Masła

Nie no nie mówię że w szkole, mógł by jakoś pozamieniać źródła tłuszczy :-P Chociaż do kanapek oprócz masła to ciężko coś dorzucić... W biedrze wiem że też są migdały, ale nie patrzyłem na cenę. Wióry wiem że tanie.

Smacznego. Wsunęłam właśnie ponad pół kilo kapusty kiszonej + 250g mięsa + 25g masła %-) i dalej jestem głodna...@-| Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-31 13:53:48

Awokado jest o tyle fajne, ze mozna je dodawac do surowek a gdy zrobi sie miekkie uzywac zamiast masla do smarowania pieczywa. Do bilansu liczysz wszystko. Ew. warzywa mozesz sobie darowac.

PODSUMOWANIE Witam %-) Na forum obecna od 25.09, początkowo liczyłam głównie na rady w zakresie dobrania odpowiedniej diety oraz na pomoc w rozwiązaniu mojego skórnego problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem [...]

Dzien 26 dzisiejsza micha nie liczona, ale na tłusto było. dosc mocno improwizowana rano z tego co w lodówce (troche mi sie impreza firmowa przedłużyła i o 8 wpadłam do domu przebrac sie z kiecki, wziac ciuchy na kurs no i oczywiscie żarło na cały dzień %-) ) plus Curarka uraczyła mnie tłuściutką LC pizzą na spodzie z smienia lnianego, migdałów, [...]

Dieta: I 30/46/1//535 50g kiełbasy 3-4 jajka (ok. 200g) 20g oleju rzepakowego II 23/35/68//678 120g bułki 40g seru gouda 20g salami 20g masła śmietankowego III 41/14/60//537 150g piersi z kury 80g makaronu 10g oleju lnianego IV 41/14/60//537 150g piersi z kury 80g makaronu 10g oleju lnianego V 27/21/10//340 200g serka wiejskiego 30g otrąb [...]

to zjedz więcej masła chociażby aby dobić tłuszcze.. warzyw nie wliczaj (poza strączkowymi) chleb "kerfurowski" zawiera mąkę pszenną i cukier sprawdzałam/-)_ nabiał maxymalnie 150g a masz go tutaj 630g.. mleko i jogurt to znikome źródło białka.. więc w 3 posiłkach nie masz go w ogóle... a ważne by w każdym było źródło białka (które poza mięsem i [...]

Masz alergie na orzechy? W ankiecie nic nie pisałaś. Więc dodaj orzechy :-) Nie należą do najtańszych, ale bardzo ładnie podbijają tłuszcze. Możesz jeść np. chleb razowy z masłem orzechowym. Dodaj też orzechy np. migdały, włoskie (w zasadzie pełna dowolność, co lubisz) do śniadania, do jogurtu. Rozważ też od czasu do czasu zjeść makaron [...]

Masz alergie na orzechy? W ankiecie nic nie pisałaś. Więc dodaj orzechy :-) Nie należą do najtańszych, ale bardzo ładnie podbijają tłuszcze. Możesz jeść np. chleb razowy z masłem orzechowym. Dodaj też orzechy np. migdały, włoskie (w zasadzie pełna dowolność, co lubisz) do śniadania, do jogurtu. Rozważ też od czasu do czasu zjeść makaron [...]

Waszek1995 - też tak myślę. Kowanator - mam nadzieję, że te 150 kg w przysiadach osiągnę. Prędzej czy później. Mam dopalacze w klapkach, zatem spoko. %-) DIETA O 18 zjadłem spaghetti: makaron rurki, wieprzowe mięso mielone, sos pomidorowy. Do tego sałatka z kukurydzą z puszki, pomidorem, sałatką i czymś jeszcze. O 22 skończyłem jeść jajka [...]

dziś z Curarką postanowiłyśmy sprawdzic swoje maxy (tak jeszcze przed pełną regeneracją) oczywiście nie obyło się bez obciachu-jeden przysiad dosc nieoczekiwanie skonczony na ziemi pod sztanga }:-( no ale do rzeczy: wszystkie cwiczenia robione w granicach rozsądku, bez głupiego ciśnięcia, gdy technika zaczynała uciekac przysiad ze sztangą 50 kg [...]

### PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - 1 trening interwałów opuszczony - sobota i niedziela dieta nie do końca zgodna z bilansem, ale bez cheatów 2. WYMIARY Niby waga w dół, ale z brzucha słabo. Nie ma co dłużej [...]

powracam do tematu.... odebralem dzisiaj wyniki badania krwi i niestety pare niepokojacych "rzeczy" sie pojawilo... zelazo - 9 (norma 11 do 29) AST - 83 (12-31) ALT - 165 (11-37) pozostale w normie i nawet o dziwo cholesterol dobry jak przy takich dawkach wina 60mg/ed... wiem, wiem proby watrobowe pod sufit podchodza ale sa napewno zawyzone ostro [...]

"Jeśli chodzi o rodzaj tluszczu to oleje o wysokiej zawartości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych najlepiej stosować na surowo, bez ogrzewania. Nie należu używać ich do smażenia ze względu zawartość w nich dużej liczy podwójnych wiązń, do których przyłącza się tlen powodując powstanie wodoronadtelnków. Im więcej wiązań podwojnych zawiera kwas [...]

;D Chociaż macie ubaw ^^ Nie trzymam się dokładnie rozpiski, czasem zjem biały chleb. Do tego dochodzi trochę masła, trochę tłuszczu, czy oliwy z oliwek, lub jakieś warzywko. Spokojnie te 1400 kcal jest ;D. Wstydzę się publikować foty sadła, który uwidacznia się choćby jak siedzę - to jest główny cel... Piję bardzo dużo wody, nie jem słodyczy [...]

Mnie też poniosły dzisiaj wodze fantazji i całkiem nieźle dowaliłam sobie masła do brukselki @-) Nie mam pojecia kogo za to winić ;-]:-D Wypoczywaj, wypoczywaj };-)

Mis ja po sprawdzaniu maxów we wtorek, wczoraj cały dzień żarłam jak głupia, więc to chyba normalna reakcja i nie mam pojęcia ile masła i innych tłuszczy pochłonęłam, bo bałam się policzyć ;-)

nie nie moja ma 5 lat, :) to już duża panna Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a3a7c5102a49ad90c93e1027d7db53.png popsuła mi się znowu Tak łatwo nabić tłuszcz i kalorie wtedy lecą strasznie. Znów najpierw zrobiłam, nie mam jak odłożyć. Muszę zrezygnować z masła na kanapki, zyskam kilka gram, a szkoda bo kocham masło. :-( picie: mieszanki w [...]

1) Czy silownia ma spory wplyw na rezultaty redukcji jezeli mam 2-3 treningi sportow walki dziennie? 2) Moze dorzucic ja na ostatnie szlify, nabije to sylwetke? 3) Majonezu zajadam 50-75g dziennie w zaleznosci od masla, na oliwe nie moge patrzec po poprzednim ckd :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-06 22:13:01

6.04.12 Bieg w terenie Trening bez założeń tempa, czyli nabijanie kilometrów po lesie ;-) Łącznie: Dystans 10.78 km Czas trwania 1g:00m:33s Średnia prędkość 5:37 min/km Max prędkość 4:31 min/km Tętno 157 / 172 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1f52e3f21de4c07b6b6dc22adbacdea.JPG Jak na trening na luzie - tempo niezłe, są jednak dwie rzeczy do zapamiętania: [...]