Masła

Nie mialem konkretnej diety ni ewiedzialem nawet co to sa kcal poprostu jadlem mniej staralem sie ograniczyc slodycze jadlem chleb bez masla zaczalem gotowac mieso a nie smazyc mleko nie 3,2% ale 0.5% owoce wazywa. Jesli chodzi o trening tez nie mialem treningu na silowni. Poprostu cwiczylem 5X w tygodniu ( na czczo ) przed telewizorem ok 45minut [...]

no dobra wszystko by było ok. tylko jak wytlumaczyc że diety kultórystów zawodowych żadko przekraczają 0,5g/kg wagi ciała np. ostatnio przeczytałem diety 3 kulturystów i jeden miał w diecie 2 łyżki oleju lnianego,łyżka masła orzechowego i mała porcja orzechów włoskich drugi odrobine orzechów a trzeci 1 łyżke oleju lnianego, 20g wiórków kokosowych [...]

Więcej muesli do śniadania i jajek, co najmniej 3 jajka. Na lunch w szkole poszukaj w dziale Kuchnia przepisów na kanapki, ma być solidna porcja mięcha w chlebie, a nie 2 plasterki;) Na kolację dodaj oliwę do twarogu i warzywa, jak Ci ciężko będzie wchodzić jesz z chlebem i dżemem. Brakuje w diecie zdrowych tłuszczów, nie boj się masła, oliwy, [...]

[...] 2% - 3 Jaja cale gotowane - 100ml Soku z marchewki - Mały banan Posiłek 2 (12.00) - 100g Szynki z piersi kurczaka - 140g Pieczywa razowego - 30g Sera żółtego - 10g Masła - Sałata, pomidor Posiłek 3 (15.00) - 100g Ryżu brązowego - 150g Piersi kurczaka - Sałatka warzywna - 15g Oliwy z oliwek Posiłek 4 (18.30) przedtreningowy - [...]

i nie dziwne ze nie rosniesz dieta do bani,brak zdrowych tluszczy ,za duzo pzretworzonego syfu,masla ,poczytaj moj post o ukaldaniu diety na mase

No i masła nie kupiłem %-)

Jakbyś zrobił btw to by bardzo pomogło, ale ten omlecik z dżemem (dobra rzecz swoja drogą) hmmm... dżemu w takich dietach trzeba unikać więcej zdrowych tłuszczy np. zamiast masła, jak jesteś ekto to ci nie zaszkodzi

9.00 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy - 556 b:25 T;22 W;65 11.00 - 100g ryżu białego + 120g piersi +oliwa +warzywa - 488 kcal 33 białka 15 tłuszczy 79 węgli 13.00 -100g ryżu białego + 120g piersi +oliwa +warzywa - 488 kcal 33 białka 15 tłuszczy 79 węgli 16.00 -(posiłek przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +120g piersi z [...]

Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli DODAJ 2JAJA MOZESZ DAC WARZYWO. I BEDZIE OK.. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]

Takie coś rozpisałem B/T/W 7:30 ELITE WHEY PROTEIN 30G 24/2/2 8:00 100G PŁATKÓW OWSIANYCH + 250G BIAŁEK + 40G ŻÓŁTEK + 2caps o3 36/22.7/71 11:00 100G KASZY JĘCZMIENNEJ + 150G PIERSI Z KURCZAKA + 5 Orzechów Laskowych 24/3.4/70 12:30 - 14:00 TRENING 14:00 ANABOLIC WINDOW 30/2/43 15:00 100G RYŻU BIAŁEGO + 200G PIERIS Z KURCZAKA 32/0.7/79 17:00 150G [...]

1. Śniadanie (9:00): Rodzynki 30g Mleko 250g Ser biały chudy 100g Oliwa z oliwek 30g zamień twaróg na inny rodzaj białka- najlepiej jajko, zmniejsz ilość oliwy 2. Drugie śniadanie (12:00): Chleb razowy 200g Masło 40g Serek wiejski 400g do chleba musisz jeść mięsko/rybkę/chudą wędlinę, dodaj warzywa, zamiast masła orzechy włsokie/pestki z [...]

1. Posiłek 6.00 1 całe jajko, 3 białka jaj, 60g płatków owsianych. Dlaczego brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku? Nie zapominaj że warzywa i owoce mają właściwości alkalizujące czyli zmniejszające zakwaszenie organizmu. Ważne abyś je również uwzględnił w każdym posiłku. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. [...]

Posiłek 1 białka tłuszczecukry 1/2 szklanki mleka 0,5% 3,7625 0,5375 5,4825 kromka chleba żytniego razowego 1,4 0,425 12,875 2 łyżki płatków owsianych 2,38 1,44 13,86 2 plastry twarogu chudego 5,94 0,15 1,05 50g banana 0,55 0,1 11,75 2 orzechy 1,5 6,03 1,8 razem: [...]

przyznam że film mnie odrzucił do wszystkiego związanego z nabaiłem w sklepie sery,mleka,masła etc. i dzisiaj wieczorem spojżałem na groszek zielony posiada wiecEJ BAIŁKA NIŹ MLEKO DOTEGO NIEMA KONSERWANTÓW bo tylko woda sól i groszek może byc zamiennikiem sera białego na wieczór ?

Stek bomba i pewno smakuje czekam na więcej takich przepisów ale bardziej dietetycznych bez oleju masła

stek bardzo ladnie zrobiony, rozowy tylko za szybko go pokroiles. Zostaw go na 2-3 minuty na boku, wtedy zajmij sie przybraniem talerza reszta skladnikow.. ogolnie patent z polewaniem maslem wiele dodaje stekowi wolowemu dietetycznie wiele to nie zmienia bo wiekszosc masla i tak zostaje na patelni, a smakowo to niebo i ziemia

1. Wszelkie masla odpadaja. 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc. 3. Na noc najleprza jest odzywka wysokobialkowa albo tunczyk ale ser ujdzie. 4. Poczytaj posty podwieszone.

1. Wszelkie masla odpadaja.<ale masło śmietankowe to jest dla mnie źródło tłuszczy nasyconych 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc.<to chyba nie jest możliwe bo przecież oliwy z oliwek nie dam przed i po treningu .... albo cię źle zrozumiałem

1. Wszelkie masla odpadaja. Dlaczego zwykłe masło jest złe ?? 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc. Tłuszcze po treningu raczej nie bardzo.Tak samo węgli na noc się nie daje więc jak ma rozbić po równo wszędzie ? 3. Na noc najleprza jest odzywka [...]

Mam podany skład masła orzechowego więc powinien on się zgadzać, producentem jest felix. Konserwy nie wiem, ale są z Niemiec i smakują dużo lepiej niż te ,,nasze" polskie. I mi nie chodzi o przepisy tylko o jedzenie które mogę ze sobą zabrać lub tam kupić i zrobić bez problemu w pokoju. Zmieniony przez - Qmi w dniu 2013-09-16 14:00:36