Masła

posiadam dużo orzechów włoskich jak i kilka słoików masła orzechowego ( 95% orzechów), pestki słonecznika, daktyle, makaronu używam tylko pełnoziarnistego, chleb tylko razowy... mięso jadam wyłącznie gotowane, nie pije gazowanych i słodkich napoi, nie lubię słonych przekąsek, nie zabielam zup, jeśli jem ziemniaki, to wyłącznie gotowane bez [...]

Witam ;-) Wczorajszy trening to jakaś tragedia, zero postępu, lało się ze mnie jakbym nie wiem co dźwigała: 1 rozgrzewka wioślarz 10minut 2 przywodziciele 30-25-40-45kg 3 odwodziciele 24-30-35-40kg ost. seria ledwo 12 powtórzeń 4 łydki 17,5-20-22-25kg 5 grzbiet 17,5-20-22,5-25kg 6 suwnica 30-40-50kg już nie czuje takiego oporu przy 50kg zrobiłam [...]

To ciekawe co piszesz. Nasze babcie i dziadkowie nie zwracali uwagi na kwasy tłuszczowe, cukry czy inne pierdoły i żyją 90-105 lat. Nowsze pokolenia boją się cukru, masła, tłustych potraw i dożywają 60-70 lat. Dla mnie to nie styl życia tylko snobizm i próba pokazania kim to ja jestem i jak zdrowo żyję. Sorry za OT. Zmieniony przez - Makamura w [...]

Nasze babcie i dziadkowie nie zwracali uwagi na kwasy tłuszczowe, cukry czy inne pierdoły i żyją 90-105 lat. Nowsze pokolenia boją się cukru, masła, tłustych potraw i dożywają 60-70 lat. Dla mnie to nie styl życia tylko snobizm i próba pokazania kim to ja jestem i jak zdrowo żyję. Musisz cos na siłę komus udowodnić, czy jak? Kreatyńskie wywody [...]

III Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 18.09.2012 - Wyciskanie wąsko (8x45,6x75)6x108,6x108,6x108,10x85,12x80,14x75 - Uginanie ramion sztangą prostą 8x56,8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc 10x55,10x60,10x65 - Uginanie hantle stojąc x10,x10,x10 - Poręcze x38,x33,x28,x24 - Modlitewnik uginanie sztanga x12,x12,x12 - Wyciskanie zza karku [...]

Robię dziurę (kieszeń), napycham szpinaku, czosnku, masła, soli i pieprzu i w folii w piekarniku piekę na jakieś 190 przez 40 minut a później wyłączam i sobie siedzi jeszcze w gorącym piecu i dochodzi samo ;-)

Chciałem się spytać o batony proteinowe - czy są dobre na redukcji i kiedy je można jeść. Znalazłem ciekawy przepis na batonik robiony w domu - lepsze to niż kupowany w sklepie bo taniej :) np. 50g masła orzechowego 50g białka lub twarogu 10-20ml wody/mleka czy coś takiego mogło by być? ps. nie lubię płatków owsianych, otrębów, suszonych owoców [...]

Co myslicie o jedzeniu samych weglowodanow i tluszczu na noc? Np: 100g Makaron pelnoziarnisty Lubella + 10g Masla orzechowego sante

To, że poleca nic mi nie mówi. Powód podaje? Szczerze, nie widze nic specjalnego w połączeniu razowca i masła z orzeszków ziemnych, tym bardziej na noc. Zjedz pełnowartościową kolację z 1-2h przed snem, a masło orzechowe staraj sie ograniczyć.

tak dokladnie opisuje powod dla ktorego powinno sie jesc wegle i tluszcze na noc ale po prostu jest troche pisania na ten temat. Ogolnie jest coraz wiecej zwolennikow tego typu jedzenia na noc. A polaczenie makaronu i masla orzechowego to tez w tej ksiazce jest. Sam niewiem czy jest to dobra opcja ale chyba sie skusze akurat teraz mialem przerwe 3 [...]

2posilek 100g ryzu paraboiled+ 150g fileta z kurczaka+ 100g brokul 3 taki sam jak 2 4 taki sam jak 2 5 60 kaszy+ 140 wolowiny 6 100g makaronu+ 10g masla orzechowego do tego do posilku 2,4 pije 10g oliwy z oliwek

Jajka kurze - owoalbumina, ryby makrelowate - histamina, białka z mleka - odpadają wszelkie produkty mleczne (prócz masła klarowanego jeśli nie jesteś bardzo uczulona - musisz sprawdzić). Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-09-20 00:44:55

Dzisiejszy trening 3x15 1) przysiad tył 35/40/50 2) wypady 20/25/30 kg 3) wyciskanie lezac 20/22.5/25 (10+4) 4) wiosło 25/30/35 Uwagi: Bardzo był meczacy dla mnie ten trening. Ostatnia seria przysiadow mnie wymeczyla i myslalam, ze nie zrobie pelnej liczby powtorzen. Wypady poszly OK., ale po przysiadach o wiekszych ciezarach moglam [...]

Przed snem kazeina z łyżką masła orzechowego. Polecam z Fitness Authroity czekoalda, dobrze smakuje i 100% micellarnej kazeiny.

ooo akurat wykąpię się bom śliska od masła kakaowego i poskaczę se na słupku rekreacyjnie %-)

w moim 70tys. miestaczku nie ma nigdzie prawdziwego masla, obskoczylem juz wszystkie sklepy. Od pazdziernika zjezdzam do lodzi, bo tam studiuje i postaram sie tam cos poszukac, mieszkam niedaleko manufaktury, wiec uderze chyba w alme :)

Pierwsze słyszę żeby nie było masła w sklepach :D. Masło ma mieć 82% tłuszczu nie jakieś 83%. Często można spotkać podróbki gdzie jest napisane 82% tłuszczu, w tym 63% tłuszczu mlekowego. Na prawdziwym maśle (nazywa się Masło Extra) zazwyczaj jest wymieniona jako składnik śmietanka.

30g to porcja masła spożywana codziennie, czy jak? Poza tym, nie rozumiem dlaczego ktoś idzie ślepo w czyjs rygor dietetyczny, zamiast ułożyć jadłospis pod siebie.

powracajac do tematu masla, PRAWDZIWE MASLO MA MIEC 82%+ TLUSZCZU MLEKOWEGO! Jak znajdziecie takie w kazdym sklepiej to dam kazdemu 2k na suple... Zadalem konkretne pytanie gdyz PRAWDZIWE MASLO JEST TRUDNE DO ZDOBYCIA I JAKIES MASLO EXTRA CZY OSELKA NIE MAJA 82%+ TLUSZCZU MLEKOWEGO, TYLKO TLUSZCZU OGOLEM, GDZIE TLUSZCZU MLEKOWEGO JEST ZAZWYCZAJ OK [...]

Co do tego masla to hanna ma racje