Masła

jak dla mnie masła z orzeszków ziemnych to nic interesującego. Lepiej samemu zrobić z dobrych orzechów. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

Dzisiejszy trening: barki, triceps, brzuch Trening zrobiłem po pierwszym posiłku, udał się całkiem fajnie, łokcie już nie doskwierają, ale noszę profilaktycznie opaski uciskowe. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 12,10,7p Unoszenie hantli na boki stojąc 3 serie 13,12,6p+6p drop set Unoszenie hantli przed siebie stojąc 2 serie 10p w ostatniej drop [...]

No właśnie ja też na takiej misce lecę i jestem głodny czasami.Łapią mnie zachciewajki tak jak wczoraj wyjadłem z 7 łyżeczek masła orzechowego ze słoika.Takie życie.

żelki lubiłam bardzo, ale jest w nich żelatyna pochodzenia zwierzęcego, a tutaj jestem nieugięta i nie boli mnie wcale rezygnacja z nich, bardziej chyba z racji bycia wege niż czystej michy, nie umiem teraz już ocenić, bo mnie jest teraz tak dobrze, że nie wyobrażam sobie, że miałabym do czegokolwiek wrócić z dawnego menu. No może ta czekolada... [...]

ja bym przycial wegle i wrzucil je w porach okolotreningowych, przycial bialko i podbil tluszcz bo jak narazie to masz go bardzo mało, troche z masla, watrobki, twarogu i dwoch zoltek. weglami nakrecasz tylko ten metabolizm ktory i tak juz dobrze smiga i dlatego stoisz w miejscu, druga sprawa, po co ci tyle posilkow białko+wegle? az tak ich [...]

ok, na tą chwilę wymyśliłem coś takiego I posiłek - 4jajka, 25g wiórek, 25 oleju II posiłek - 120g chleba żytniego razowego, 150g piersi, 10g masła trening III posiłek - 100g ryżu, 1 banan IV posiłek - 200g karkówki, 200g serka wiejskiego, 25 oleju V posiłek - 250g białego sera, 25g wiórek, 25g oleju z tego wychodzi btw 167/175/197, więc [...]

Miska: 230g indyka, 100g ryżu, papryka, pekińska, cebula http://imageshack.us/a/img59/548/r406.jpg 135g tuńczyka, 50g makaronu durum, 10g oleju ryżowego, papryka, cebula, pekińska http://imageshack.us/a/img542/5126/7bos.jpg 130g białka jaj, 50g żółtka, 160g chleba, 10g masła http://imageshack.us/a/img163/2971/mtsp.jpg 250g twarogu, 50g owsianych, [...]

Bear Complex 7s Bieganie za piłką około godziny Szejk z jogurtu naturalnego i masła orzechowego 1.Filety łososia z warzywami 2.Jajecznica na boczku 3.Mięso z kury, warzywa, oliwki, oliwa Kieliszek oliwy 4.Pasta jajeczna

porównaj sobie dwa snickersy albo 100g ryżu z łyżką masła orzechowego kalorie prawie te same, a jak myślisz po czym będziesz szybciej głodny?

Dzisiaj dzień zakupowo-remontowy, dieta praktycznie taka sama jak wczoraj ;) plus kubek barszczu czerwonego :) Co do białek w diecie, to kieruję się tym co znajduję w książkach Kwaśniewskiego, tu skopiuję kawałek artykułu z innego forum "To w żółtku znajdują się najwartościowsze białka, białka złożone (lipoproteidy, metaloproteidy, fosfoproteidy). [...]

Wczoraj Trening: Nogi Średnio udany, plecy nie pozwoliły mi zrobić za bardzo przysiadów i na dodatek ktoś znowu zerwał linkę w maszynie do prostowania nóg siedząc. Przychodzą ludzie, zakładają maksymalny ciężar i szarpią ja poje… Co 2-3 tygodnie to samo. Orbitrek 5 min Wypychanie nóg na suwnicy 4 serie ostania z dropem Syzywki 3 serie ostania [...]

Poczytaj w dziale odchudzania na temat diety, brak warzyw, za duzo chleba , zamiast masla wez wrzuc jakies orzechy , kasze gryczana mozesz zamienic na ryz brazowy , jakies ryby dodaj .

A ma pytanie, tłuszczami z masła czy z orzechów najem się równie dobrze co tłuszczami z np. żółtek jaj ?

witam mam pytanie odnosnie masla orzechowego po treningu czy jest to dobra opcja? na jednym z filmow Jay Cutler sie wypowiadal ze to jest jego posilek bezposrednio po treningu: pelnoziarbisty tost z maslem orzechowym, ja dolozylem sobie jeszcze banana i wszytsko popijam bialkiem co sadzisz na ten temat? jest to moj 3 posilek w ciagu dnia i na [...]

Siema wszystkim, mam strasznie zasypane zajęciami , prezentacjami, projektami środy czwartki i piątki także wpiski w tych dniach będą nieregularne. Właśnie zjadłem kolacje od 6 na nogach , po 19 skończyłem zajęcia i póki rześki poszedłem na siłownię. Także wpiska z dwóch dni Czwartek 17 piździernika Plecy+biceps Martwy ciąg 14x100, 12x110, [...]

ozzy nie spij na chemii to bedziesz wiedzial czemu tluszcze maja konsystencje plynna lub stala w przypadku smalcu, masla, margaryny%-)

19.10. 2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6,kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda 1,5 l, kawa, herbata czarna z sokiem malinowym Dodatki: kalafior, mix sałat, pomidor, żółta papryka, ogórek zielony, biała cebula Wczoraj za mało, dzisiaj za dużo {{:-( Ale tłuszcze nie pochodzą z masła 8-) [...]

Nie wiem tylko jaka jest ilość papryki i sałaty oraz dokladnie miodu naturalnego. I do kolacji dodaje pół łyzeczki masła orzechowego. a to zapotrzebowanie Współczynnik BMR 2000.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3450.14 Węglowodany 55% 1897.58kcal = 474.4gram Białko 15%% 517.52kcal = 129.38gram Tluszcz 30% 1035.04kcal = 115gram z aktywnoscia 3 5 razy w [...]

Trening: Czworogłowe, Dwugłowe, Łydki Przysiady na maszynie hack 4 serie Wypychanie na suwnicy 3 serie w ostatniej drop set Prostowanie nóg siedząc 3 serie ostania z potrójnym drop setem Syzyfki 2 serie Uginanie nóg siedząc 3 serie ostania z drop setem Uginanie nóg leżąc 2 serie Uginanie jednonóż stojąc 1 seria Wspięcia na palcach siedząc 3 [...]

hehe, dobra ide obiore pyrów i trza robic, bo bebech woła szamke. Moja do ziemniakow dodaje na koncu jogurt naturalny 0% i troche masla nie musisz walic tyle tluszczu i zaj**iste wychodza,