Dni treningowe I Posiłek 400 ml mleka 3,2% 100 g banana 60 g jajko 70 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 30-24-91-690 II Posiłek (w szkole) 140 g chleba żytniego razowego 40 g szynki wieprzowej gotowanej 20 g seru gouda 15 g masla "ekstra pomorskie" b-t-w-kcal: 20-22-72-547 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 g ryżu 100 g [...]
Była sobie pewna rodzina chłopska: mama tata i trójka synów oraz jedna krowa w oborze, która całą tę rodzinę żywiła. Pewnego ranka ojciec poszedł jak zwykle dać jej jeść i pić. Wchodzi do obory i patrzy a tam szczątki krowy porozwalane, pełno krwi na ścianach. Ojciec nie mogąc znieść tej myśli łapie powróz robi pętle i wiesza się. Ponieważ długo [...]
Podział na złe i dobre tłuszcze to moim zdaniem tłuszcze trans i reszta. W tej reszcie ważne są proporcje zależne od diety: http://www.sfd.pl/temat237023/ http://www.sfd.pl/temat250561/ Całkowita eliminacja nasyconych nie jest ok. i nie możemy wrzucać ich do jednego worka: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/80/3/550 Nie ulegałbym tej komercyjnej [...]
robie a6w dzien w dzien dzisiaj zaczynam 3 dzien :D otoz moja dietka sniadanie: 2 kanapki bez masla z pomidorem moze nieraz z czyms innym obiad: roznie :P to zalezy od starych:D moze ze 3 ziemniaki male zjem surowke i cos jeszcze :D kolacja: o 17:30 2 kanapki bez masla z pomidorkiem moze nieraz z czyms innym to nie ejst super dieta ale niewiem :P [...]
przeciez stosunek kwasow tluszczowych wynosi 1:1 licze na dalsze uwagi, dzieki chlopaki, sogi polecialy EDIT: faktycznie z iloscia masla moze przesadzilem, wychodzi z 50g a to 25% kostki zmniejsze ilosc masla, dodam do kanapek kapuste pekinska (strasznie lubie) pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-08-17 19:48:40
Moge Ci napisac co ja robie w celu odtłuszczenia :) Poświęcam na to max 30 minut dziennie i lece z wagi bardzo szybko. Po pierwsze staram sie jeść 3 razy dziennie, nie zapominajac o sniadaniu. Pieczywo tylko ciemne, bez masła, z serami topionymi (light) i z warzywami. Bez soli i pieprzu. Czasami cienki plasterek chudej wędliny (ale tak co 2-3 [...]
Dla ludzi aktywnie ćwiczących i nie wspomagających się SAA eliminacja masła z diety jest absolutnie niekonieczna ja natomiast nie jem masła z prozaicznego powodu - po wyjęciu z lodówki można nim zabić Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-09-28 06:29:50
no to moj % rozklad makroskl. wyglada wlasnie jw. juz sie nie boje o tescia, najwyzej o to, ze wzrosnie mi za bardzo (ten post ellisa czytalem) w tabeli podane jest w gramach na 100 g tluszczu czyli jesli maslo ma 82 g na 100 gram masla, to 100 g tluszczu (czyli ok. 122 g masła) ma taki rozklad kw. tl. tak ja to interpretuje podany jest tam [...]
[...] rozmyslałem dzisiaj i porównalem moja redukcje do roztapiania masła pierwszy tydzien tio topienie masełka ze stanu stałego w ciekły teraz rozpoczynam mega nagrzewania owego Masła:P i zarazem spalanko odczucia po tygoniu sa pozytywne zwiekszylem dawki i rowniez jest spoko temp w ciągu dnia ok 37.3 natomiast rano po przebudzeniu 36.4 tym sie nieco [...]
imo chleb bez masła jest nie do zjedzenia wiec wole twarog zjesc chudy, a nasyconych z masla dorzucic w serze zoltym jest ich tyle, co kot naplakal tak samo w oliwe sayonara, poszukaj sobie w postach podwieszonych
[...] Polędwica z indyka POLEDWICE Z INDYKA STARAJ SIE ZAMIENIC NA PIERSI Z KURCZAKA.dLACZEGO?NEI WIESZ CO SIE W SZYNCE ZNAJDUJE ORAZ ZA KG TANIEJ WYCHODZA PIERSI OD SZYNKI 10g Masła WYWAL MASLO NIBY TO MALA ILOSC ALE JEDNAK I BEZ TEJ MALEJ ILOSCI MYSLE SI EOBEJDZIE ZAMIAST TEGO SKROP CHLEB OLIWA LUB PRZYZWYCZAJ SI ENIESMAROWAC..NA REDUKCJI JETS TO [...]
Dzieki za szybka odpowiedz czyli tak: 1 posiłek 50g Fitnes na owsiane + zdrowy tłuszcz czy wystarczy ten z platkow? (jak nie to co tu dodac?) DODAJ OLIWE 2 posilek masła nie jem od roku wogule tylko chcialem zeby sie zagadzaly wartosci:)czyli bez masla i oliwy OGULNIE TO STOSUNEK TLUSZCY POWINIEN WYGLADAC NASTEPUJACO 1:2:1 NASYCONE [...]
Dieta !! i tu mam problem :(( główne załozenie to 3 posiłki główne i 2 dodatkowe !! KOMBINACJE ŚNIADANIOWE : około 7-8 godz 1) bułii gracham 2 lub 4 1/2 kostki białego sera chudego (lub cotage ) zioła i warzywa bez ograniczeń. 2 jajka na twardo zielona herbata bez cukru (słodzik) 2) 4 bułki gracham + troche masła 4 plasterki wedlin chudej 2 [...]
-Jest to ogolnodostepne w sklepach ze zdrowa zywnoscia(cena za 500g nasion od 3 do 6zł!!!) -mozna jesc na sucho gotowac dodawac do potraw...skoro widze zaintresowanie to wrzuce kilka przepisów oto one:): http://www.uzdrowiciel.republika.pl/dlazdrowia/amarantus.html Spokojnie mozna oddawac do mleka tylko troche chrupie:) Racuchy amarantusowe [...]