Masa

hmm... Piszesz, ze w tej chwili Twoim celem jest masa... Wiec raczej w takim treningu lepsze beda wolne ciezary niz cwiczenia z linkami na maszynach. Co do brzucha sam sie przekonalem - spiecia bija wszystkie sklony na glowe, wiec mysle, ze warto byloby z tym poprobowac. Co do plecow nie wiem czy specjalnie tak, bo niektore osoby tak maja, ze [...]

Po pierwsze okresl proprytet - czyli na czym przede wszystkim ci zalezy np. na sile, na masie na wzroscie beztluszczowej masy ciala - stan gdy miesnie zwiekszaja swoja objetosc, a poziom tk, tluszczowej jest niezmieniony - wyjscie dobre dla osob, ktore baja sie wzrostu tk. tluszczowej ale zalezy im na wzroscie masy - w diecie stosuje sie wtedy [...]

hehe albo rybki albo pi***pki jakby to ktos powiedzial.jesli cie interesuja masa to bye bye rzezba ale spoko teraz dobry czas na nabranie masy a o rzezbe bedziesz sie martwil na lato

Dzięki wszystkim za odpowiedzi! Pozdrawiam i zycze duzych przyrostów! Niech masa bedzie z wami!

masa która zdobedziesz na kreatynie to w duzej mierze woda,która po cyklu i tak z ciebie zejdzie

nie najpierw 19-nor + 4-ad - lajt 4 tyg. potem m1t + 4-ad - masa 6 tyg next m1t + m4ohn - rzeźba z podtrzymaniem masy (m1t jako antykatabolik ) 4-6 tyg do tego na odblok po kazdym cykl clomid + 6-oxo. do tego v12 i cell pump. do cyklu nonstop sylimarol, kwasy tłuszczowe i witaminy

Bo generalnie nie ma potrzeby w tak młodym wieku sie wspomagać suplami - wszystko - siła, masa - przy jako takim treningu i odżywianu idzie "samo"

masa 1 klasa jest bardzo dobra, teraz torche sie podrzezbic i sylweta za***ista, choc nie mowie ze jest zle a ja wole lekko porysowane miesnie, a nie zalane ale SOG sie nalezy!

mi osobiscie to nie przeszkadza ,treniuje 5 razy w tygodniu + mecz i 3 razy na silownie chodze w tygodniu (masa) i czuje sie swietnie ,po paru tygodniach organizm przyzwyczaja sie do wysilku i nie sprawia klopotow taki treninig mysle ze w twoim przypadku ,jesli trenujesz 1 w tygodniu nie bedzie ci to tym bardziej przeszkadzac

najpierw powiedz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Masa powinna byc naturalna. Na niekorzysc dziala zarowno zbijanie kilogramow jak i nabieranie masy "na sile" niektórzy nabieraja masy co odbija się na ich szybkości a niektórzy zbijają masę co odbija się na ich sile,kondycji Lenoox nie wygral dzieki wzrostowi. Jest znakomitym technikiem. Tyson natomiast juz wchodzil w spadek swojej [...]

"To jednego jestem ciekaw- dlaczego w K1 najlepsi są zawodnicy ważący od 95-110 kg a nie np. taki Sapp co waży ok. 170 kg, ma jeden z największych bicepsów świata, w karku ma 70 cm. Widziałeś zapewne walkę Sappa z Crocopem. Sapp nie miał żadnych szans. Jeżeli waga jest najważniejsza, to Akebono powinien wygrywać ze wszystkimi bez problemu. [...]

[...] mniej niż 60 kg, który by Cie pokonał?! To ludzie, którzy są mali i chudzi już mogą wogóle nie wychodzić na ulicę? Mają się bać własnego cienia? To po co tacy ludzie chodzą do różnych klubów karate itp.? Po co kobiety trenują samoobronę, jak i tak przed facetem nie mają szansy obrony? Masa jest ważna, ale najważniejszy jest spryt i szybkość.

Heh najpierw musisz miec co rzeźbic, bo 70 kg przy tym wzrocie to jest malo. Wiec najpierw musisz zdobyc mase miesniową a dopiero potem sie rzeźbic. Sila na początku idzie w parze z masą wiec mozesz trenowac typowo na mase. Powiedz jaka masz codzienna aktywnosc ?, szybkosc metabolizmu(jak szybka przemiana materii ?)

majk: "ze w dni poza silownia organizm powinien byc maksymalnie "odciazany"" -- mozesz wykonywac lekkie aeroby w dni beztreningowe, ale oczywiscie musiz uwazac na przetrenowanie "Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace treningi koszykowki... (1,5h biegania bez przerwy [...]

hmm to wrescie jak to jest prosisz o rozpisanie supli na silo-rzezbe , a pozniej piszesz: "Przypominam mi tylko chodzi o to by moj emięśnie były większe zniż sa teraz" Oczywiscie ty decydujesz jak chcesz wygladac i co chcesz osiagnac, ale proponuje ci poczatkowo budowac mase miesniowa stosuj diete typowo na mase np. taka 1) Sniadanie [...]

hmm ... sport jakim jest kulturystyka to temat baaarrddzzzooo obszerny. Trzeba mieć do niej chęci i dużo motywacji, trochę czasu, i niestety troche pieniędzy. Ale najważniejsze są chęci i motywacja , a z resztą będzie się kombinować. Jednym z najważniejszych czynników decydujących o wynikach jest wiedza! Wiedza odnośnie mietodyki teningu, [...]

za duza masa jak dla mnie... nienaturalnie juz to wygląda... kwestia gustu i widac duzo pracy wlozonej w efekt oraz spore predyspozycje genetyczne, ale nie podoba mi sie juz taki wyglad u czlowieka ternujacego rekreacyjnie

No srednio napiety jestes te bice sa zle napiete!!NO widac ze masa ci słabo idzieAle cwicz dalej i sie nie zniechecaj!! POZDRO

Hej, nie wkurzaj się. Nie wiem jak inni, ale ja mam ograniczony czas - dopiero dzisiaj przeczytałem twój post. Twoja dieta jest o.k. - oczywiście można poprawić parę elementów, ale nie można dać się zwariować. Ja np. w ogóle odstawiłem pieczywo, nie mówiąc już o żółtym serze, ale nie ma takiego obowiązku - po prostu nie czuję potrzeby tego jeść. [...]