Masła

Ciasteczka z bakaliami, al'a Pieguski Pieguski Składniki: - 100g masła 82%tłuszczu, - 50g miodu, - 2 żółtka, - 150g mąki gryczanej, - pół płaskiej łyżeczki sody, - pół płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia, - 40g żurawiny lub 40g rodzynek, - 30g słonecznika - 30g gorzkiej czekolady, - można dodać jeszcze około 30g pestek dyni. Przygotowanie: [...]

Lejdis? Byłem kiedyś. Wróciłem z naganą pod awatarem :-D Tam się nie dyskutuje. A niektóre dziewczyny są kozaczki, które by mogły zawstydzić. Friel kiedyś napisał, że są trzy cnoty główne sportowca: siła, wytrzymałość i technika szybkości. Siła - zdolność do pokonywania oporu Wytrzymałość - zdolność do wykonywania wysiłku przez długi czas Technika [...]

Ogólnie to duży posiłek zaspokaja głód na dłużej niż malutki. Duży, mały... Ważniejsze jest jaki. Można zjeść 200 g szarlotki i 200 g masła (kostka). Głód po szarlotce pojawi się w ciągu 30 minut. Głód po kostce masła pojawi się (?) po kilku godzinach. :-)

Niezły hard core! Tak ogólnie... Widzę, że dublety się podobają :-) Ile masz kawy (w mililitrach), że upychasz tam 70g masła? Dzisiaj piłem 250ml + 40g masła i już takie tłuste w smaku (przy 35g, jest lepiej!!). Kawa z kawiarki takiej chyba n 4 czy na 6 filiżanek ("tz" się to zwie?). Śniadanie przesunęło mi się o 3-4h, ale nie do 17.00!! Nadal [...]

Jest 13:15. Mogę już ćwiczyć. Jestem najedzony drugim śniadaniem (pierwsza była kawa z kawałem masła) i nic tylko wsiadać na rower i kierunek siłownia... O 17:30 mam wywiadówkę u syna, a o 19:00 ruszam na kettle. W planach dzień najcięższych drabin: 4 x 1-2-3... Jak się przyłożę do drabin, to na kettle pojadę w rozsypce. Jak na kettlach dołożymy [...]

Hormony to jedno, a mi chodzi o takie czysto ludzkie uczucie sytości i brak głodu. Maciek wypije kawę z 50g masła i kilka godzin nie myśli o jedzeniu. Ja myślę po godzinie.. Po zjedzeniu paki kabanosów i z 50g migdałów - co daje w sumie 1000kcal wiele osób może już nic nie przełknąć przez pół dnia. A mnie to syci jak owsianka z serkiem wiejskim - [...]

Potrzebuje zjesc od poniedzialku do czwartku po 3500 - 4400 kcal dziennie z zerowym udzialem wegli. Zerowym w cudzyslowiu, co wpadnie 2 gramy przy okazji produktu jakiegos to sie przezyje.. I jeszcze jakbym bez masla dal rade.. Masz Maciej pomysl ? Najlepiej cos jednogarkowego co moge jesc caly dzien... ciezka sprawa, bo w zasadzie nawet warzyw [...]

Fajnie :-) Dowiedziałeś się Marcinie czegoś ciekawego u Leona? Bo czytałem, że byłeś. :-) Po południu poleciałem na siłkę. Żadnych kąsków i smaczków nie mam. WL 97,5 x 1 x 9 MC 142,5 x 1 x 9 I tyle. Po powrocie do domu aero z odważnikiem 16 kg. Żonglerka i różne zapomniane ćwiczenia. Między innymi ósemka i ósemka z przytrzymaniem. Jakie to miłe [...]

U Leona kiedyś zrobili zakup grupowy tych butów. Przy dużym zamówieniu wyszło taniej. Mnie by wystarczyły Do-Win. Jednak nie kupię sobie butów, do jednego/dwóch ćwiczeń. Jak pójdę w GS, to do długiego cyklu i rwania - może rozważę. Rano próba S&S Kiepawo (w moim odczuciu) Próba pressa KB48 - zapomnij Clean & Push Press - po dwa razy na każdą rękę [...]

A to sniadanie to co to bylo ? Kawa z maslem - to nie jest pomiar na czczo :) "Jeśłi chodzi o rozpoznawanie cukrzycy, to należy mówić o glikemii przygodnej, glikemii na czczo i glikemii po obciążeniu. Glikemia przygodna (czyli "przychodzi baba do lekarza" i nie wiadomo, czy coś jadła, czy nie, a jeśli nie, to kiedy był ostatni posiłek) powinna [...]

