Masa

%-) Jeśli to czysta masa to sporo nawet 4 kg :D ale coś mówiłeś że nie dokońca czysta ;p

1.Żarcie do Tabelki. 2.nie 12-16 tylko regularnie jedz. 3.1000kcal to chyba w dwóch posilkach a nie w dniu , pewnie masa drastycznie spadła . Zmieniony przez - kondzio4474 w dniu 2013-12-30 16:55:38

tak spadnie masa, siła i w ogóle wszystko co wypracowałeś pójdzie w diabły %-)

Panowie moj plan bedzie wygladal wlasnie w ten sposob.Podpatrzylem plan cykliczny z forum troszke go dopasowalem do siebie i czekam na opinie.Oto moj plan: PLAN SILA(2 M-CE) I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 6-8 p. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5s. 6-8 p. - Rozpietki na maszynie 5s.10-12 p. [...]

Generalnie w tym wieku wszyscy to polecają,ale naprawdę świetnie się z tym czuję :D Wcześniej jadłem regularnie ale nie dawało to takich efektów więc się przerzuciłem i w żaden sposób mi to nie szkodzi więc mi to pasuje bo efekty są świetne :P Masa mięśniowa spadła?? Dlatego, że ogólnie za mało jem??

sam musisz się ocenić ,stajesz przed lustrem i jak widzisz że masa jaką zrobiłeś ci odpowiada robisz redukcje

Osobiście uważam, że Ci spalacz niepotrzebny przy takiej proporcji waga/wzrost. Ja mam 176, ważę 75 kg i się sobie mały wydaję. Skoro masz dietę po prostu robisz cięcie -300 kcal na początek, a potem w miarę spadku masy ciała i efektywności spalania tłuszczu ucinasz dalej (np. po 100kcal). Myślę, że naprawdę nie jesteś otyły, a raczej leniwy skoro [...]

Dzień 95 MASA Wreszczie powrót do treningów , czuje sie już dobrze , 1 tyg przerwa trwała dla mnie jak miesiąc conajmniej %-) Regenereacja: 8 Godzin Suplementacja: Zma x 1 Wit C + Cynk Trening: Plecy + Biceps Trening wyszedł dobrze , musze jednak skupić sie badzo na podciąganiu bo izdzie mi jednak słabo w tym ćwiczeniu , biceps okej ale nie moge [...]

WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:185 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka,deka,susta,prop,wino,tren 8. TRENING:x4 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta,deka,wino,prop 11. [...]

WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:185 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka,deka,susta,prop,wino,tren 8. TRENING:x4 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta,deka,wino,prop 11. [...]

Tomasz Majewski: w skokach jest mistyka Daje szansę nowemu ministrowi sportu, czeka na ujawnienie nazwisk kolejnych dopingowiczów, kibicuje Kamilowi Stochowi i za grosz nie ceni piłkarzy ROZMOWA Z Tomaszem Majewskim dwukrotnym mistrzem olimpijskim w pchnięciu kulą PRZEMYSŁAW IWAŃCZYK: Myślałem, że na święta będę rozmawiał z ustępującym sportowcem [...]

Mam również problemy z masą (a raczej z jej przyrostem). Nie dla każdego można znaleźć rozwiązanie idealne.

Raczej to była masa mięśniowa (bicek twardy jak skała) narazie zrobię tak jak napisałem, a jak wrócę do treningu nóg to połączę bicka z tricepsem, bo innej możliwości nie widzę. Lekarz pierwszego kontaktu zalecał nie obciążać stawu kolanowego ale i tak wybiorę się do jakieś specjalisty niebawem. A tak w ogóle to będzie mi wygodniej, bo wolę [...]

Przed chwilą zmierzone, po wszystkich posiłkach, na noc 83/4cm. Także rano pewnie grubo mniej. Ale widzę że w pasie troche wskoczyło. Myślę że jakbym nie trzymał płaskiego brzucha i wypchany po jedzeniu by był to spokojnie 85-88/ ale nie patrze na to definicja się jakaś tam jeszcze trzyma, teraz tylko masa i siła się liczy bez totalnego zalania ;-)

[...] mam. Moją sytuację przedstawiłem kilka postów wyżej i jeszcze raz prosiłbym o jakąś konkretną odpowiedź. Podsumowując wygląda to tak: Styczeń - Kwiecień (4 miesiące) = Masa (Planuję cykl na mono + Gainer/Bulk do uzupełniania diety. Później redukcja tak długo jak będzie trzeba do jakiegoś optymalnego poziomu BF. Pozostałe pytania: 1. Co [...]

Co do efektow, to glownie lepsze samopoczucie i minimalnie wieksze libido... Ja trenuje mma wiec masa miesniowa nie jest moim celem :)

Marcel - gratki, jest bardzo dobrze powoli widać zarys mięśni na brzuchu, ale jeszcze trochę fatu tam zalega podobnie na 4'kach popracuj mocniej nad masą to będzie elegancko Chyba nie chcesz się mieścić w rurki? a ja mam ogromny problem ze spodniami w pasie powinienem nosić rozmiar 32-33, ale takie spodnie w nogawkach na wysokości ud są dla mnie [...]

Jw, ale z głową, to jest niewielki deficyt, a nie agresywna masa byle dobić do XXX kg.

[...] Oprócz tego mięśnie brzucha angażuję w trakcie innych dni treningowych. To za mało? Na ten moment się jeszcze tak do końca nie przejmuję, bo zalany jestem jeszcze równo. Masa mięśniowa to ok max 65kg (przy dobrych wiatrach) a ważę 20kg więcej, więc fatu mam jeszcze sporo. Sugestię p. Jana odnośnie zmniejszenia przerw uwzględnie, bo ja [...]

Dajcie spokój z tymi kieckami, ja przeszłam wszystkie sklepy w mieście + największe centrum handlowe w rejonie i tylko się wkurzyłam - żadnych ciekawych sukienek, wszystkie albo jak na pogrzeb albo do pracy, za to cała masa ludzi zahipnotyzwanych przecenami. nie, nie to nie dla mnie. @-)