Jeśli chodzi o insulinooporność to wywołują ją węglowodany szybko podnoszące poziom cukru we krwi oraz tłuszcze nasycone/trans. Tak więc musisz ograniczyć wszelkiego rodzaju słodycze, cukry, białe pieczywa, ryże, makarony, a zastępować te produkty pieczywem pełnoziarnistym /np wasa/, ryżem brązowym, makaronem brązowym lub z mąki durum. Do tego [...]
Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]
Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 - 8.00) . Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W - 41 g, T - 4,3 g) 234 kcal . Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W - 2,4 g, T - 9 g) 101 kcal . Białko (SFD Wpc protein plus) 30 g (B -23,4 g , W - 1,8 g, T - 2,4 g) 122,4 kcal /owoce suszone [...]
mam pytanie. czy np. białko z makaronu - uwzględnia się w bilansie b/w/t, w kaloryczności czy nigdzie? bo mój ma 15g/100g makaronu:P to samo pytanie np. do masła orzechowego? i innych produktów które poza głównym składnikiem(który chcemy dostarczyć) zawierają też inne.
Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na zakwasie 55 Chleb z otrąb 50 Te liczby obok to indeks glikemiczny. Jeżeli nie wiesz co to jest to poczytaj: http://www.sfd.pl/Indeks_glikemiczny_%2B_tabela-t197659.html Chleb biały jedynie po treningu, ale lepiej korzystać z innych produktów typowo węglowodanowych np ryż, kasza, [...]
wiem, że trzeba jeść warzywa, ale mi po prostu nie mogą wejść. jak próbowałem wielu warzyw, to aż mnie skręcało z obrzydzenia. O równowadze wiem. To jak w końcu z tą oliwą? Faktycznie większa ilość oliwy wymaga większej ilośći warzyw? Jak tak, to powinieniem ograniczyć oliwę na rzecz masła i smalcu?
Dzis byl trening na barki zrobilem 4 ćwiczenia : -Wyciskanie żołnierskie 12-10-8-6 (dokladalem skonczylem na 40 kg zaczynalem od 30,next tydzien dokladam od pierwszej serii 2.5k kg) -Linki wyciąg do czoła (na tylne cześci barków ) 10-8-8-6 od 15 kg do 20 kg (next tydzien nie dokladam za ciężko) -lamana do brody 10-8-8-6 (18 kg , next tydzien [...]
Koledzy a Masło Orzechowe, jest jakieś bez soli ? Szukam jakiegoś Kocieko Kulturystycznego Masła Orzechowego. Oczywiście kto ma Przepisy na Omlety Kulturystyczny niech wrzuci przepis , ja później będę tuningował to może RAZEM stworzymy jakiegoś KOTA !!!!
wiesniak,orzechy,pomidor,ogorek co do masla orzechowego ja robie sam w domu miele ziemne.wloskie dolewam oliwy,daje slodzik,sol i wychodzi zayebiste jak ze sklepu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-24 18:05:15