Poranny S&S Rozgrzewka. Porządna. Swing: KB48 TH 5 x 10 OA L 10 / P 10 TH 10 OA L 10 / P 10 40/100 w kierunku Sinister. Punkt wyjścia. Muszę dojść do 100/100. Potem popracuję nad czasem. TGU KB20 1/1 KB28 2/2 - tak jest. Dwa TGU bez odkładania odważnika. Dobrze, że crossfitowcy nie znają tego ćwiczenia. :-D Błyskawicznie podbija puls o 20-30 [...]

Z pewną taką nieśmiałością poszedłem na siłownię. Bolały mnie barki i górna część klatki. Po rozgrzewce w me ciało wstąpił nowy duch :-) To się nazywa poczuć cały tydzień w gnatach. Ale poczuć pozytywnie. Dosłownie czułem jak moje kończyny zmieniają się w postronki i dźwignie do podnoszenia. Zero zaciskania zębów, zero obiekcji - prosta robota [...]

Miodu było symbolicznie. Łyżka. Sera sporo i pół kostki masła. Połączenie energetyczne mocno.

Trening wczorajszy mogę porównać do udanej randki. W miłej atmosferze, dużo emocji (ech... te legginsy... ;-) ), sporo wysiłku, a w nagrodę satysfakcja. Pomimo tego, że większość elementów robiona na większych objętościach i ciężarach, grupa nie cierpiała (poza nowymi). Nawet kolega maratończyk uznał, że jest mniej zmęczony (prawie zasnął za [...]

Tylko, że w tamtym roku nie było tej całej afery z uchodźcami itp. Z tego co widzę na FB moi znajomi związani ze środowiskami prawicowymi (bardzo prawicowymi) pastują buciory i prasują szturmówki. Obawiam się, że jak jakimś prowokatorom przyjdzie do łba rozwinięcie kolorowych sztandarów kontrmanifestacji, to krew się poleje. Będzie 2 tygodnie po [...]

Szajba - trening z maczugami był, od zawsze, treningiem stricte bojowym. Na początku wspierał posługiwanie się bronią obuchową, ale potem - tak myślę - pewnie kształcił umiejętności związane z bronią białą. W sumie jako Kurp pewnie wiesz, że przy rąbaniu drewna trzeba wiedzieć jak trzymać siekierę pewnie i uderzać szybko, celnie, skutecznie :-) [...]

Kokosowe wyszło... Takie dziwne. Za mało kokosa w kokosie. Tłuszcz się ładnie zbiera na wierzchu. Trzymam w szejkerze i nie bardzo wiem co robić. Z resztek jutro upiekę sernik. To znaczy wymieszam z twarogiem i jajkami, dodam masła i włożę do piekarnika. Migdałowe musi cholernie drogo wychodzić. Kilogram migdałów to jakieś 70 zł. Drogo. Miałem [...]

We wtorki ćwiczy TA grupa od rurek, na widok której męski mózg wpada w konsternację, a reszta ciała zachowuje się zupełnie irracjonalnie. I jeszcze musiałem przejść przez ich salę w trakcie jakiegoś namiętnego układu... Przygaszone światła, delikatna muzyka... Z głodu dziewczyny nie umrą... Oczywiście gromko złożyłem całej grupie życzenia z okazji [...]

Już kupiłem. Idealną. I ma niepotrzebną szybkę, którą mogę sobie rozwalić jak będę miał ochotę. Ugrałem całe 20 cm. Jakbym kupił krótszy gryf to byłoby idealnie, ale nie wiem czy mógłbym go łapać tak szeroko jak lubię, bo na tym 200 cm paski są równe 81 cm. Dostałem dzisiaj baty. Znowu wycieczka poza cienką czerwoną linię (fajna książka - na [...]

To zjedz bialko z weglami, np bialy ser z miodem, kasze z miodem i jablkiem plus mozarella, ewentualnie chleb zytni z mieskiem plus owoce suszone - dowolna kombinacje 30-40 gram bialka z 100-150 gramami wegli ( z duzym udzialem prostych ) bez dodawania dedykowanego zrodla tluszczu ( jak to maslo w Twoim przypadku ). Czyli tluszcz z sera, mieska, [...]