podobno pomaga propolis. Testosteron powoduje zanik testosteronu. To klasyczny pogląd medyczny. I to jest wyważanie otwartych drzwi- na dobre mięśnie jest glutamina i lekki trening, i nie ma tych skutków. Jeżeli [...]

A co do chleba dac ? Moge w 3 posilku zamiast masla polac tunczyka oliwa.

ja jem chleb (jesli jem) to bez masła, oliwa jak najbardziej, możesz np chleb smarować dobrej jakości masłem orzechowym..no ale tak do sera czy wędlin to nie za bardzo mozesz dodac tez orzechy albo tłuste ryby Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2010-03-02 13:23:26

no tak zrobie, wrzuce na próbe 2700 i zobacze po tygodniu. Dodam troche siemienia lnianego do śniadania. Jakie warzywa polecacie o niskim IG i małej zawartości węgli które moge bezproblemu szamać? Moge na śniadanie dorzucić troche masła i zrobić jajecznice z tych 5 jajek? podbije w ten sposób kcal do 2700 i jeszcze śniadanie zjem ze smakiem... [...]

1. zamiast gainera zrob kanapki, graham zamien na razowca, dodaj warzywa, troche masla lub orzechami zagryz, tunczyka najlepiej całkiem wywal, ale jesli juz jesz to max 3 razy w tyg - tuna w sosie wlasnym/wodzie 2. 2g zwierzęcego wystarczy, więcej nie ma potrzeby

1. Śniadanie: -Płatki owsiane górskie + otręby pszenne -Jogurt 300g -Serek Wiejski 150g -Jabłko Daj kefir za miast jogurtu, dołóż tłuszcz 2. II Śniadanie(szkoła): -Chleb razowy(2 kromki) -Plasterek szynki z indyka -Plasterek sera żółtego 25% tł. -Kefir 450g Daj masła 3. Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś z kurczaka - Warzywa lub zupka z warzyw [...]

Super opcja, jadlam kiedys cos takiego z mleka w proszku i masla :-)

Zorientowalem sie ze przydalo by zakupic jakiesj bialko dodac platki owsiane i wypic shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie przyda ). jak najbardziej spoko opcja, do tego mozna dodac nieco masla orzechowego, kakao i odzywke bialkowa dobrac smakowo tak, aby [...]

Zorientowalem sie ze przydalo by zakupic jakiesj bialko dodac platki owsiane i wypic shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie przyda ). jak najbardziej spoko opcja, do tego mozna dodac nieco masla orzechowego, kakao i odzywke bialkowa dobrac smakowo tak, aby [...]

węglowodanów więcej poza tym weź rano omleta rób z 4 białek (zmień kolejność płatków z 1 na 2 posiłek ) na noc weź białko mleczne które dłużej się przyswaja np: twaróg chudy 150+jogurt 0%+ orzechy ogólnie nie podbijaj węgli tylko tłuszcze dobre możesz pozyskać troche np z masła orzechowego do tego chleba co jesz ;) Zmieniony przez - Graamatik w [...]

Margaryna to zbyt fortunny wybor nie jest, ot przetworzony produkt z dodatkiem tluszczy trans. Ani smaku ani walorow zdrowotnych charakterystycznych dla masla. Poledwica z indyka z Morlin to pewnie ma i mieso ale i dodatki. Najtansza tez chyba nie jest co? Nie lepiej kawalek miesa sobie ugotowac czy upiec i na kanapke na pare dni? Kupujesz w [...]

Witam zmieniłem moja dietę, proszę o opinie. 1 Śniadanie płatki kukurydzane 100g Białko 5 Węglowodory 80 Tłuszcz 2 mleko 3,2 0,5l Białko 15 Węglowodory 23 Tłuszcz 15 rodzynki 35g Białko 0 Węglowodory 22 Tłuszcz 0 Posiłek 2 w szkole 2 kromki chleba(70g) Białko 4 Węglowodory 35 Tłuszcz 1 10 gr masła [...]

7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja całe gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 ok 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzęcego) [...]