Masa

Witam z czym najlej polaczyc ta kreatynke ? Prosze o o odpowiedzi przypominam to moj 1 cykl a celem jest glownie MASA i SILA . Czekam na odpowiedzi :-)

witam mam taki problem w wieku 18 lat mam 172cm i 53 kg... Jem za 5 a efektow nie widac Chodzi mi o jakas diete na mase, lepiej zeby chyba zeby troche tego tluszczu przybylo :lol: :P Za pomoc bylbym wdzieczny pozdrawiam

Witam czy moim celem na silowni jest masa(mam dietę itd)i konsekwentnie do tego dąże, czy to oznacza koniec marzen o dobrym wyskoku?waga jest coraz wieksza i wieksza...co podowuje mniejszy wyskok;/ Prosze o odp

Witam, mam 15 lat chciałbym zaczac trening na mase od tej pory robiłem pompki i machałem hantlami z marnym skutkiem> Słyszałem ze dobra metoda jest FBW, HSt i inne . Który z nich bedzie dla mnie najlepszy. Mam tylko hantle 5kg i sztange.

Współczynnik BMR 1652.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2850.23 Węglowodany 55% 1567.63kcal = 391.91gram Białko 15%% 427.53kcal = 106.88gram Tluszcz 30% 855.07kcal = 95.01gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7114be545deb4e86aec5a5204e5dd742.png

Witam wszystkich :) Zima tuż tuż więc pora na masę, poniżej przedstawiam wam zestaw: - WF+GM - BCAA FITMAX+EAA - VIGARGO+EL - JUMBO - FA ISOLATE - ANIMAL PAK - OMEGA 3 - ZMA Na masie będę miał sporo ruchu.

Witam. Od Grudnia się redukuje. z 86 zbiłem do 74 aktualnie. I moje pytanie brzmi: czy redukować się z tłuszczu jeszcze bardziej czy zacząć masę? 24lata, 74kg, 186cm wzrostu.

otóż ostatnio przygotowując sie na zawody słyszałem że ktoś mówił ze żeby przytyć powinnismy skonsumować 2 trzy wiadra 4kilogramowego gainera . Co o tym sądzicie czy wtedy masa szybciej wzrosnie? Dziex i pozdrawiam

Witam wszystkich, mam pytanie i liczę na wasze doświadczenie. Nie dawno zacząłem stosować dietę na masę (74 kg a chcę ok 80 przy wzroście 175cm, wiek 21 lat). Trenuję sporty walki i moje pytanie to: Czy taka dieta ma szansę na powodzenie przy takim sporcie?

Witam chciał bym sie Was zapytać jak to zrobić żeby spalić tłuszcz i przy tym zyskać masę czy sam treningu aerobowy na początku ćwiczeń siłowych i do tego odpowiednia dieta oraz suple jakiś stack kreatynowy wystarczy ?

witam mam 16 lat cwicze 6 miesiecy czy moge zrobic mase z malymi ciezarami ? na przyklad na kltae dzwigam calkiem neiwielke bo 46 kg na serie no i zdaje mi sie zeto calkiem za malo jak na mase :(

Sory, dla niektórych może to być zaśmiecanie, ale mam pytanie bo nigdzie nie mogę dokładnie doczytać: Przy treningu i diecie na redukcję lepiej cwiczyć FBW bardziej pod katem na mase 8-12powt czy na siłę mniej powtórzeń duzy ciezar??

Witam 1,5 roku cwiczylem na silce doszlem do wagi 110kg/180cm wzrost ostatnio zapisalem sie na boks i kasy na silke chwilowo brak uwazacie ze jak zrobie sobie 2-3 miechy przerwy od silki to spadki beda ogromne?chcialem sprobowac sie w innej dycyplinie...

Witam ; ) Czytalem, że jeśli ktoś leci na masę to dieta w kcal ma być powyżej normy. OK :) A ja chcę się dowiedzieć czy jeżeli ćwiczylbym jedząc dużo bez żadnej 'specjalnej diety' to efekty mojej pracy na silownin bylyby dużo gorsze?

Bardzo bym prosił, jeżeli byłby ktoś tak uprzejmy o podanie diety lub pojedynczych posiłków, które są istną bombą kaloryczną. Jestem wysokim ektomorfem i już po prostu zdesperowany szukam jakiegoś wyjścia. Nie rusza mnie nawet 6000+ tyś. kalorii.

sprawa jest prosta. co proponujesz na mase son? jak najwiecej sily i masy. cena nie jets wazna. myslalem o profi whey mass 4000 i jakis tribulus (musle ze olimpa jest niezly). poradz co bedzie najlepsze

Czy jest sens robić aeroby raz w tygodniu (na czczo rano)z dietą na mase? Chce zacząć robić aeroby raz w tygodniu by przybywała tylko dobra masa mięśniowa. Uwzględnił bym to w bilansie kalorycznym. Czy jest sens wgl coś takiego robić?

Witam. Mógłby ktoś ułożyć mi dietę na masę przy wadze 67kg, wzroście 173cm, wiek 17. Jeśli ktoś podejmie się ułożenia dla mnie diety niech weźmie pod uwagę, że od 8 do 16 jestem w pracy także w tym czasie mam tylko jedną przerwę o godzinie 11.

Witam mam pytanko czy nikotyna moze blokowac przyrosta masy mięśniowej pale e-fajka 11mg nikotyny czy moze to właśnie przeszkadzac w budowie masy ? waże ok 60-63 kg przy 183cm Zmieniony przez - serix w dniu 2015-02-02 00:14:42

mam 184 cm wzrostu i 71 kg wagi chciałem przyjąć 10 szczałów sustanolu z Nolvadeksem i clomidem. chciałem dowiedziec sie ile mi przyjdzie i czy warto podzielić to na 2 cykle po 5 i jak to rozpisać