Masa

IMO początkujący nie ma powodu używać kreatyny, bo przy odpowiednim treningu i odżywianiu masa i siła po prostu musi się zwiększyć. Zgadza się, później będzie gorzej - wtedy właśnie przyda się między innymi kreatyna.

czesc mam pytanie chcialbym cwiczyc na mase a jednoczesnie aeroby dodac jako trening na zrzucenie tluszczu.Kiedy najlepiej cwiczyc na silce a kiedy aeroby jakie godziny?i ile przerwy miedzy niemi(w moim przypadku bedzie to 1h biegania dziennie)chcialbym zarzyc tez odzywki typowa na chudniecie,czy nie bedzie to kolidowalo z dieta na mase (i [...]

wznosy sztangielek przodem przed siebie, najlepiej na przemian raz jedną raz drugą ręką i wznosy bokiem stojąc, a co do progresji to czasem można to robić ale raczej zasada jest taka, że się tego nie robi a wynika to z tego, że ćwiczenia te wykonujemy na zakończenie treningu danej grupy, raczej z niewielkim obciążeniem i głównym celem tych ćwiczeń [...]

TIGHT! SAN Rewolucja w dziedzinie nowoczesnych spalaczy tłuszczu! Przez lata głównym składnikiem spalaczy tłuszczu była efedryna. Obie jej postacie - ziołowa efedra i syntetyczna efedryna HCL są stymulantami układu nerwowego skutkiem czego obok spalania tłuszczu, wywołują wiele nie pożądanych efektów które są bardzo nieprzyjemne jak i [...]

własnie wiem ze mam wielką wade ze wszystko chcemiec szybko do niczego dobrego to nie prowadzi ale coz.... moze troszke zle powiedzialem,moim celem jest głównie masa i siła.Obecnie potrzebuje jeszcze masy troszke i pozniej dalej bede staral sie głównie o siłe. Dzieki za odp/ Pozdro

hmmmm i twierdzisz ze zrobione za 50 zl zakupy wzbogaca mnie o mase? obawiam sie jednak ze masa ta bedzie znikoma a i brzuszek urosnie. Moge sie mylic oczywiscie nie jestem znawca nadzwyczajnym, o ile wogóle ze mnie znawca. A co z przemianą materii? Niektórzy wtryniaja ile sie da a zaraz potem na kibelek i po wszystkim. Ale dzięki i czekam na [...]

Na sucho czy nie , koleś masakryczny! Masa + rzeźba ! 8)

hmmm, to że jedzą go tyle normalnie ćwiczący nie ozancza że tyle muszą...skąd wiesz ile z tej puli białka,idzie na rozbudowę tkanki mięśniowej? Być może duży procent konwertuje do glukozy i wcale nie służy budowie, podnosi tylko niepotrzebnie kaloryczność diety. Moim zdaniem wszystko zależy od rodzaju środka i przede wszystkim celu dziety (masa, [...]

j atez mam taki problem jak ty - masa ale jedno wiem na pewno; nigdy nie zakupie ZADNYCH odzywek na allegro, przeczytaj sobie ten artykul-> http://www.sfd.pl/temat138655/ ; Tobie tez sie odechce kupowania bialka na ALLEGRO!!;) na mase proponuje Ci ulozyc sobie dobra diete, poszukaj w postach a znajdziesz wszyscto co cedzie Ci niezbedne, [...]

Ćwiczę sam więc nie możliwe jest stosowanie ruchów wymuszonych przy takich ćwiczeniach jak ; wyciskania , przysiady . Przygotowuję więc drugą sztangę z obciążeniem 50 % tego z którym ćwiczę i po wykonaniu np. 8 ruchów z ,,podstawowym" ciężarem (tyle ile jestem w stanie wykonać ) wykonuję jeszcze 8-10 ze zmniejszonym obciążeniem . Czy są jakieś [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

czesc radekdog jezeli faktycznie chcesz startowac to poczytaj troche na temat diety i nie nastawiaj sie na calkowita mase za wszelka cene bo ta masa tak samo szybko znika na rzezbie jak sie pojawia i nie mozesz zakladac ile bedziesz wazyl na zawodach jezeli nigdy sie nie przygotowywales bo naprawde z tym jest roznie ale zycze powodzenia. Perfekt [...]

siemka Kamil a czy ja napisalem ze zrobi czy nie zrobi mnie to naprawde nie interesuje ile ktos przytyje bo dla mnie waga nie jest zadnym wyznacznikiem trzeba patrzec w lustro na tym polega kulturystyka ma chlopak jakis cel to niech dazy a co do zdjec pisalem musi dac na wprost i wtedy beda obiektywne oceny i nie ma co sie stresowac co nie bo masa [...]

Witam Być może najsilniesi lidzie tak na prawde startują w trójboju siłowym (w 3 bojach mają czesto w okolicach 1100 kg!). A to dlatego że w trójboju liczy się tylko siła chwilowa, a nie że tak to ujme "użyteczna" (dynamiczna). Nazwałem to siła uzyteczna, bo oprócz samej siły liczy się też kondycja - a chyba warto mieć i kondycję i siłę, niż tylko [...]

aha i uzupełnij ten swój profil, bo musimy wiedziec na jakim etapie jestes, co chcesz robić (masa, rzeźba, wytrzymałość) no i czy masz jakąś dietke??

gainer czy bulk? nie chodzi mi o to żeby dopasowąć odżywkę do diety, tylko po czym masa idzie w górę: po białku czy węglach? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-09-06 16:29:20

potrzebny jest trening na sile mojemu qmplwoi jemu chdozi o to cytuje: trening na sile zeby tylko w wiekszosci sila rosla a nie masa moze w malym stopniu. z gory dzieki za odpowiedzi pzodro

hej kejt w atkim razie co radzisz.mam 185 i wiecej nie urosne. sila ataku to jak fizyka glosi ramie razy przyspieszenie.rece mi nie urosna wiec dlugosc ramienia jest stala, trenowac nad masa i pozniej nad szybkoscia cy od razu na szybkosc ( w bicepsie okolo 36cm)?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

e ja tam na redukcji miałem 2500 i sporom aktywnosc bo to wakacje a teraz 3000 to już masa bo mała aktywnosc szkoła