Masła

Skoro nie masz kasy, to nie kupuj masła orzechowego, tylko dobry jakościowo i sporo tańszy olej kokosowy.

Z całym szacunkiem ale znam swój organizm i wiem ze nie zgubie nic jak pójdę jeszcze wyżej z kcal. Waga teraz nawet schodzi bardzo powoli dlatego zaczynam redu w styczniu a nie w kwietniu np. Kcal będę obcinał tylko na długiej stagnacji a najpierw manipulował aero, interwaly lub hiit tez się pojawia. W 2 posiłku nie ma żadnego masła i nic na nim [...]

Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]

280g gotowane piersi jesz czy 280g wrzucasz do wody bo troszkę się to będzie różniło jak robisz jajecznice to rozbij to na podstawy czyli ile dałeś jaj a ile masła, nie wybieraj gotowych posiłków.

przy twoim bf i 86 w pasie to zastanowilbym się bardziej nad redukcią. wrzucaj każdy produkt osobno a nie takie gotowce jak np. jajecznica na masle, bo tutaj nigdy nie wiadomo ile jest jaj a ile masła,. z tymi bananami to polecam uważać bo mają dużo cukru. No i tego mleka w śniadaniu troche duzo.

Kaszę gryczaną najlepiej dobrze przepłukać - zobaczysz saponiny - taka pianka. Najlepiej dużo tego odpłukać bo nadaje goryczkę i jest "antyodżywcze". Zagotować wodę (2,5 szklanki na 1 szklankę kaszy), dać odrobine soli i masła (łyżeczkę), jak zawrze - wrzucić kaszę. Przykryć garnek i skrecić na maksa grzanie - jak masz płytę elektryczna to nastaw [...]

Cześć po dłuższej nieobecności. Zgodnie z sugestiami pozmieniałem trochę w diecie. Wrzucam dietę w DT. Ostatecznie na razie nie wywaliłem masła orzechowego, bo nie bardzo mam pomysł czym je zastąpić, a dodaje niewątpliwie smaku mojej owsiance twarogowej %-) Później może coś zmienię w tym temacie. /SFD/2017/5/16/5f6c67a364e7450fbb3396d271f217c8.jpg

W przypadku mojej diety próbowałem już różnych metod głownie stosowałem dietę składającą się z ryżu, kurczaka(smażonego na grillu bez oleju) warzyw (papryka/pomidory/brokuły) ziemniaki , ryby(głownie makrela) spożywałem również produkty mleczne jakieś kefiry , serki wiejskie, wieczorami trochę orzechów lub masła orzechowego . Nie była to jednak [...]

Mi smakuje poprostu w przyprawach z Lidla jest fajna gotowa i do tego łyżka masła orzechowego.

Przepraszam najmocniej, późna godzina już była stąd owa pomyłka :) Wrzucam dietę i mam pytanie czy jest to dieta nisko węglowodanowa ? Dieta: 1.150g pieczywa żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham+ 100 g polędwicy drobiowej/tatara wołowego/tuńczyka +owoc/szklanka soku owocowego lub 100 g płatków typu musli+mały jogurt naturalny+20 g odżywki [...]

OK. Sniadanie: Omlet z 4jaj ze smalcem (10g) , polane kropla ketchupu kotlin drugie sniadanie : Serek wiejski 200g LIGHT, Bułka z ziarnami duża z biedronki,posmarowana 5g masla lub margaryna i plaster chudej szyneczki z indyka Lunch : banan + jabłko (dwa owoce przed treningiem, boten lunch mam o 13 w szkole a o 14:30 najczesciej trening) Obiad : [...]

U mnie wpada to samo, chleb kroję w kostkę i daję do piekarnika, robi mi się "chrupki" wrzucam do sałatki i bardzo fajnie to wygląda. Cebulkę często na 5g masła klarowanego podrumienię i mieszam z całością ;-)

Orzechy ziemne są zbędne w diecie, ryby z kolei wybieraj świeże/mrożone (źródło DHA i EPA) - śledź, halibut, łosoś dziki, pstrąg, mintaj. Olej rzepakowy wybieraj jedynie nierafinowany, w ciemnej szklanej butelce, do obróbki termicznej możesz używać oliwy, oleju kokosowego czy niekiedy masła klarownego ( w odpowiednich ilościach ). Zamiast [...]

Chodziło mi o cholesterol, wtedy był niski to napisałeś, żebym dodał do diety wieprzowine, masła itd. Ok, będę sobie urozmaicać

to z jakimi weglami mozna by laczyc tatar? Bo nie chce pieczywa. Polecam lekko niedogotowane ziemniaki, które należy wrzucić na patelnię z 5-8g masła klarowanego i podpiec (mogą być w mundurkach pokrojone w ćwiartki i przyprawione np.: przyprawą do ziemniaków). Polecam ;-)

Masla nie trzeba odstawiać, pieczywo też w rozsądnych ilosciach jak najbardziej moze być. Nie trzeba jeść z zegarkiem w ręku że posiłek musi być co 3 godziny bo inaczej klapa, o treningu trudno powiedzieć nie znajac jak wygląda bo porobie sobie trochę pompek, jakieś brzuszki to ciężko to oceniać

Witaj, dusić mięso raczej dusisz w wodzie lub w sokach z mięsa i dodatków. Wcześniej jak najbardziej można mięso obsmażyć. Do tego spokojnie możesz użyć oleju kokosowego, smalcu czy masła klarowanego :-))

Moze masz problem z tłuszczem, a próbowałeś samego masła bez pieczywa

Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 30g białka WPC TRENING Bezpośrednio po treningu: Banan + 30g białka WPC Posiłek 2: 200g ryżu + 150g kury Posiłek 3,4,5: 150g ryżu + 150g kury Posilek 6 : 50g płatków owsianych , 40g masła orzechowego , 30g białka wpc Posiłek 7 : 150g ryżu + 125g twarogu chudego Posiłek 8 : 4 jaja . Obecnie to wygląda tak i mimo [...]

Szklany kielich jest bardzo solidny, poza tym uważam,że szkło zapewnia lepsza higienę niz plastik. Według mnie moc jest także ważna, jeśli uzywasz blendera do lodu czy orzechów, chociaż nie jest powiedziane,że nie zrobisz np. masła orzechowego blenderem słabszym. Bezpieczniejsze i lepsze są jednak do takich rzeczy te o większej mocy. My teraz [...]